Hrana divizată a cucerit mii de oameni din întreaga lume. Motivul este faptul că nu prea îți este foame, dar trebuie să urmezi anumite principii ale combinației de alimente în fiecare zi. Practic, mănânci ca de obicei, dar trebuie să respecti aceste reguli. Cu această dietă, o bucurie coboară.
Reguli de bază de controlat
- Nu mâncați niciodată fructe după ce ați mâncat.
- Dacă mâncați carne, mâncați până la 4 ore. Aveți nevoie de o pauză de trei ore după cartofi, paste fără ouă, orez, produse de patiserie, brânză și ouă. Nu trebuie să mănânci legume timp de două ore, banane o oră, alte fructe timp de o jumătate de oră.
- Bea cafea fără lapte sau smântână, înlocuiește zahărul cu îndulcitor artificial. Nu îndulciți deloc ceaiul. Renunțați la băuturile dulci și limitați alcoolul.
- La început, pierderea în greutate este cea mai rapidă, dar treptat poate încetini. Prin urmare, ar trebui să vă așteptați la o pierdere de aproximativ 6 lire sterline într-o lună. Amintiți-vă că pierderea în greutate sănătoasă ar trebui să fie treptată și nu bruscă. Aceasta este ceea ce oferă o masă divizată.
luni
Mic dejun: iaurt alb cu scorțișoară și îndulcitor stevia, cafea neagră fără zahăr și lapte
Gustare: măr
Masa de pranz: risotto de legume fără brânză
Cele mai bune idei pentru e-mail
A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.
Conduce: coajă și morcovi
Masa de seara: pulpa de pui prăjită, legume înăbușite
marţi
Mic dejun: trei felii de brânză tare slabă, roșii, castraveți, ceai neîndulcit
Gustare: o banană
Masa de pranz: Somon prăjit sau carne slabă, varză sau varză murată
Conduce: ceașcă de acidka cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: brânză de vaci, legume
miercuri
Mic dejun: salată de fructe proaspete cu o linguriță de miere, suc de fructe proaspete
Gustare: două parenice mici, boia
Masa de pranz: salata de legume cu carne de pui
Conduce: două ouă fierte tare, ridiche
Masa de seara: cartofi copti cu sos de smantana si ierburi
joi
Mic dejun: două felii de pâine integrală cu brânză proaspătă, cafea neagră fără zahăr și lapte
Gustare: laptele de iaurt poate fi fructat
Masa de pranz: omletă cu legume, fără brânză, salată de legume
Conduce: trei felii de șuncă uscată, cohlrabi
Masa de seara: legume înăbușite, micuț graham
vineri
Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe proaspete și o linguriță de scorțișoară, suc de fructe 100%
Gustare: chifla integrala cu putina margarina vegetala si salata verde
Masa de pranz: salata de paste fara oua cu legume si sos de iaurt
Conduce: chefir aromat
Masa de seara: legume la cuptor sau la grătar, brânză de vaci cu chili
sâmbătă
Mic dejun: croissant graham cu puțină grăsime vegetală, ceai neîndulcit
Gustare: portocale
Masa de pranz: supă groasă de legume cu cartofi, fără făină
Conduce: brânză de oaie, roșie, piper
Masa de seara: spanac fiert, ou fiert tare
duminică
Mic dejun: felie de pâine integrală cu caș de ierburi, cafea fără lapte și zahăr
Gustare: lapte acidofil, poate fi fructat
Masa de pranz: Friptură de pasăre sau pește, salată de legume proaspete
Conduce: grapefruit
Masa de seara: bulion de carne cu legume și carne, fără paste
- Jos 29 de lire sterline în trei săptămâni! Scad greutatea ca pe o bandă de alergat!
- Știi cât de repede și mai mult pierzi în greutate FĂ ACEST lucru după muncă și kilogramele vor scădea
- Omiteți grăsimile din dietă Trebuie să țineți cont de asta mai târziu, nu vă va plăcea!
- Au schimbat kilograme pentru mușchi Datorită sportului, aceste stele au format vârful unui personaj de top!
- Din punctul de vedere al bărbaților Femeie acolo Cât de mult ne place ea