mănânce

În legătură cu o postare

Introducerea unui copil în noi gusturi este adesea o sarcină dificilă pentru părinte. Cu toate acestea, stabilirea bazelor unei diete sănătoase și a unui stil de viață adecvat sunt importante în timpul dezvoltării sale. Dacă aveți și un mâncător pretențios acasă, sucurile sau piureurile de fructe și legume sunt o modalitate de a-și diversifica nutriția.

Fructele și legumele stau la baza

„În prezent, problema consumului suficient de fructe și legume de către copii și tineri rezonează nu numai în profesionist, ci și în publicul larg. Fructele și legumele ca surse naturale de vitamine și minerale sunt de o mare importanță ca o componentă a nutriției adecvate pentru fiecare persoană. Dietele copiilor ar trebui să fie variate pentru a satisface cerințele ridicate ale organismului în evoluție și nu ar trebui să lipsească fructele și legumele proaspete. Au un loc de neînlocuit în nutriție datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale, fibre și alte substanțe importante care au un efect pozitiv asupra proceselor fiziologice ale organismului. " - informează Oficiul de Sănătate Publică din Republica Slovacă.

Din acest motiv, educația în consumul de fructe și legume, precum și formarea unor obiceiuri alimentare adecvate sunt foarte importante pentru copii. Cu toate acestea, tind să aleagă doar acele fructe și legume pe care le cunosc bine și le iubesc. Este foarte greu să-i convingi de gusturi noi. Cum să gestionăm un copil, astfel încât să nu avem un pensionar exigent acasă?

Există mulți factori care afectează anorexia copiilor față de anumite tipuri de alimente și produse. Prin urmare, este dificil să oferim o soluție simplă și cuprinzătoare. Dar există câteva principii de bază pentru a reduce riscul de a avea un consumator pretențios acasă. Iată câteva sfaturi valoroase de la MUDr. Alžbeta Béderová, Csc., Un nutriționist slovac de frunte de la RUVZ din Bratislava:

  1. Tu decizi când, unde și ce va mânca bebelușul. Copilul va spune din nou cât va consuma. Nu-l obligăm să mănânce totul.
  2. Serviți mâncarea copilului dumneavoastră într-un mediu liniștit unde nimic nu îl va deranja. Așează-l la masă și așează-te lângă el. Tu ești modelul lui.
  3. Păstrați intervale de 3-4 ore între mese, nu le oferiți ceva rapid de mușcat.
  4. Nu renunțați și oferiți copiilor dvs. diferite tipuri de produse de mai multe ori, chiar dacă copilul le respinge pentru prima dată. În timp ce un adult are nevoie de 3-5 încercări și acceptă o hrană nouă, copilul are nevoie și de 10-15 încercări. Răbdare!
  5. Acordați atenție porțiilor mici, de ex. în mărimea pumnului unui copil.
  6. Laudă-ți copilul dacă mănâncă un nou tip de mâncare. Ca recompensă, promiteți să-i citiți un basm sau să vă jucați împreună.

Nu vă fie frică de sucuri și piureuri

Dacă copilul dumneavoastră nu vrea să mănânce fructe și legume, încercați să-i oferiți suc sau piure. Acestea sunt o sursă naturală de vitamine, celuloză și microelemente importante. Datorită consistenței lor, gusturilor variate și formei simple de servire, acestea sunt produse ideale pentru copii.

Contrar opiniilor unor părinți, îngrijorarea că sucurile și piureurile sunt făcute cu conservanți și coloranți nu este deplasată. „Observ părinții care doresc ca copiii lor să mănânce sănătos, dar din teama de zahăr și conservanți, nu cumpără sucuri și piureuri pentru copiii lor. Cu toate acestea, conform legislației actuale, este interzisă adăugarea de coloranți, arome artificiale sau îndulcitori la toate 100% din sucuri. În mod similar, în cazul piureului 100%, acestea nu conțin conservanți, zahăr, sirop sau orice alte ingrediente artificiale. Dimpotrivă, veți găsi vitamine și microelemente benefice în ele. Furnizarea copiilor cu sucuri și piureuri de diferite arome poate fi o modalitate simplă și eficientă de a completa în mod natural meniul pentru copii cu substanțe valoroase din fructe și legume. ”- confirmă MUDr. Alžbeta Béderová, Csc.

Efectele benefice asupra organismului din alimentația adecvată pot fi observate numai după un anumit timp, de aceea este important să începeți cu legume și fructe în copilărie. Rețineți că învățarea gusturilor noi este un proces care necesită degustarea repetată a produselor noi.