Dacă ți-aș spune că în doar zece secunde pe zi vei dormi mai bine, vei câștiga mai mulți bani, vei reduce stresul și vei pierde în greutate? Dormitul gol sau gol poate face totul și chiar mai mult. Doar scoate-ți hainele. Desigur, există multe alte strategii pentru a atinge aceste obiective. Cu toate acestea, niciuna nu este atât de simplă și multe sunt mult mai ineficiente decât să se dezbrace la culcare.

pentru

Și din moment ce doar 8 la sută din omenire doarme fără pijamale, aproape oricine poate descoperi beneficiile acestei schimbări. Poate suna trecător, dar ascultă-mă până îți vei îmbrăca din nou cămașa de noapte.

1. Dezbrăcându-te dormi mai bine

Am știut întotdeauna că un somn bun vă ajută creierul. Cu toate acestea, numai cercetările recente de la Universitatea din Rocherster au arătat exact ce. Studiul a constatat că, în timpul somnului, creierul scapă de proteinele toxice din neuroni, care sunt un produs secundar al activității creierului în timp ce sunteți în vârstă. Important este că creierul tău poate scăpa suficient de aceste proteine ​​toxice numai dacă ai un somn suficient de calitativ. Dacă nu obțineți un somn profund de înaltă calitate, proteinele toxice vor rămâne în celulele creierului și vă vor limita capacitatea de a gândi. Vă încetinește capacitatea de a procesa informații, de a rezolva probleme, de a vă ucide creativitatea și de a crește răspunsurile emoționale (acest lucru poate fi măsurat printr-un test de inteligență emoțională).

Cercetările de la Universitatea din Amsterdam au confirmat că scăderea temperaturii pielii crește adâncimea somnului și reduce numărul trezirilor nocturne. Să vă dezbrăcați cadoul de ziua este o modalitate excelentă de a realiza acest lucru fără a scădea temperatura camerei.

2. Somnul gol reduce stresul

Știm cu toții că stresul pe termen lung este un lucru rău. Vă înrăutățește sistemul imunitar, vă crește șansele de boli de inimă, depresie și obezitate și vă reduce performanța cognitivă. Stresul trage nivelurile de cortizol la înălțimi. Odihnirea va ajuta la reducerea nivelului acestui hormon dăunător la niveluri normale, îmbunătățind capacitatea de a face față situațiilor stresante. Și așa cum am scris în punctul anterior, scăparea de pijamale te face să dormi mai bine.

Iti recomandam:

3. Somnul gol este mai sănătos

Somnul fără pijamale are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate. Un studiu recent realizat de Institutele Naționale de Sănătate din SUA a constatat că menținerea corpului rece în timpul somnului vă accelerează metabolismul, deoarece corpul dumneavoastră produce mai multe grăsimi brune pentru a-l menține cald. Grăsimile brune generează căldură prin arderea caloriilor (de 300 de ori mai multă căldură decât orice organ din corp), ceea ce vă susține metabolismul pe tot parcursul zilei și vă ajută să pierdeți în greutate. În plus, somnul fără pijamale vă îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce vă aduce beneficii inimii și mușchilor. Calitatea somnului ajută, de asemenea, la eliberarea hormonului de creștere și a melatoninei, ambele având efecte anti-îmbătrânire.

4. Somnul gol creează încredere în sine

Încrederea în sine nu numai că creează un sentiment bun, ci este baza succesului. Te împinge să încerci lucruri noi, să accepți provocări și să suporți în ciuda obstacolelor. Un studiu realizat de Universitatea din Melbourne a constatat că persoanele încrezătoare în sine au salarii mai mari și progresează mai des în muncă decât colegii lor mai puțin încrezători în sine. Dacă dormi gol, te vei simți mai confortabil în propria piele. Și pe măsură ce vă identificați mai mult cu corpul, încrederea în sine va crește.

Avantajele de a dormi fără pijamale sunt pur și simplu atât de multe încât trebuie doar să o încercați.

Autorul Travis Bradberry scrie pentru Forbes SUA despre rezultatele inteligenței emoționale ale liderilor. De asemenea, a colaborat la bestseller-ul Emotional Intelligence 2.0 și a co-fondat TalentSmart.