SYDNEY - Dacă vă exersați de mult timp și încă nu vedeți niciun rezultat, încercați să urmați concluziile unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Charles Sturt din Sydney. Momentul potrivit de antrenament este considerat la fel de important ca regularitatea sa și joacă un rol semnificativ în cât de mult reușim să slăbim și cât de bun va fi somnul nostru.
Potrivit experților australieni, timpul este un factor important care joacă un rol important în rezultatele exercițiului nostru. Rezultatele cercetărilor lor îi vor surprinde cu siguranță pe toți cei care exercită dimineața și promit că activitatea dimineața devreme își va începe metabolismul. Acest lucru poate fi adevărat, dar dacă doriți să slăbiți, aveți nevoie de un antrenament intens de 30 de minute după-amiaza. seara, care amortizează perfect apetitul.
Autorii studiului au testat unsprezece bărbați de vârstă mijlocie. Apetitul și pierderea în greutate au fost, de asemenea, determinate de dacă practicau dimineața (6.00-7.00), după-amiaza (14.00-16.00) sau seara (19.00-21.00). Fiecare bărbat a mers cu bicicleta la intervale de șase minute, urmat de o pauză de patru minute. După exerciții, au fost prelevate probe de sânge de la bărbați și semnele lor vitale au fost testate în timpul somnului. Rezultatele au confirmat că exercițiile de seară nu au afectat în niciun fel calitatea somnului. În același timp, exercițiile de după-amiază și de seară au redus nivelul de grelină, un hormon care provoacă foamea, în corpul respondenților.
De asemenea, este interesant faptul că bărbații circulau mai intens după-amiază și seara în comparație cu exercițiile de dimineață. Cu toate acestea, eșantionul observat de indivizi a fost foarte mic, în plus, toți erau de vârstă mijlocie, astfel încât rezultatele cercetării nu pot fi generalizate. "Sperăm că în viitor vom putea efectua cercetări similare cu femeile pentru a vedea dacă sexul afectează rezultatele de până acum. Cu toate acestea, faptele finale au sugerat că este adecvat să ne concentrăm pe relația dintre somn, pofta de mâncare, antrenament cardio interpretat în diferite părți ale zilei, " a spus autorul studiului Penelope Larsen.
- Știi cum să alegi o spirală Vom găsi cea mai bună pentru tine, îmbracă-o atunci când o alegi
- Din acest meniu, toată lumea înnebunește. Nu muri de foame și în câteva săptămâni cu 3 kilograme în jos!
- Știi ce să mănânci iarna Consumă asta în sezonul rece
- Comoara uitată Acestea sunt alimentele perfecte pentru dietă, pe care nu le veți mai întoarce
- Cur Știi totul despre el Acestea sunt cele mai importante fapte despre fundul unei femei!