30,8. 2020 12:00 Dacă doriți să vă bucurați de ceva sănătos după un antrenament greu sau aveți o dimineață mai gustoasă, un cocktail este un sfat excelent.
Dar știi ce intră în smoothie-ul potrivit ca ingredient de top? Bici-o într-o bombă nutrițională pentru a conține ingrediente care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți recuperarea, să preveniți bolile și să creșteți imunitatea.
1. Caise
Mulți dintre noi considerăm că o banană este cel mai bun smoothie pentru conținutul său de potasiu. Caisele au mult mai mulți electroliți și potasiu. Potasiul scade tensiunea arterială prin tocirea efectelor secundare ale sodiului. Alte beneficii posibile ale unei diete bogate în potasiu sunt riscul redus de calculi renali și reducerea pierderii osoase. Aportul adecvat pentru adulți este de 4700 mg pe zi, iar 100 de calorii din caise conțin 541.
2. Afine
Afinele au o tonă de nutriție în ele. Și totuși sunt atât de mici! Sunt pline de vitamine, fibre și fitonutrienți. Acești compuși protejează împotriva bolilor cronice, inclusiv a cancerului și a bolilor de inimă. Una dintre ele, quercetina, este un subiect fierbinte în lumea nutriției sportive, deoarece are un efect antiinflamator și are multe alte beneficii pentru sănătate.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Smoothie răcoritoare de afine-căpșuni
- Trebuie să faceți totul în IMM-ul Korzár cu 18 pini
- Sursa de alimentare a 700vkova heli Modelare forum de discuții RC - pentru modelatori, totul despre modele RC
- Un smoothie răcoritor Piña Colada plin de proteine vă va face zilele fierbinți de vară mai plăcute (Rețetă)
- Am citit deja despre totul după uciderea săracului Jurnal Conservator Viola