Strugurii conțin oligoelemente care atacă tampoanele de grăsime și ajută la dizolvarea lor. Așadar, datorită dietei noastre cu struguri, nu trebuie să convertiți caloriile. Uitați de înfometare, un meniu gustos de struguri este calea corectă către un rezultat vizibil.

slăbește

Dieta de struguri de weekend - program pentru 1 persoană

zi

Mic dejun: Paine de sunca

Se spală și se usucă 5 struguri și apoi se taie în două. Înveliți o felie de pâine integrală cu 2 PL de brânză de vaci moale și 1 linguriță de muștar fin. Apoi adaugă o felie de șuncă de pasăre și ornează pâinea cu struguri.

Servirea conține: 840 kJ

Gustare: Cremă de struguri-brânză

Se amestecă 200 g de desert de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu 2 PL de suc de portocale și 1 linguriță de miere. Spălați, uscați, înjumătățiți și adăugați 10 fructe de pădure de struguri verzi la desert.

Servirea conține: 750 kJ

Prânz: Salată de cartofi cu struguri și măr

Spălați 180 g de cartofi și gătiți-i în coajă pentru aproximativ 20 de minute. Apoi le turnăm, le lăsăm să se răcească o perioadă udă în apă rece și le curățăm. Tăiați 1 ceapă mică și presărați piper negru măcinat. Încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți ceapa în ea. După un timp, acoperiți ceapa cu 50 ml de apă și lăsați-o să fiarbă. Apoi scoateți-l din aragaz și adăugați puțină sare, 1 PL de zahăr pudră și 1 linguriță de oțet de struguri. Se amestecă bine amestecul de ceapă și se adaugă cartofii fierți tăiați în roți. Tăiați 25 g de brânză gouda în cuburi și amestecați cu câteva frunze de salată de radicchio mărunțită și rucola. Se spală, se curăță și se taie în luni

1 măr mai mic. Apoi spălați și tăiați 25 g de struguri albi și întunecați. În cele din urmă, adăugați o mână de nuci, amestecând totul împreună. Sare și condimentați după gust.

Preparare: 40 minute

Porția conține: 1.510 kJ

Olovrant: Sandvișuri

Tăiați o felie de pâine integrală în două și puneți-o într-un prăjitor de pâine. În timp ce sunt încă calzi, acoperiți-le cu cremă de brânză, garnisiți cu 2 felii de șuncă de pasăre, câteva măsline, boabe de struguri feliate și roșii uscate la soare. Puteți săra sau condimenta pâinile după gustul dvs. Porțiunea conține: 1.260 kJ

Cina: cocktail cu fructe de mare

Tăiați 125 g de bețișoare de crab, 1 salată verde, 2 ceapă de primăvară, 2-3 frunze de salată verde și 5 boabe de struguri. Se amestecă 1PL de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 PL de smântână, 1 linguriță de hrean și 1 linguriță de suc de lămâie. Se amestecă totul, se condimentează cu sare și piper și se lasă să stea 15 minute. Aplicați amestecul gustos pe pâinea integrală.

Porțiunea conține: 1.380 kJ

zi

Mic dejun: Salată de fructe cu chefir

Se amestecă 1 linguriță de miere cu 2 PL de suc de lămâie. Spălați, uscați și tăiați 100 g de struguri albi și întunecați. Curățați 1 kiwi și tăiați-l în bucăți mai mici. Se amestecă fructele cu sucul și apoi se toarnă peste el 200 g de chefir degresat. În cele din urmă, puteți presăra fructele cu fulgi de migdale.

Servirea conține: 960 kJ

Al zecelea: somon cu cremă de brânză

Condimentați 50 g de cremă de brânză forfetară cu 1 linguriță de suc de lămâie, sare și piper negru. Apăsați 1 cățel de usturoi. Se amestecă totul împreună, se adaugă 4 boabe de struguri feliate și se întinde pe o felie de pâine neagră. În cele din urmă, adăugați 50 g de somon afumat feliat.

Servirea conține: 920 kJ

Prânz: paste cu struguri și peşte

Fierbeți 40 g tăiței grosiere în apă sărată limitată conform instrucțiunilor. Tăiați 100 g file de pește în cuburi, condimentați și sare și apoi înfășurați ca felii - mai întâi în făină, apoi într-un ou și în cele din urmă în pesmet. Prajim pestele intr-o tigaie cu ulei. (Pentru a economisi timp, coaceți degetele de pește în cuptor și apoi tăiați-le în cuburi.) Tăiați mărunt o ceapă și prăjiți-o în ulei cald. Apoi curățați și tăiați 1 morcov mai mare și adăugați-l la ceapă. Prajiti-le pentru o perioada, turnati 100 ml bulion de legume (sau puteti folosi bulion de legume) si lasati sa fiarba la foc mic. În cele din urmă, adăugați 25 g smântână în sos și gătiți o vreme. Mai întâi, așezați tăiței pe farfurie, apoi turnați sosul peste ele și așezați bucățile de pește deasupra. Se ornează cu 25 g de struguri.

După gust, putem picura prânzul cu suc de lămâie.

Preparare: 30 minute

Porțiunea conține: 1.680 kJ

Olovrant: frigarui de struguri crud

Tăiați 50 g de brânză tare slabă în cuburi.

Spălați și uscați strugurii negri. Tăiați murătura în runde mai groase și lipiți alternativ totul într-un buștean.

Servirea conține: 630 kJ

Cina: Pâine gratinată

Tăiați 60 g de ciuperci și 1/2 ceapă. Se prajesc in ulei incins. Se condimentează după gust, se sare și se descompune în pâine integrală. Spălați, uscați și tăiați boabele strugurilor roșii și decorați pâinile cu ele. În cele din urmă, presărați parmezan ras și dați la cuptor pentru 2-3 minute.

Porțiunea conține: 1.380 kJ

Nu uitați să beți!

Aportul de lichide este foarte important pentru corpul nostru. Ar trebui să bem în principal apă pură sau minerale de diferite tipuri. Apa curată este fluidul ideal pentru urmarea unui regim de băut - este disponibilă peste tot, este stocată optim în conducta de apă la rece și la întuneric. Și, desigur, este și cel mai accesibil. Dacă îți lipsesc bule, bucură-te de sifon de casă. Este o soluție simplă și mai ales ecologică. Ne scutește de transportul zilnic al sticlelor grele din PET din magazine, depozitarea ulterioară, separarea acestora etc. Nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la dioxidul de carbon. De îndată ce beți apă spumantă, CO2, datorită proprietăților sale fizice, este împins în sus și, printr-un simplu obstacol, iese din corpul nostru. Așadar, nu numai că te va satisface și te va face să-ți fie foame, dar te va ajuta și să petreci posibile păcate alimentare.