dureri

Ai dureri de cap și nu știi de ce? Este unul dintre multele simptome ale menopauzei și, din păcate, afectează aproape fiecare femeie. Durere neîncetată care se manifestă în orice moment al zilei sau al nopții și simți că îți crăpă capul.

Este posibil să dureze doar un moment sau câteva zile. Acestea pot fi suficient de slabe sau puternice pentru a vă descalifica de la orice activitate.

Durerile de cap în timpul menopauzei pot fi cauzate de mulți factori, dar principalul vinovat este nivelul fluctuant al hormonilor - progesteron și estrogen.

Acestea vă pot perturba calitatea vieții, sunteți lipsit de dispoziție și nu vă puteți concentra asupra muncii.
Când am întrebat femeile ce folosesc pentru durerile de cap, majoritatea răspunsurilor au fost medicamente. Analgezicele vă vor ajuta o vreme, dar nu vă vor rezolva problema.

Să vedem ce cauzează de fapt dureri de cap:

  • mare stres
  • lipsa de somn
  • epuizare
  • aport scăzut de lichide
  • frică și stări depresive
  • mai ales mult timp stând la televizor
  • dieta neregulată, sărind peste mese
  • munca pe calculator toată ziua fără pauze
  • probleme cu ochii dacă nu purtați ochelarii sau lentilele de contact corecte

Consumul unor alimente poate provoca, de asemenea, dureri de cap:

  • cofeina - nu numai cafeaua, ci și băuturile energizante care conțin niveluri ridicate de cofeină
  • alcool - în special vin roșu
  • consumul de brânză și produse lactate
  • ciocolată
  • înghețată, mai ales când o consumi foarte repede

Dacă aveți dureri de cap foarte des, puteți ține un jurnal alimentar și puteți afla foarte ușor care alimente sunt factorul declanșator al durerii.

Care sunt cele mai frecvente simptome ale durerilor de cap?

  • greaţă
  • transpirați mâinile
  • oboseală
  • transpirația întregului corp
  • senzație de presiune în cap
  • dureri plictisitoare sau foarte intense
  • hipersensibilitate la lumină, sunete și mirosuri

Cum puteți preveni durerile de cap în menopauză?

  • consuma alimente bogate in vitamine B si magneziu,
    include o mulțime de fibre în dieta ta
  • Bea multă apă și limitează-ți cafeaua sau cantități mari de ceai
  • incearca sa elimini stresul
  • practica yoga sau exerciții de relaxare
  • găsiți activitatea fizică pentru a avea o dispoziție mai bună și
    a câștigat mai multă energie
  • dormi 6-8 ore pe zi
  • exclude alcoolul și nicotina din viața ta
  • limitează prea multă sare în alimente

Ce poți face împotriva lor dacă se întâmplă și ai nevoie de ajutor rapid?

  • umbla în aer curat
  • aromoterapie cu lavandă sau mentă
  • relaxează-te, detașează-te de tot ceea ce te înconjoară
  • puneți o cataplasmă pe frunte
  • masajul capului
  • Următoarele ierburi te vor ajuta: înghițitura mamei, caprifoiul și iubitul
  • masajele și presopunctura sunt mari ajutoare

Durerile de cap pot fi, de asemenea, un semnal că corpul tău are nevoie pentru a „curăța puțin”.

Corpul tău este o mică fabrică de produse chimice în care totul funcționează perfect. Este un organism uimitor care rezolvă milioane de funcții în corpul tău. Dar încă nu funcționează așa cum ar trebui. De ce nu se poate descurca cu unele lucruri?

Există multe cauze care afectează funcționarea acestuia. Ești înconjurat de o cantitate imensă de substanțe toxice cu care intri în contact în fiecare zi, nici măcar nu-ți dai seama. Fie că este vorba de produse cosmetice, produse de curățat, chiar și o dietă greșită.

Din acest motiv, detoxifierea corpului este o alegere bună.

Iată câteva sfaturi despre cum să eliminați toxinele din organism.

1. curăță-ți ficatul

Rolul principal al ficatului este de a elimina toxinele din organism. Dacă ficatul tău are mult de lucru și nu poate scăpa de aceste toxine, îți va afecta starea de spirit, oboseala și te vei simți fără energie. Această afecțiune poate duce la dureri de cap.

Dacă vă curățați perfect ficatul, veți întoarce energia și vigoarea lipsă. Starea ta de spirit se va îmbunătăți și va afecta și aspectul pielii tale. Vei straluci. Durerile de cap vor fi un lucru din trecut pentru tine.

Este un mijloc simplu de a face acest lucru Apă. Dacă renunți la băuturile zaharoase, chiar și la cele ușoare pe care le crezi inofensive și îți limitezi consumul de cafea, acest lucru se va reflecta în sănătatea ta. Puneți-vă zilnic apa curată și ajutați-vă la ficat să lucreze în favoarea dvs.

De asemenea, vă puteți curăța corpul cu aloe vera.

Ce fructe și legume puteți folosi pentru detoxifiere? Castraveți, lămâi, tei, grapefruit, fructe de pădure, mentă, ghimbir, rozmarin, păpădie și urzică. Dacă perioada de creștere a usturoiului de urs, asigurați-vă că îl rupeți, acesta va porni corpul și îl va curăța bine.

2. lupta împotriva grăsimii din burtă

Stresul și hormonii vă afectează greutatea corporală. Dar dieta nu este răspunsul la reducerea grăsimilor din burtă. În timpul dietei, corpul este setat pe un mod de economisire, atunci când nu mai funcționează ca înainte. Nivelul de grelină, care este un hormon al foamei, va crește și vă va crește pofta de mâncare.

O dietă sănătoasă și exerciții fizice vă vor ajuta în acest sens. Grăsimea din burtă este foarte periculoasă pentru sănătate. Dacă tocmai ai fluturat mâna și ți-ai spus: „Nu voi mai face nimic pentru asta. Așa este așa. "

Gândește-te la asta și luptă împotriva ei. Fiecare mic progres contează.

Stresul este un mare și periculos dușman în această privință. De aceea, acordă-i corpului tău timp să se regenereze, astfel încât să poată începe din nou. Stresul este un semn al creșterii în greutate și provoacă dureri de cap neplăcute.
Puteți ameliora stresul cu ajutorul uleiurilor esențiale. Meditația și respirația profundă conștientă vă vor ajuta, de asemenea.

3. Scapă de oboseală și de „ceața creierului”

Numele este potrivit. Simți că creierul tău nu funcționează la fel de repede ca oricând și îți vei aminti multe lucruri când este prea târziu. Alimentația și exercițiile fizice adecvate vă pot ajuta și aici. Mai ales plimbările în aer proaspăt vor oferi celulelor creierului oxigenul necesar, iar hormonii fericirii vor fi aruncați.

După orele de lucru, vii acasă obosit și nu mai vrei nimic. Dar ceea ce poți face doar împotriva oboselii este să fugi în aer curat și să mergi sau să faci mișcare. Oboseala se va potoli rapid și veți avea o dispoziție bună. Endorfinele sunt scoase din corp pentru a vă alimenta corpul cu energie și pentru a preveni durerile de cap.

4. începe metabolismul lent

Palpitații cardiace, bufeuri neplăcute, schimbări de dispoziție. Toate acestea duc la un dezechilibru hormonal. Metabolismul încetinit este doar o altă parte a puzzle-ului. Totul este legat de tot. Dacă vă susțineți corpul cu o alimentație adecvată, exerciții fizice și, într-o mare măsură, gestionarea stresului, celulele corpului dvs. vor prospera.

În timpul menopauzei, organismul nu mai are nevoie să consume atât de multe calorii, de aceea este indicat să vă schimbați dieta și să vă concentrați pe o dietă de calitate și hrănitoare în această perioadă.

Fără greve ale foamei ...

Vă fluturați cu metabolismul și veți avea probleme să vă readuceți corpul la normal.

Dieta este alfa și omega metabolismului lent, contribuie cu până la 80% la modul în care reușiți să vă mențineți greutatea sau să o ajustați la valori acceptabile. Doar 20% din succes este mișcare. Desigur, mișcarea este foarte importantă și nu trebuie să renunți la ea, dimpotrivă, să găsești astfel de activități fizice care să te bucure. Plimbările în natură sunt, de asemenea, o soluție bună ...

Din fericire, există remedii naturale care vă pot aduce ușurare.

1. Magneziu
Acest mineral are un mare succes în combaterea durerilor de cap și a migrenelor. Dacă doriți să mâncați mai mult magneziu în dieta dvs., includeți legume, nuci, semințe și legume în dietă - în special broccoli, dovleac și legume cu frunze.

2. Uleiuri esențiale - lavandă și mentă
Menta și lavanda au efecte liniștitoare care ameliorează durerile de cap.
Menta are, de asemenea, efecte excelente de răcire și atunci când este amestecată cu ulei de migdale sau nucă de cocos, o puteți aplica direct pe piele.

Lavanda este un ulei care vă va aduce ușurare, dar fiți conștienți că reduce presiunea. Vă va calma și vă va ridica spiritul. Frecați doar încheietura mâinii sau ceafa cu ulei esențial diluat.

Uleiurile esențiale sunt foarte concentrate, la fel și ele nu folosiți niciodată curat, amestecați-le întotdeauna cu uleiul purtător. Uleiurile purtătoare sunt de ex. nucă de cocos, migdale, primrose, jojoba, struguri ...

3. Masaj sau vizită la un chiropractor
Masajele vă relaxează întregul corp și un maseur bun vă masează mușchii rigizi, care sunt în mare parte implicați în provocarea durerilor de cap neplăcute.
O vizită la un chiropracticant vă poate ajuta, de asemenea. Întrebați-vă prietenii sau cunoștințele dacă cunosc un expert calificat în acest domeniu și nu ezitați să îl comandați.

4. Herb rimbaba comun aparține celor care atacă migrenele. Vă va reduce durerea, precum și greața și toate semnele neplăcute de dureri de cap. Extinde bobinele și vă relaxează întregul corp.

Mentă vă va aduce relaxare și poate elimina și greața. Vă scutește de stres și vă calmează sistemul nervos. Dacă ești epuizat, menta îți va oferi energie și va elimina durerile de cap cauzate de oboseală.

Mană vă pune în ordine presiunea și dacă suferiți de migrene frecvente, atunci când trebuie să vă închideți într-o cameră întunecată și fiecare mișcare vă provoacă suferință, este un mare ajutor.

Dacă durerea de cap este cauzată de tensiunea arterială scăzută, vă va ajuta aici rozmarin. Vă va întări sistemul nervos și vă va trezi literalmente.

Valeriană este un ajutor pentru insomnie și epuizare mentală. Dacă suferiți de lipsă de somn, nevroze, schimbări ale dispoziției și depresie, alegeți această plantă. Are efecte analgezice naturale.

Există multe plante care vă vor ajuta să le atenuați simptomele și să vă puneți starea de spirit în timpul menopauzei. Se recomandă să le beți călduțe, deoarece fierbinte vă poate aduce bufeuri.

Alegeți-i pe cei care vă atrag cel mai mult și lăsați natura magică să funcționeze.

5. Luați suficient lichide. Dacă nu-ți aprovizionezi corpul cu apă, aceasta rămâne deshidratată, îți va afecta imediat sentimentele din cap. Acest lucru se poate manifesta prin indicii slabe care se transformă în stări neplăcute.

Băuturile îndulcite și cafeaua nu sunt incluse în regimul de băut, cel mai bine este apă limpede suplimentată cu suc de lămâie cu o bucată de ghimbir, sau puteți adăuga mentă la băutură. Este foarte important ca corpul tău să aibă suficientă apă. De asemenea, puteți completa lichide consumând fructe și legume bogate în conținut de apă.

6. Pauze în timpul lucrului. Dacă stați mult timp, corpul este tensionat și trebuie să se afle într-o poziție nefirească, ceea ce duce la scurtarea mușchilor și imobilizarea anumitor părți ale corpului. O scurtă pauză la fiecare oră te va ajuta și aici, este și mai bine dacă te întinzi puțin și îți încercuiești gâtul și faci câteva mișcări cu mâinile. Vei stimula sistemul circulator și vei evita astfel consecințele unei ședințe lungi.

După fiecare oră petrecută la computer, antrenează-te, doar câteva genuflexiuni sau aleargă pe scări. Fiecare mișcare contează.

Să ai grijă de tine și să fii fericit ar trebui să fie prioritatea ta.

Când vă acordați prioritate dvs. și cerințelor dvs., nu veți face multe lucruri, dar cu siguranță veți evita durerile de cap de stres.

Am câteva inspirații pentru dvs. în cartea mea electronică gratuită.

V-ați dat seama ce vă provoacă dureri de cap? Cum te descurci atunci când se strecoară și îți întrerupe ritmul zilnic?

Sper că acest articol te-a ajutat. Dacă aveți întrebări, vă puteți alătura unui grup Facebook închis, unde veți găsi răspunsuri la multe dintre ele. Alăturați-vă femeilor pe aceeași lungime de undă. 😊