Astăzi vă voi scrie ceva pe o temă pe care mi-o spun mereu „aaa, nu mai trebuie să scriu nimic despre asta, e clar pentru toată lumea”. Ei bine, nu este! În fiecare zi devin din ce în ce mai convins că acest subiect nu se termină niciodată în generația feminină! Și se confirmă, de asemenea, că dacă o persoană este convinsă de ceva și aude brusc o altă părere, de obicei nici nu se mișcă cu el. Dacă aude din nou cealaltă opinie, tot nu înseamnă nimic, dar când o aude prea des, începe să-și reconsidere atitudinea inițială. Subiectul nesfârșit este mușchii femeilor și una dintre opiniile foarte răspândite conform cărora bebelușii se vor exercita într-o sală de gimnastică puternică, vor fi prea musculoși. Cum este cu adevărat?

Trebuie să spun că aceste puncte de vedere nu ies doar dintr-o gaură neagră, ci se bazează pe considerații rezonabile. Pentru că există un grup specific de femei numit culturisti. Și aceia, desigur, fac exerciții cu gantere, ridică greutăți mari și arcuri - arată ca fratele lor mai mare. În mod logic, atunci, multe femei cred că atunci când se vor exercita într-o sală de sport și vor ridica greutăți mari, vor arăta ca niște culturisti. E clar ca o palmă.

Nu este foarte natural ca o femeie să aibă atât de mult mușchi. Pe scurt, femeile nu sunt bărbați. Sistemul hormonal feminin este diferit de cel masculin. Condiția de bază pentru construirea mușchilor masivi este un hormon sexual masculin - testosteronul. Respectiv o mulțime de hormoni sexuali masculini. Și voi, femeile, îl aveți, dar aveți de aproximativ 10 - 20 de ori mai puțin decât bărbații! Pentru comparație, nivelurile serice la femei sunt de aproximativ 0,5 - 2,4 nmol/L, iar la bărbați este de 9-38 nmol/L. Neîndeplinind această premisă de bază, atât de imensă și nu știu cât de monstruos pur și simplu nu vei fi.

mușchii

Bine, dar atunci de ce acei culturisti sunt asa? Ce au căzut de pe altă planetă? Nu, culturismul (sau alte femei foarte musculare) îndeplinește doar câteva dintre aceste ipoteze de bază care le separă de toate celelalte femei mult mai feminine. Cel mai adesea, sunt îndeplinite cel puțin 2 sau egale cu toate cele 3 dintre aceste condiții:

1. Niveluri naturale crescute de testosteron

Anomaliile genetice sau diferite boli care afectează sistemul endocrin pot duce la creșterea nivelului de testosteron la unele femei. Dacă acesta ar fi cazul tău, probabil ai ști despre el, cel puțin ai avea câteva indicii. Păr excesiv, voce profundă sau trăsături faciale în general masculine și „curbe” masculine ei sugerează că acești mușchi sunt probabil destul de amenințători pentru tine. Este posibil să aveți, de asemenea, niveluri ridicate de testosteron temporar, de exemplu din cauza modificărilor care pot fi cauzate în organism de utilizarea contraceptivelor hormonale sau a altor medicamente care au un efect direct asupra sistemului endocrin. Cu toate acestea, astfel de niveluri temporar ridicate revin la normal în timp.

2. Steroizi anabolizanți

Nu aveți suficient testosteron? Nu contează, ia-l din exterior. Este destul de simplu. Dacă nu obțineți suficient hormon, pur și simplu îl puneți într-o pastilă sau îl injectați și gata. Iar testosteronul nu face excepție. Testosteronul și alți compuși chimici care au un efect foarte similar, denumiți în mod colectiv steroizi anabolici-androgeni. Vă garantez că cei mai amenințători culturisti, de care și eu aș fi speriat într-o alee întunecată, sunt rezultatul utilizării acestor substanțe. De ce o face cineva este deja un subiect pentru un alt articol.

3. Visul culturismului și subordonarea întregii vieți față de acest vis

Dacă te trezești în fiecare dimineață cu visul că într-o zi vrei să stai pe scenă, pictat, cântărind 84 kg și arătând ca un interpret obișnuit într-un spectacol travestit, atunci se poate împlini pentru tine cu efortul corect. Munca grea la sala de sport este baza, suplimentele de calitate care susțin creșterea musculară sunt o chestiune de la sine. Dar cel mai important va fi supuneți întreaga dietă acestui vis. Dacă vrei să câștigi mușchi, trebuie să ai ceva de câștigat din acesta. Deci, grămezi de mâncare sunt la ordinea zilei. Și dacă respiri pentru culturism feminin an de an, atunci după zeci de ani de efort vei fi o femeie musculoasă. Chiar și așa, construirea mușchilor nu este atât de ușoară pe cât pare. Dacă ar fi, aș cântări astăzi 130 kg și aș face ghemuit cu întreaga redacție Fitshaker încărcată pe umeri.

În caz că ai început să faci mișcare și ai observat o creștere în greutate destul de mare, deci, cel mai probabil, vinovatul va fi alimentat necorespunzător, adică dacă, pe lângă exerciții fizice, îți place și tata. Și acest lucru se poate întâmpla cu ușurință, deoarece corpul cere automat mai mulți nutrienți atunci când îl cocoaști în sala de sport. Și dacă nu vă puteți păzi aportul caloric și începeți să mâncați mai mulți nutrienți, atunci da, vei câștiga niște mușchi și probabil vei pierde multă grăsime nu va fi - care ar fi redus atunci când aveți suficiente calorii în dieta dvs. ...

Amintiți-vă însă că, în cele din urmă, orice mușchi pe care îl construiți este încă util, deoarece sunt semnificativ ele îți accelerează metabolismul și, pe termen lung, te ajută să slăbești mult mai repede și mai eficient. Deci, dacă vă amintiți acest lucru în dieta dvs. și nu consumați un exces de calorii, atunci o parte din mușchiul construit va fi un ajutor foarte util.

Și nu în ultimul rând - Doar pentru că construiești mușchi cu greutăți nu înseamnă că vei fi muscular. Dimpotrivă, curbele dvs. feminine ideale vor fi evidențiate doar și veți arăta incomparabil mai bine, ca și cum ați fi căzut până la os înfometându-vă sau alergând zilnic fără cap.

Așadar, sper că acest articol v-a ajutat puțin să risipiți ultimele rămășițe de prejudecăți legate de femei și exerciții fizice cu gantere. Vă doresc mult succes în îndeplinirea obiectivelor dvs.:-).