carbohidrați

Optimizarea aportului de carbohidrați este un subiect din ce în ce mai controversat astăzi. Poate că doar o dietă voluntară fără gluten și veganism se pot potrivi. Sunt carbohidrații cu adevărat necesari pentru buna funcționare a organismului? Și ce alternative ne oferă dietele actuale? Să privim împreună cum funcționează aceste procese „după lopată”.

Kilečká nou în fiecare zi

Aportul necontrolat de carbohidrați și lipsa exercițiilor fizice se vor reflecta în silueta dvs. fără întârziere. Ecuația este relativ simplă. Dacă furnizați corpului mai multă energie decât poate consuma, comanda va prelua insulina și va începe să o stocheze sub formă de depozite de grăsimi.

Reglarea nivelului de insulină

În principiu, există două tipuri de persoane:

Primul grup este format din cei care au o sensibilitate mai mare la insulină. Pot mânca mult glucide, cu toate acestea, își mențin nivelul de insulină scăzut, iar kilogramele nu se îngrașă. Cu toate acestea, aceste persoane pot intra treptat în al doilea grup din cauza unei alimentații slabe.

Al doilea grup sunt cei care își copleșesc corpul cu munți de carbohidrați pentru o lungă perioadă de timp. Sensibilitatea lor la insulină scade și chiar și după ce mănâncă o cantitate mică de carbohidrați, nivelul lor de insulină crește la nivel ridicat și glucidele primite sunt stocate automat.

Feriți-vă de experimentele extreme

După acest rezumat, este clar că, dacă vrem să forțăm corpul să înceapă să ardă grăsimi, trebuie să îi sporim sensibilitatea la insulină. O creștere a sensibilității poate fi realizată prin reducerea aportului de alimente cu un conținut ridicat de carbohidrați și un indice glicemic ridicat. Cu cât indicele glicemic al alimentelor ingerate este mai mare, cu atât organismul elimină mai repede insulina și începe să o stocheze.

Având în vedere acest lucru, mulți oameni recurg la experimente extreme și adesea periculoase pe propriul lor corp. Recent, am întâlnit, de exemplu, cetoza, în care eliminați în mod esențial aportul de carbohidrați și alimente cu un indice glicemic ridicat în general.

În acest caz, corpul dumneavoastră poate începe să ardă grăsimi, dar riscați să vă deteriorați organele și alte complicații de sănătate. Dacă decideți să slăbiți sau să vă reglați în mod semnificativ dieta, consultați totul cu medicul și antrenorul dumneavoastră.

Luați media de aur

În ciuda tuturor informațiilor pe care le avem la dispoziție datorită cercetărilor moderne, un grup mare de bloggeri, pasionați de fitness și sportivi renumiți încă demonstrează că menținerea unui corp sănătos și frumos fără probleme de sănătate se poate face și în mod natural - printr-o dietă echilibrată, exerciții fizice adecvate și exerciții fizice regulate.

Dacă doriți să slăbiți, o ușoară creștere a sensibilității la insulină vă va ajuta doar. Cu toate acestea, nu vă recomandăm să reduceți drastic aportul de carbohidrați și le puteți consuma în continuare pe cele din alimentele obișnuite.

De exemplu, puteți accelera arderea grăsimilor cu L-Carnitina, care este natural și ajută la transformarea grăsimilor înapoi în energie.