mers

Din nou este primăvara. Cu siguranță vei merge mai des la natură sau la locul de joacă cu elevii. Poate puteți alege una dintre următoarele activități care vă vor ajuta să vă bucurați de momentele lor în educație fizică, club școlar pentru copii sau școală în natură.

Alergatul și mersul pe jos sunt cele mai naturale mișcări, deci este bine să le folosești împreună cu unele jocuri în diverse activități cu elevii de pe terenul de joacă sau în natură. Să ne uităm la câteva jocuri și activități pe care le puteți folosi nu numai în educația fizică, ci și în cluburile școlare, tabere de vară sau școală în aer liber.

Tren

Perechile stau una în spatele celeilalte și au bețe de lemn sau plastic în fiecare mână. Cu aceste bețe, ambii studenți sunt conectați la rând. Când mergeți la o distanță de aproximativ 500 de metri folosind bețișoare, ei fac exerciții de strângere, de fixare, cu încercuirea în umeri, etc.

Mergând cu o carte

Elevii își așează o carte mai grea pe cap și încearcă să meargă mai întâi cu ea pe teren plat și apoi pot urca scările. Nu păstrează cartea în timp ce merg pe jos. De fiecare dată când cade, o pun la loc pe cap și continuă să meargă.

Diferite moduri de mers

Pe o suprafață plană, marcați o secțiune lungă de 15 - 20 de metri. Elevii stau la început și un elev încearcă să inventeze un mod original de a merge pe secțiunea marcată. Apoi, ceilalți elevi încearcă să se plimbe prin zona marcată în același mod în care colegul lor a inventat-o. Așa fac toți colegii de clasă. Elevii pot folosi diverse instrumente pentru a veni cu moduri originale de mers pe jos. De exemplu, o pălărie, un băț, o eșarfă, diverse cercuri, o minge și altele asemenea.

Desfasurarea intalnirilor

Elevii aleargă într-un spațiu restrâns și, ori de câte ori doi elevi se întâlnesc, fac ceea ce le arată profesorului cu un singur elev. De exemplu, pot face următoarele:

  • atingere cu palme,
  • întoarce-te în timp ce te ții de mână,
  • atingeți solul cu mâinile împreună,
  • sări împreună în timp ce te întorci,
  • se pot sări reciproc,
  • pot sări înainte în timp ce se țin în jurul taliei.

Aleargă ca.

Elevii aleargă pe câmp sau în pajiște. Profesorul aleargă primul sau stă în cerc și stabilește cum va alerga. Exemple de comenzi:

  • alearga cat mai linistit,
  • fugi cât mai tare posibil,
  • fugi de parcă ai zbura,
  • imaginați-vă că dați o minge,
  • în timp ce alergați, împingeți căruciorul imaginar.

Alergarea asociată cu transportul obiectelor

Profesorul definește circuitul de rulare. Creează echipe de doi sau trei studenți. Fiecare echipă va primi o găleată sau un recipient de hârtie și, în timp ce aleargă, vor colecta și transporta diverse obiecte care sunt plasate în jurul pistei. Pot fi bile, pietre, cutii și altele asemenea. Profesorul stabilește ce elemente colectează și în ce ordine.

Rularea asociată cu îndeplinirea sarcinilor

Profesorul împarte elevii în grupuri. Acesta va crea mai multe site-uri unde este scris ce rol trebuie să îndeplinească. Când termină sarcina, fug. Grupul care finalizează sarcinile în cel mai bun timp va câștiga. Aceste sarcini pot fi, de exemplu, următoarele sarcini:

  • măsurați perimetrul arborelui specificat,
  • estimează înălțimea arborelui specificat,
  • numărați copacii din apropiere,
  • numărați numărul de flori la locația specificată.

Alergare meditativă

Potrivit profesorului de germană prof. Schleske poate începe să alerge meditativ în jurul vârstei de 14 ani. Alergarea relaxată și ritmată are un efect psihoreglator. Ajută la ameliorarea tensiunii și iritabilității. Munca activă a mușchilor vă ajută să vă simțiți bine și confortabil. Puteți încerca mai multe moduri în timp ce alergați.

  • Alergând cu accent pe starea corpului. Elevul se concentrează pe ritm și lucrează cu picioarele.
  • Concentrarea asupra respirației. Monitorizarea ritmului respirator. Ascultarea sunetelor respirației. Expirații parcă din centrul corpului.
  • Concentrați-vă asupra minții. Încercând să uit de problemele cotidiene. Crearea de imagini frumoase.
  • Concentrați-vă pe contactul plăcut al piciorului cu sol moale sau contactul piciorului gol cu ​​peluza îngrijită.
  • Concentrați-vă asupra naturii. În timpul alergării ritmice observăm mediul natural - pajiști, pădure, parc. Elevii se deschid către frumusețile naturii, percep briza, razele soarelui, mirosul pădurii și așa mai departe.

Pisica si soarecele

Profesorul împarte elevii în perechi. Există o pisică în spate și un șoarece în față. Alergătorul din față (mouse-ul) are un avantaj de 1 - 1,5 metri. Alergatoarea din spate (pisica) încearcă să prindă un mouse pe o secțiune de aproximativ 30 de metri și încearcă să ia o fâșie colorată de țesătură care atârnă de buzunarul din spate al pantalonilor.

Joc cu pietre

Profesorul așează 10 pietre la rând. Sunt la aproximativ un metru distanță unul de celălalt. Contorul din spatele ultimei pietre plasează un container cu o deschidere prin care pietrele pot trece cu ușurință. Elevul stă lângă container. La semn, aleargă către cea mai îndepărtată piatră, o ridică și o aduce la vas. Treptat aleargă către alte pietre. Câte pietre va aduce în recipient în 20 de secunde?

Alergând lateral

Alergătorul stă cu partea dreaptă la start. El începe pe semn și încearcă să alerge cât mai departe posibil în 10 secunde. El se mișcă în stilul pe care îl numim galop lateral. Piciorul drept este încă în față și corpul este rotit în partea dreaptă în direcția mișcării. Pune un semn pe locul unde ajunge în 10 secunde.

Cautare rapida

Profesorul pregătește un spațiu de 12x12 metri. În acest spațiu, așezați neregulat creuzetele cu capul în jos, sub care sunt ascunse 3-4 bucăți de hârtie. Elevii ar trebui să adune cât mai multe bucăți de hârtie de culoarea stabilită de profesor. Care student colectează cât mai multe bucăți de hârtie într-o anumită limită de timp?

Minge rapidă

Între doi copaci din pădure sau din parc, profesorul întinde coarda astfel încât să fie la 2,5 metri deasupra solului. De la marginea frânghiei, trasează linii pe o parte a unui metru până la o distanță de 7 metri. Apoi elevul încearcă să arunce volei peste coardă de la linia care este cea mai îndepărtată de coardă. Când eliberează mingea din mâini, fuge repede după ea. Aleargă sub coardă și încearcă să prindă mingea care cade în spatele coardei înainte ca aceasta să atingă pământul. Dacă nu reușește să facă acest lucru, își scurtează distanța și aleargă de la linia mai aproape de frânghia întinsă.

Alergând cu un ziar

Profesorul le spune elevilor să alerge cu ziarul pe piept. Cu o mișcare rapidă, încearcă să țină ziarul pe piept fără să-l țină. Putem face exercițiul mai dificil punând stâlpi, conuri și altele de slalom în spațiu. În acest fel, alergătorul tinde să schimbe direcția.