Pentru mulți, vara înseamnă tricouri transpirate, un regim de băut multiplicat și nopți lungi și fierbinți, fără somn. Cu toate acestea, știm câteva motive pentru care merită să așteptăm cu nerăbdare vremea caldă.
Arsurile solare, deteriorarea pielii, deshidratarea și arsurile sunt doar câteva dintre riscurile vremii calde. Dar toate lucrurile rele sunt bune pentru ceva, așa că merită să nu uitați aceste 6 beneficii, pe care temperaturile negative din timpul iernii cu greu le vor oferi:
1. Reaprovizionarea depozitelor de vitamina D
Atingem cele mai ridicate niveluri de vitamina solară din organism vara, când suntem mai des la soare. Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor și a pielii și îi va mulțumi pe cei care încearcă să slăbească.
Dacă doriți să completați aportul acestei vitamine, trebuie să părăsiți casa sau apartamentul, deoarece ferestrele închise blochează razele UVB ale soarelui, prevenind astfel formarea de vitamine în organism.
2. Îmbunătățirea dispoziției
Razele solare susțin nu numai producția de serotonină, ci și endorfine. Acești hormoni sunt asociați cu un sentiment de calm, ameliorarea simptomelor depresive și îmbunătățirea stării de spirit.
Lipsa razelor solare este probabil principalul factor declanșator al tulburării afective sezoniere (depresie sezonieră), care apare în principal în toamnă și iarnă.
3. Somn mai rapid
Veți cunoaște sentimentul atunci când obosiți după o zi la soare, chiar dacă nu ați făcut nimic dificil?
Lumina soarelui, care lovește ochii și pleoapele, trimite un semnal către creier pentru a opri producția de hormon de somn melatonină. Dacă organismul are un exces de melatonină în timpul zilei, este mai greu pentru o persoană să adoarmă noaptea. Cu alte cuvinte, dacă vă petreceți ziua la soare, veți adormi noaptea.
4. Scăderea tensiunii arteriale
Când pielea simte atingerea razelor solare, oxidul nitric începe să fie eliberat în sânge, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale. Datorită acestui proces, soarele previne, de asemenea, apariția înfrângerii și a atacului de cord.
5. Ajutați la scăderea în greutate
Lipsa soarelui stimulează adesea dezvoltarea depresiei sau a unui episod depresiv. Uneori suntem într-o dispoziție mai proastă, care este asociată cu o foame mai mare.
Serotonina joacă, de asemenea, un rol important în obținerea sațietății. Cu toate acestea, contactul cu soarele garantează suficient acest hormon și, prin urmare, mai puțin pofta de mâncare.
6. Consolidarea imunității
Razele solare ajută la încetinirea sistemului imunitar, care este hiperactiv. Prin urmare, acestea suprimă simptomele bolilor autoimune, cum ar fi psoriazisul. În plus, soarele mărește producția de celule albe din sânge, care combat infecțiile și alte boli.
- 10 moduri surprinzătoare de a adăuga unt de arahide la planul dvs. de alimentație sănătoasă, potrivit
- 8 sfaturi pentru a supraviețui căldurii verii în mișcare
- 13 sfaturi dovedite despre cum să faci față căldurii de vară cu un zâmbet Creativitate conștientă
- Cum să pierdeți în greutate INIMA DE VARĂ ȘI PIERDEREA DE GREUTATE
- De asemenea, de la florile de crizantemă la căldura verii - Sănătatea mea Nitra