sănătoasă

Dacă vrei să slăbești rapid câteva kilograme, uită de așa-numitele alimente dietetice, precum cerealele pentru micul dejun, pâinea de orez, knebratele, orezul (nici natural) sau pastele (chiar și cerealele integrale).

  • Acordați atenție, de asemenea, delicateselor și pansamentelor grase la grătar.
  • Excludeți 100% sucuri, soia și băuturi îndulcite sau bere moale din regimul de băut.
  • Nu se aplică pierderii în greutate - cu cât mai multe fructe, cu atât mai bine. Doza zilnică nu trebuie să depășească 150 g. Acest lucru se aplică fructelor proaspete. Fructele coapte, uscate sau conservate, precum și gemurile sau alte delicatese din fructe sunt ideale pentru a sări complet înainte de vacanțele de vară.
  • Legumele proaspete, peștele, carnea slabă, șunca, produsele din lapte acru, brânza de vaci, brânzeturile, ouăle, pâinea integrală și produsele de patiserie ar trebui să-și aibă locul în otrava zilnică.
  • Garniturile precum cartofii, orezul și pastele sunt alimente cu carbohidrați, deci este necesar să le controlăm cantitatea (aportul optim este de 100 g/zi) și să le consumăm la prânz în faza activă a zilei, când cererea de energie este cea mai mare. Cartofii noi conțin mai puțină energie decât cei vechi.
  • Pastele și orezul gătit al dente în combinație cu legumele se satură mai mult timp și se eliberează treptat energie din ele, ceea ce este bun.
  • Legumele cu frunze și salatele, castraveții, roșiile, ridichile sau dovleceii au mai puțină energie decât morcovii, pătrunjelul, sfecla roșie și alte legume rădăcinoase.
  • Iaurtul înghețat înlocuiește perfect înghețata și apa cu mentă, tei sau castraveți, la rândul lor, o băutură îndulcită.
  • Când pierdeți în greutate, nu vă întăriți, preferați exercițiile aerobice, nu vă bazați pe Pilates, yoga sau calanetică, cu ajutorul lor vă veți întări corpul, dar nu veți slăbi rapid. Alege un exercițiu dinamic care te face să transpiri bine.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.