făina

7.6. 2019 13:00 Trăiască o dietă sănătoasă - mulți dintre noi ne vom spune în timp ce toarnă o doză dimineață de fulgi de porumb într-un castron. Dar o greșeală!

Nutriționiștii spun că, chiar și în fulgi aparent inocenți, există dificultăți în a arunca kilograme în plus. Știi cum să te asiguri că mănânci corect?

Lapte, miere, nuci, fulgi de porumb - la urma urmei totul este sănătos
Să fim sinceri, cine nu ar crede un astfel de anunț. La urma urmei, nu numai că toate aceste ingrediente sunt o binecuvântare pentru limba pofta, dar sunt și benefice pentru sănătate și, în plus, oferă curbe mai subțiri - cel puțin așa se spune în publicitate. Cu toate acestea, realitatea este puțin diferită.

Fulgi de porumb prăjiți pot furniza copiilor suficientă energie, dar vă pot face mai mult rău decât bine cu o dietă de reducere. Sunt bogate în energie, dar și în grăsimi și carbohidrați. Prin urmare, este mai bine să căutați alternative dietetice care nu sunt prăjite. Din fericire, există multe tipuri de alegere, chipsuri mai sănătoase și mai puține calorii, așa că poți fi tentat de cei fără zahăr adăugat, dar cu fructe uscate.

Dacă amestecați iaurt probiotic alb pur și bucăți de fructe în ele, vi se garantează un mic dejun mai dietetic. Pe de altă parte, trebuie subliniat faptul că o ceașcă de fulgi de porumb sau musli aromat cu o pătură de lapte are cu siguranță mai puține calorii insidioase decât, să zicem, o împletitură decorată cu unt sau șuncă.

Făină de ovăz - lucrul potrivit pentru micul dejun
Făina de ovăz obișnuită este o delicatesă grozavă! Lasă-le să se înmoaie seara și dimineața vor fi și mai plăcute și mai delicioase. În plus, este dovedit științific că oricine mănâncă în mod regulat fulgi de ovăz la micul dejun are o tendință mai mică de a mânca în exces în timpul zilei. Făina de ovăz conține o proporție mare de fibre. Fibrele insolubile din fulgi au, de asemenea, un efect pozitiv asupra prevenirii cancerului de colon și pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra scăderii colesterolului.

Făina de ovăz crudă este o sursă bogată de fibre, vitamina B1, B2, vitamina E, potasiu, magneziu, zinc, iod, lecitină, fosfor și fier. Sunt un aliment extrem de sănătos, pe lângă efectele anticarcinogene și anticolesterol menționate, fulgi de ovăz este recomandat și pentru bolile cardiovasculare, constipație și glanda tiroidă problematică.

Deși este mai sănătos să le consumați crude, puteți prepara și fulgi de ovăz, care după gătit sunt suficiente pentru a gusta sărate cu ceapă sau dulci cu scorțișoară, migdale, miere sau fructe crude. Făina de ovăz este, de asemenea, un excelent înlocuitor pentru supa din supe și poate fi folosită pentru a prepara mâncăruri delicioase și gustoase.

Autor: maj
Foto: Shutterstock

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu