planul

Untul de arahide este unul dintre cele mai populare feluri de mâncare din America. Se dezvoltă cu ciocolată și a fost umplut ca un copil în aproape toate cutiile noastre de prânz. Însă această delicatesă bogată în calorii are un loc în planul de luat masa, care este conceput pentru a vă menține slab și în formă? Destinat. Iată 10 moduri grozave de a încorpora untul de arahide în ziua ta, menținând în același timp greutatea pe drum.

. 1 unt de arahno cu proteine

P28 este cunoscut pentru porțiile sale bogate în proteine ​​și covrigi, dar P28 conține, de asemenea, arome de proteine ​​îmbogățite cu proteine ​​din zer, care vă oferă o impresionantă

. 2 Keto PB Bacon Roll-Ups

Acești prieteni delicioși care sunt locul de întâlnire pentru Jim Ferris, un specialist executiv cu sediul în Philadelphia la Primal Physical Therapy. Jim își începe ziua antrenând clienții înainte ca răsăritul soarelui și să se termine după ce apune. Aceste bile portabile cu unt de arahide îl țin pe Jim treaz toată ziua. Pentru o schimbare, înlocuiți untul de arahide cu untul de migdale.

* 4 linguri unt natural de arahide

Mod de preparare: slănină pe un aragaz de hârtie pergament la cuptorul preîncălzit la 425 grade timp de 18-22 de minute. Vrei ca slănina să fie puțin moale, astfel încât să o poți răsturna. Dacă gătești prea ascuțit, se va sparge și nu se va învârti. Odată ce slănina este gătită, se usucă și se distribuie câte 1 linguriță de unt de arahide pe fiecare felie de slănină. Înfășurați fiecare felie de slănină (în diagonală folosind o scobitoare dacă este necesar). Frigidere în frigider.

. Ovăz cu unt de arahide de ciocolată

Qwart Getty Images

Este greu să ai o zi proastă când poți începe dimineața cu micul dejun, cupele cu aromă de unt de arahide ale lui Reese - Această rețetă va deveni rapid micul dejun dacă vrei să îți satisfaci gusturile.

* ⅔ ceașcă de fulgi de ovăz

* 1 cană de alka cu lapte de ciocolată Fairlife

* 1 ½ TBSP unt de arahide (îmi place untul de arahide natural de la Smucker deoarece conține doar arahide!)

* ½ părți de pulbere de proteine ​​de ciocolată

* 1/2 felii de banane

Se amestecă fructele, laptele de ciocolată și untul de arahide, se amestecă în cuptorul cu microunde timp de 1 minut, se amestecă timp de 1 minut și se microundează în cuptorul cu microunde încă 1 minut până la consistența dorită Se acoperă cu felii de banane

4. Tort cu unt de arahide de ciocolată ADEVĂRAT

Iată un unt de arahide dublu bogat în proteine, cu gustări din dieta MetaShred, pe care îl veți pofti în fiecare zi. Durează mai puțin de un minut pentru a scutura și a gusta ca și cum ai mânca un aluat de plăcintă dintr-un castron.

* 1 lingură unt de arahide

* 1 lingură unt de arahide

* 1 lingură unt de arahide

* 2 lingurițe semințe de in măcinate

Praf de proteine, praf de unt de arahide, unt de arahide și semințe de in cu furculiță. Când untul de arahide este bine amestecat, adăugați 1 lingură de apă până când consistența depășește aluatul de tort.

. Pudra de unt de arahide

Dacă sunteți îngrijorat de caloriile și aromele aromei de unt de arahide, luați pudra de unt de arahide. Untul de arahide sub formă de pulbere este rezultatul îndepărtării apei și a 90% grăsimi din arahide. Îmi place pulberea de unt de arahide PB2. Acest lucru vă oferă mai puține calorii, mai multe fibre și o dietă mai bogată în proteine. Se amestecă 1-2 TBSP în următorul shake de proteine ​​sau într-un castron cu iaurt grecesc.

6. Grown Man PB & J

Sandvișurile cu unt de arahide și jeleu sunt feluri de mâncare clasice și nostalgice - din păcate sunt bogate și în zahăr, grăsimi și culturi cu granulație fină, iată o versiune îmbunătățită pentru cele mai dificile antrenamente pe care vi le puteți permite: Zdrobiți 1 cană de zmeură sau ½ căni de căpșuni în un castron într-o felie de pâine bogată în proteine ​​(Dave & s Killer Bread sau Ezekiel pâine de cereale zdrobită) Pe a doua felie, întindeți 2 linguri din tot untul de arahide natural, combinați feliile într-un sandwich și savurați PB&J cu> 15 g de fibre și 18 g de proteine.

7. Pâine prăjită

Pâinea prăjită cu avocado este la modă, dar pâinea prăjită PBC vă va face un pâine prăjită nouă, mai puțin mizerabilă, populară 1-2 felii de pâine proteică bogată în inimă, împărțiți 1 linguriță de unt de arahide natural într-o felie. În cele din urmă, presărați 1,5 lingurițe de semințe de ceai pe o felie. Pâinea prăjită PBC este excelentă pentru ouă amestecate sau un castron cu iaurt grecesc care adaugă proteine ​​și fibre suplimentare la micul dejun. Acestea sunt două substanțe nutritive importante de care lipsesc majoritatea micului dejun.