Trezirea dimineața cu dureri de cap nu este doar începutul perfect pentru o nouă zi. La urma urmei, ai atât de multe responsabilități pe care trebuie să le faci față! Pentru a preveni această afecțiune în viitor, ar trebui să știți ce o poate cauza. Aruncați o privire asupra celor mai frecvenți factori care pot provoca dureri de cap dimineața și, de asemenea, sfaturi care vă vor ajuta să vă ușurați de această suferință.
Durerile de cap de dimineață au diverse cauze
Durerile de cap deranjante de dimineață încep de obicei a răsuna între patru dimineața și nouă ora unu dimineața și deseori chiar întrerup somnul. O astfel de durere poate fi intensă și poate evolua adesea spre migrenă. În general, împărțim durerile de cap în primar și secundar.
Durerile de cap primare, inclusiv migrena, sunt cronice și paroxistice și nu sunt o caracteristică însoțitoare a oricărei alte boli. Opusul este adevărat în cazul durerilor de cap secundare, unde includem și durerile de cap de dimineață de la coloana cervicală sau hipertensiunea arterială. Acest lucru poate fi cauzat de o problemă gravă de sănătate, o vătămare sau chiar de stări mai puțin grave cauzate de stres sau de poziția incorectă de dormit.
De ce o durere de cap dimineața și cum puteți ajuta
- Deshidratare - Dacă ați băut foarte puțin lichid cu o zi înainte, corpul dumneavoastră poate răspunde cu o durere de cap neplăcută dimineața. Riscul crește în special în lunile fierbinți de vară, când multă apă părăsește corpul prin transpirație nu numai ziua, ci și noaptea. În acest caz, cel mai bun lucru de făcut este să beți o băutură bună imediat după trezire. O băutură adecvată va fi apă pură care nu clocotește, puteți adăuga puțin suc de lămâie. Bea cel puțin un pahar plin și încă aproximativ o jumătate de oră. Dacă cauza a fost deshidratarea, este foarte probabil să fiți în cele din urmă ușurați.
- Saltea sau pernă neadecvate - Durerile de cap timpurii pot proveni și dintr-o coloană cervicală rigidă. Sunt cel mai adesea cauzate de poziție necorespunzătoare de somn, în care o persoană are un cap așezat nefiresc sau un gât răsucit sau stres care provoacă contracția mușchilor gâtului. Poate fi cauzată și de o pernă sau de o saltea culcată. Ca soluție imediată, se recomandă un masaj eficient al gâtului cu balsam sau ulei care conține extracte relaxante din plante. De asemenea, puteți relaxa mușchii contractați cu un duș fierbinte sau o căptușeală caldă aplicată pe gât. Pe termen lung, ia în considerare cumpărarea unei perne anatomice, eventual tualege o saltea noua, care se va potrivi mai bine nevoilor dumneavoastră.
Sfatul nostru pentru ameliorarea rapidă a durerii: Aplicați un balsam sau unguent care conține extracte din plante pentru a relaxa mușchii (cum ar fi castanul de cal) și apoi încălziți gâtul cu un curent fierbinte de aer de la un uscător de păr. Mușchii contractați se relaxează și durerea dispare.
- Migrenă: Durerile de cap de migrenă sunt un capitol dintr-un articol separat și cei care suferă de asta știu asta factorii declanșatori care condiționează această durere palpitantă pot varia de la o persoană la alta. Dacă vă treziți cu o migrenă, luați medicamentul prescris de neurolog cât mai curând posibil și depozitați-vă într-o cameră în care nu veți fi deranjați de lumină sau zgomot. Probabil că aveți metodele dovedite care funcționează pentru dvs., dar totuși într-o criză nu strică să încerci și învelișul cu gheață. Înfășurați cuburi de gheață sau o pungă de legume congelate într-un prosop și puneți-le pe frunte. Răceala ajută la contractarea vaselor de sânge care se dilată în timpul unei migrene.
- Tensiune arterială crescută: Dimineața, este posibil să aveți dureri de cap asociate cu amețeli, greață, presiune a urechii sau dureri în piept. Acest tip de cefalee este secundar. Apare la persoanele care au probleme cu hipertensiunea arterială, adică a lor valorile tensiunii arteriale depășesc 120/80 mm Hg optim și ajung până la 140/90 mm Hg.
Este potrivit ca ajutor imediat luați pastilele prescrise de medicul dumneavoastră, răsfățați-vă cu multe lichide și odihniți-vă pe pat. În caz de deteriorare, este recomandat să consultați un medic. Este necesar să se îmbunătățească starea generală de sănătate și să se reducă tensiunea arterială crescută reglați-vă dieta și începeți să vă exercitați în mod regulat.