îndeplinesc

Pierderea în greutate necesită timp pe lângă puterea de voință. Dietele rapide nu duc la cifra dorită și sunt dăunătoare metabolismului și oaselor.

O reducere bruscă și semnificativă a aportului de calorii nu va îmbunătăți proporțiile așa cum era de așteptat și, în plus, poate fi dăunătoare sănătății, avertizează nutriționiștii de la Universitatea din Missouri. Acest mod de a pierde în greutate vă poate încetini metabolismul și vă poate slăbi oasele: unele femei de vârstă mijlocie care au urmat o dietă hipocalorică de trei luni au încetat să piardă în greutate după cum era de așteptat după o perioadă scurtă de timp, iar femeile care au slăbit și ele au avut rapid slăbiciune osoasă și un risc crescut, fracturi și dezvoltarea osteoporozei, iar acest efect secundar a persistat în următoarele nouă luni de menținere a greutății. Prin urmare, experții recomandă reducerea greutății „fără violență” - maximum un kilogram pe săptămână - ceea ce înseamnă că aportul zilnic de calorii nu ar trebui să fie mai mic de 1.200.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Chicago, persoanele supraponderale nu ar trebui să-și reducă timpul petrecut dormind, mai ales dacă vor să slăbească. Au descoperit că persoanele care dorm aproximativ cinci ore și jumătate pe zi tind să consume mai mult cu 220 de calorii mai mult decât persoanele care dorm opt ore și jumătate. În plus, acești oameni au dorința de carbohidrați rafinați (dulciuri clasice), deoarece corpul obosit cere să completeze rapid energia, spun experții. Sfat bun? Dacă vrei să slăbești, nu petrece noaptea. Și în perioadele cu deficit de somn, furnizați numai alimente cu conținut scăzut de calorii.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.