Inhalând și acordând atenție sentimentelor negative, scurtăm semnificativ momentele în care acestea ne afectează. Avem șansa să le limităm consecințele.

bine

„Încerc să fiu mai răbdător de când eram mamă. Totuși, când dorm și obosesc, nu mă simt bine sau am PMS, explod o dată sau de două ori și apoi țip și țip. Nu-i frumos. Desigur, îmi pare rău atunci, dar nu poate fi luat înapoi ", a spus mama a doi copii, Kristína.

Probabil fiecare mamă va înțelege. Educația copiilor este frumoasă, dar uneori destul de obositoare. Nu este nevoie de situații stresante în fiecare zi, iar dacă mama ta nu este atentă, furia, stresul sau furia o pot controla. Apoi își bate copilul în fund, țipă la el sau la amândoi deodată. O astfel de acțiune într-o situație critică nu numai că nu va ajuta, ci o va înrăutăți. Urmasul plânge și mai mult și nu face deloc ceea ce vrei tu să facă. Soluția este în mâinile mamei - ea trebuie să se controleze și să facă față situației cu un cap rece.

A face față emoțiilor are un alt avantaj. Copilul învață prin imitație și revine părinților să-i arate cum să gestioneze în mod constructiv emoții precum furia și furia. Pentru că dacă adulții cedează emoțiilor și erup într-un vulcan, copiii lor vor face același lucru data viitoare.

Citește și:

Sufocarea nu este răspunsul

Tristețea, furia, furia sau frica sunt emoții care au un efect negativ asupra sănătății umane, deoarece supraviețuirea lor are un efect direct asupra structurii celulelor, deteriorându-le. Cu toate acestea, scopul nu este să scăpați de emoțiile negative, deoarece acestea fac parte integrantă din viață. Fără ele, nu am ști ce sunt bucuria și fericirea, nu am judeca ceea ce este rău pentru noi și nu am putea crește în viață.

Ideea este de a învăța să experimentați emoțiile în așa fel încât să vă facă rău cât mai puțin posibil. Când suprimăm emoțiile negative, nu ne permitem să le experimentăm, energia lor negativă se instalează în noi și într-o zi se poate manifesta într-o boală gravă.

De aceea, dă-i durere, furie sau teamă un anumit pasaj. „Fii atent la emoție și va trece. Este simplu, te concentrezi pe respirație și de fapt ești atent la emoții. Încercați să vă uitați la experiența dvs. de la distanță și să vedeți ce vă face. Te furnica în cap? Te doare stomacul? Ei bine, de îndată ce vă dați seama, aveți ocazia să faceți ceva în acest sens ", spune meditatorul Michal Večeřa, ale cărui meditații pot fi găsite pe portalul gymbee.cz.

Ajută oamenii să experimenteze emoții negative prin meditații SOS. Exerciții de trei minute care pot fi practicate oricând - în birou, în coloana mașinii și în bucătărie cu copii țipători în spatele lor. Vocea sa plăcută, profundă, combinată cu exerciții de respirație, va funcționa mai bine decât sedativele. Meditațiile SOS ajută la senzația de a fi copleșiți atunci când nu știi ce problemă trebuie rezolvată mai devreme, ajută la gestionarea furiei fără a fi nevoie să suprimi sau să combate sentimentele cu neatenție și instabilitate mentală, atunci când te deranjează atâtea sarcini încât poți Niciunul dintre ei nu este bine.

Cel mai bun dintre toate, puteți face o scurtă meditație aproape oriunde și oricând. Așa că întotdeauna ai ușurare de la probleme. „Doar exersează de câteva ori conform videoclipului, îți vei aminti meditația și data viitoare vei ști ce să faci”, dă naștere lui Večeřa.