1. Schimbarea dietei

Pentru că ne vom deranja cel mai mult corpul cu mâncare, băutură și des alcool, În primul rând este să ne schimbăm dieta.

sfaturi

Așa că dimineața să ne delectăm cu un pahar mare de apă călduță cu suc de lămâie. Dacă cineva nu face bine pentru cineva, poate fi înlocuit dimineața cu ceai verde, dar vitamina C importantă trebuie savurată în timpul zilei cu o altă alternativă, deoarece este necesară pentru detoxifierea organismului, stimulează și curăță ficat.

În meniu, includem dublul cantității de legume proaspete și sucuri de legume, dar și legume fierte sau aburite, alegerea ideală este tot verde și colorat, pur și simplu - să mâncăm în varietate.

Cel puțin o masă pe zi, dar calm și mai mult, să o înlocuim cu supe - bineînțeles nu cu cele cu sos și făină, dar să ne răsfățăm cu bulionuri ușoare de carne și legume, cu ierburi și condimente. Se hrănesc perfect, încălzesc, încarcă energie, susțin imunitatea și, datorită enzimelor și mineralelor, susțin detoxifiere.

Toate semifabricatele, alimentele procesate tehnologic, dulciurile, zahărul, băuturile cu zahăr trebuie să fie complet excluse din meniu și, dacă dorim să economisim rinichii, nu sărăm alimentele sau, dacă da, cel puțin.

Regimul de băut ar trebui, de asemenea, mărit - bem apă curată fără bule, cel puțin doi litri pe zi.

2. Mutați mai mult

Deși știm cu toții foarte bine în cursul anului că ar trebui să ne mutăm, este posibil să fiți și unul dintre cei care o neglijează în mod constant. Ei bine, acum să începem cu adevărat să ne mișcăm.

Este ideal să voteziantrenament intensiv sub supraveghere, exerciții circulare, aerobic, învârtire sau dacă acest lucru nu este posibil, să încercăm cel puțin zilnic să alergăm în aer curat - pur și simplu ceva care pompează adrenalina din corpul nostru și nu numai că ne excită corpul, ci și începe arderea intensivă a grăsimilor.

3. Mintea trebuie, de asemenea, purificată

Nu numai fizic, ci și mental trebuie să vă pregătiți pentru sărbători. Ca parte a posibilităților noastre, să ne răsfățăm cu un somn suficient de lung și de înaltă calitate, să mergem la saună, pentru un masaj, iar acasă putem practica ceva de yoga sau Pilates în confort pentru a curăța mintea.

Cu toate acestea, este la fel de important să încercați să opriți televizorul, computerul sau să închideți revistele tabloide mai des, eliminând pur și simplu presiunea comerțului și un stil de viață agitat la fiecare pas, mai ales înainte de Crăciun. Să ajungem la o carte bună care să ne îmbogățească sau să ne antreneze creierul la cuvinte încrucișate, puzzle-uri sau jocuri de societate. Inteligenții, pe de altă parte, se simt confortabil cu treburile casnice, producția de decorațiuni realizate manual și altele asemenea.

Orice ar fi - trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce vă bucură și să vă facă fericiți.