Dacă îți spun acum să nu te mai gândești, cât vei reuși? Poți să nu te mai gândești chiar acum? Răspunsul este probabil clar, deoarece citești acest articol și ești viu, pur și simplu nu vei înceta să te gândești.

niciodată

Mintea noastră conștientă funcționează în mod constant și nu putem doar să o ordonăm să se oprească. Cu toate acestea, vă afectează și munca cu subconștientul, care nu poate să se concentreze asupra a ceea ce are, deoarece este întrerupt constant de mintea conștientă.

Și astfel, de multe ori, autohipnoza devine doar o distanță constantă de gânduri fără efect real. Cu toate acestea, putem lucra cu asta.

Mintea ta conștientă este ceea ce crezi atunci când iei decizii, este ceea ce poți procesa toate percepțiile și informațiile tale. Mintea conștientă vă permite să interacționați cu lumea exterioară.

Conștiința voastră este ca o copertă a unei cărți - vizibilă și clară la prima vedere, puteți citi ceva din ea, dar mult mai mult este ascuns sub copertă. Toate comorile, secretele și locurile necunoscute se află în subconștientul tău.

Cum să nu fii deranjat în auto-hipnoză?

Autohipnoza este lucrul cu subconștientul. De exemplu, multe obiceiuri proaste sunt ascunse în subconștient și prin autohipnoză poți lucra cu ele, chiar le poți elimina complet.

Cu toate acestea, intrarea într-o stare de autohipnoză poate fi o provocare.

Mai ales dacă sunteți întrerupt în mod constant de gânduri despre cum să gătiți în continuare sau câte facturi trebuie să plătiți luna aceasta.

Dacă într-adevăr trebuie să vă concentrați asupra subconștientului și să lucrați cu el în auto-hipnoză, nu lăsați acest lucru să fie răsfățat de mintea conștientă și încercați acești pași:

Păstrați conștiința ocupată în orice moment

Dacă îți folosești conștiința într-o activitate la care nu trebuie să te gândești, nu te va deranja atât de mult. Trebuie să găsești o activitate de rutină care nu necesită atenție.

De aceea, de exemplu, auziți călugări pronunțând aceleași cuvinte în meditație, așa-numitul mantra - cuvintele care se repetă în mod constant sunt o rutină în care mintea ta conștientă se va angaja fără a interfera cu munca ta în auto-hipnoza.

Alergatul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a induce o stare autohipnotică, deoarece necesită mișcări ritmice repetitive și atenție concentrată. Așadar, puteți începe și autohipnoza spunând ce doriți de la subconștient și mergând la fugă.

Dacă nu sunteți un sportiv, citiți mai departe pentru a afla despre tehnica lui Betty Erickson de a folosi principiul conștiinței ocupate.

Persevera

Unul dintre cele mai grele lucruri despre autohipnoza (la urma urmei, meditația, despre care am menționat și noi) este concentrarea. În ciuda multor factori externi sau în ciuda minții voastre conștiente, încercați să perseverați până când schimbările din subconștient se vor întâmpla cu adevărat.

Va veni. Doar nu te stresa inutil și nu încerca să faci lucrurile „corect”.

Este auto-hipnoza ta și de aceea tot ceea ce faci este făcut corect. Fă-o mai ușoară și renunță la ideea de auto-hipnoză bună sau corectă.

Ai încredere în subconștientul tău

Lasă-te adus în subconștientul tău și nu te teme, doar crede că interiorul tău știe ce să facă. Deși este un lucru dificil, pentru că suntem în mod natural neîncrezători și ne place să luăm lucrurile în mâinile noastre imediat, este important să lăsăm totul să curgă. Subconștientul se poate descurca.

Dacă doriți să puneți în practică pașii descriși imediat, puteți încerca tehnica auto-hipnotică a lui Betty Erickson.

Prima este faza de pregătire, pe care o putem rezuma în trei pași:

Faza pregătitoare

  1. Găsiți un loc confortabil și spuneți ce doriți să obțineți cu această autohipnoză.
  2. Concentrați-vă pe un punct nicăieri în fața dvs. și fixați-vă viziunea asupra acestuia.
  3. Când vine momentul potrivit, închide ochii.

În momentul în care ai ochii închiși, poți trece la tehnica lui Betty Erickson în sine. Această tehnică utilizează toate senzațiile noastre senzoriale și menține mintea conștientă concentrată constant. Repetați pașii următori și vorbiți mental, experimentați și simțiți ce se întâmplă în jurul vostru și în voi.

Pronunțați mental și completați următoarele propoziții și lăsați-le să treacă într-o stare de hipnoză:

  1. Ceea ce aud acum este . (completați ceea ce auziți)
  2. Respirați și lăsați aceste sunete să vă adâncească în hipnoză
  3. Ceea ce simt acum este . (completează ceea ce simți)
  4. Inspiră și expiră și lasă acel sentiment să te ducă mai adânc în transă
  5. Ce văd acum (spune ce vezi în mintea ta)
  6. Respirați și lăsați aceste imagini să vă adâncească în hipnoză

Repetați acești pași până când intuiția vă spune că este timpul să vă mulțumiți subconștientului și să reveniți la starea de veghe.

Dacă doriți să aflați mai multe despre autohipnoza și să vă asigurați că faceți ceea ce trebuie, puteți experimenta și tehnica prezentată în acest articol de-al meu.

Aveți experiență cu autohipnoza? Ce tehnici folosiți pentru concentrare?