scapă

Stai la serviciu și te gândești la toate, nu doar la ceea ce ar trebui să fii? Nu mă pot concentra deloc în ultimele luni? Lucrurile durează mai mult decât de obicei? Nu vă faceți griji, tot mai mulți oameni din întreaga lume suferă de aceste probleme. Există multe lucruri care vă deranjează concentrarea și nu este deloc ușor să le evitați.

Stresul este dușmanul tău

Dacă nu vă puteți gândi la altceva, doar câte responsabilități vă așteaptă acasă după serviciu, performanța dvs. scade rapid. Vase nespălate, o grămadă de rufe murdare sau lucru în grădină? Notați toate îndatoririle, care vă așteaptă pe hârtie și stabilesc în ce ordine le veți efectua. Când vă împărțiți și vă organizați timpul în mod sensibil, stresul va dispărea. Și întrucât este una dintre principalele cauze ale bolilor civilizației, provoacă dureri de cap și poate duce la un atac de cord, este cu adevărat potrivit să scăpați de ea.

Nu faceți mai mult de un lucru pe rând

Multitasking-ul, adică a face mai multe lucruri în același timp, a fost considerat până acum un lucru excelent. Dacă faci mai multe lucruri la un moment dat, îți vine să economisești mult timp. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Îți ia mai mult timp să lucrezi decât să te concentrezi asupra acestuia. De exemplu, dacă încercați să lucrați la trei proiecte simultan, veți petrece mai mult timp decât dacă ați lucra la rândul lor. Experții spun că îl pierzi de fiecare dată când îți schimbi concentrarea de la un lucru la altul. Ori de câte ori este posibil, fii atent la o singură sarcină. Mai ales dacă lucrați la ceva foarte important.

Uită de griji

Dacă ai făcut un telefon cu o seară înainte de muncă, ceea ce nu a fost foarte plăcut, poți fi sigur că îl vei juca în cap a doua zi. O modalitate de a preveni fluxul de gânduri neplăcute este prin meditație sau yoga. În plus, dacă tot suferi noaptea și nu dormi, colindezi că corpul tău va fi epuizat. Un adult are nevoie de aproximativ opt ore de somn și fără el nu va funcționa la locul de muncă.

Sună

Uneori se întâmplă ca telefonul să sune de dimineață și să rezolvi ceva complet diferit în loc de sarcini de lucru. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că alții o pot face o vreme fără tine, așa că, cu o conștiință curată, liniștește sunetele cel puțin o oră. După ce ați terminat ceea ce aveți nevoie, vor apărea apeluri telefonice. Dacă cunoștințele voastre doreau ceva important, vor suna din nou mai târziu.

Sarcinile plictisitoare sunt sarcini mai grele

Când te-ai săturat de responsabilități, îți ia mai mult timp pentru a le îndeplini. Dacă aveți în față o activitate plictisitoare, vă gândiți când veți pleca acasă, ce veți face sau dacă nu ați primit un nou e-mail. Dar cu cât îndepliniți mai repede această sarcină, cu atât va fi mai repede în spatele vostru. În acest caz, principiul recompensei ar putea ajuta. Stabiliți pentru ce veți fi recompensați după finalizarea sarcinii. Poate fi cafea, dulciuri, o plimbare sau un telefon către o persoană dragă. Un alt ajutor ar putea fi redarea de muzică care vă va face treaba. Desigur, dacă nu faci ceva, trebuie să te concentrezi și radioul te-ar distrage atenția.

Nu va funcționa pe stomacul gol

Dacă ți-e foame, creierul tău nu se poate concentra pe nimic. Cel mai bun este creați o dietă regulată. Omiterea micului dejun este cel mai mare ucigaș al concentrării. Așa că alegeți ceva bogat în proteine ​​dimineața, cum ar fi brânza sau nucile. Omiteți carbohidrații simpli din dulciuri, fursecuri sau pâine albă și pariați pe carbohidrații complecși din legume.

Rețelele sociale numai în pauze

Rețelele sociale își au fanii chiar și în cincizeci de ani. Le puteți folosi pentru a vă conecta cu membrii familiei care se află de cealaltă parte a emisferei, ceea ce este cu adevărat uimitor. Cu toate acestea, au negativele lor. Una dintre ele este perturbarea concentrării. Dacă simți că este pe ei trebuie să vă conectați în mod constant și să urmăriți fiecare activitate a prietenilor dvs., să puneți capăt acestui obicei prost. Creșteți-vă productivitatea. Limitați navigarea pe rețelele sociale la pauze numai atunci când fluxul continuu de știri nu perturbă concentrarea.

Cum încercați să rămâneți la cea mai mare concentrație? Scrieți și sfătuiți alți cititori în discuția de mai jos a articolului.