pentru sănătate

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Nucile sunt un cadou din natură!

Nucile sunt un imens „cadou” de la noi! Ele ascund sănătatea, forța și vitalitatea. Mai mult, dacă ne concentrăm asupra efectelor, putem spune cu îndrăzneală că nucile sunt cele mai pozitive dintre toate tipurile de nuci. Nucile sunt un aliment excelent care nu ar trebui să lipsească în fiecare gospodărie, dar cel mai important, în partea solidă a dietei. Mănâncă câteva nuci pentru sănătate în fiecare zi. Și știi ulei de nucă? Efectele te vor surprinde ...

Despre nuc

Nuc (lat. Juglans Regia) - familia nucilor

Nucul este un copac masiv care crește până la o înălțime de aproximativ 15-30 de metri. Nucul are nevoie de multă lumină și spațiu. Când are condiții bune, are un trunchi imens și o coroană. Nucul se dezvoltă cel mai bine în zona temperată din Asia și Europa. Frunzele de nuc secretă substanțe respingătoare de insecte, astfel încât acest arbore a fost recomandat în fiecare curte. Dacă vrei să crești o nucă, atât de repede, pentru că primele nuci încep să dea roade la vârsta de aproximativ 15 ani.

Ce conțin nucile?

Nucile nu sunt doar pline de grăsimi, ci sunt mult mai multe substanțe pozitive în ele ...

Grăsimi, proteine, carbohidrați, apă, fibre, fosfor, calciu, seleniu, mangan, cupru, magneziu, sodiu, potasiu, magneziu, fier, zinc, vitamina A, B, C, E, K, acid pantotenic, acid folic, acid tei și luteină.

Valoare nutritivă - nuci (100g)

KJ - 2730 Kcal - 650 Proteine ​​- 1,2 g Carbohidrați - 6,5 g

Fibre - 7 g Grăsimi - 82 g Apă - 3 g

Nucile conțin minerale - 100 g

Fier 3 mg Zinc 3 mg
Calciu 100 mg Magneziu 150 mg
Magneziu 9,6 mg Cupru 1,5 mg
Fosfor 350 mg Mangan 3,5 mg
Potasiu 440 mg Seleniu 5 ug
Sodiu 1,9 mg Acizi omega3 9.000 mg
Luteina 10 ug Acizi omega6 38.000 mg

Nucile conțin vitamine - 100 g

Vitamina A 20 UI Acid folic 100 ug
Vitamina B6 0,6 mg Acid pantotenic 0,7 mg
Vitamina C 1,3 mg Vitamina K 3 ug
Vitamina E 0,8 mg Beta caroten 11 ug

Efectele nucilor asupra sănătății

Când citești efectele pozitive ale nucilor (apropo, uleiul de nuc are același lucru), ai senzația că este un „super” aliment. Și acele nuci sunt într-adevăr „superalimentul” ... Folosește-l în avantajul tău. Doar câteva nuci, de 2 - 4 ori pe săptămână ...

  • Efect pozitiv asupra imunității
  • Acestea protejează celulele de radicali
  • Menține vasele de sânge, arterele și venele sănătoase și puternice
  • Susține digestia și mișcările intestinale regulate
  • Reface microflora intestinală
  • Îndepărtează grăsimile rele (colesterol ridicat) din organism
  • Normalizează tensiunea arterială
  • Îmbunătățesc calitatea părului, a unghiilor și a pielii
  • Sprijină construirea mușchilor
  • Saturați mai mult timp (energia este eliberată treptat)
  • Asigură o bună vindecare a rănilor - reînnoiește pielea
  • Îmbunătățesc memoria
  • Promovează vitalitatea și atenția
  • Acestea reduc nervozitatea, efectul stresului asupra corpului

Efectul nucilor asupra pierderii în greutate

Nucile sunt potrivite pentru scăderea în greutate. Și asigurați-vă că spuneți da menținând greutatea. Au toate aspectele pozitive pe care ar trebui să le aibă un singur aliment. Acestea au un efect eficient asupra întregului organism, asupra metabolismului și chiar asupra pierderii în greutate. Sprijină pierderea în greutate, chiar dacă au o valoare energetică mai mare. Nu vă fie frică de ei! Ar trebui să consumi nuci 20 de grame pe zi.

Doza zilnică recomandată de nuci

Doza zilnică recomandată de nuci este de 20 - 35 de grame. Dacă slăbești, atunci mănâncă doar 20 de grame. Dacă pur și simplu vă mențineți greutatea și doriți să fiți sănătoși, atunci consumați pașnic 35 de grame.

Rețetă pentru terci cu nuci

Acest mic dejun gustos și sănătos este o modalitate rapidă de a începe la un început bun. Trucul este că, cu o seară înainte, înmuiați fulgi de ovăz și dimineața este un proces rapid. Puteți adăuga cu ușurință alte fructe sau nuci la acest mic dejun. După gustul tău și ce ai acasă ...

Ai nevoie: 30 g fulgi de ovăz, jumătate de banană mai mare, 1 lingură de mocha de scorțișoară măcinată, 1 kiwi, 1 linguriță de nuci măcinate, 4 nuci întregi, 1 linguriță de miere sau sirop de arțar, apă.

Înmuiați fulgii de ovăz în apă cu o zi înainte. 30 de grame de fulgi și aproximativ 2 pături de apă. Dimineața, acești fulgi vor fi înmuiați și beți cu apă, puneți-i într-o oală, adăugați scorțișoară, nuci măcinate și aproximativ 1 - 1,5 deci de apă (în funcție de gust, vă plac terciul mai gros sau mai subțire). Lăsați acest terci să fiarbă, dar continuați să-l amestecați. Apoi adăugați o linguriță de miere sau sirop de arțar, banane feliate pe rondele, kiwi curățat tăiat în semilune sau rondele și la final nuci întregi în terciul cald.

AVERTIZARE

În ciuda tuturor aspectelor pozitive pentru organism, poate apărea o reacție alergică, deci dacă nu sunteți sigur dacă sunteți alergic la nuci, luați o doză mică sau consultați-vă medicul (alergolog).

Dacă aveți probleme cu vezica biliară, mai bine evitați să mâncați nuci, deoarece ați putea face un atac al vezicii biliare.

Nucile sunt potrivite pentru - celiaci, adolescenți, femei însărcinate, mame care alăptează, în consultare cu un medic și diabetici, vârstnici, bolnavi de cancer, persoanele care suferă de boli cardiovasculare și persoanele care suferă de indigestie (constipație, diaree, flatulență).

Și vei cunoaște uleiul de nucă?

Uleiul de nucă nu este atât de cunoscut, dar datorită efectelor sale se va schimba treptat. Uleiul de nuc este creat prin presarea la rece a nucilor. Acest ulei este utilizat pe scară largă nu numai ca un puternic antioxidant și sursă de grăsimi de calitate și alți nutrienți (pentru sănătate), ci și din ce în ce mai utilizat în cosmetică, ceea ce contribuie la aspectul frumos al corpului nostru . Răsfățați-vă cu vitalitatea și sănătatea voastră.

Uleiul de nucă conține: acizi grași nesaturați (grăsimi sănătoase), vitamine, oligoelemente și antioxidanți. Practic, se poate spune că conține ceea ce conține un nuc clasic, doar în concentrație mai mare

Uleiul de nuc - efecte și utilizări: deoarece este un puternic antioxidant, protejează întregul corp de efectele substanțelor nocive, ajută inima și vasele de sânge, reface microflora intestinală, reglează scaunul și digestia și multe altele ...

Dozarea uleiului de nuc, utilizați: deoarece are o concentrație mai mare de ingrediente benefice decât nucile convenționale, vă recomandăm să adăugați câteva picături la o salată sau fel principal, de exemplu, sau să aveți doar o jumătate de linguriță de ulei de nucă.

Notă: tratamentul termic degradează substanțele nutritive, deci nu îl încălziți

Când ai mâncat ultima oară? Doar pentru Crăciun, nu este suficient. Răsfățați-vă mai des. Nucile (fie ele clasice sau sub formă de ulei) sunt un adevărat cadou din natură. Folosiți influențele lor în avantajul dvs. pentru sănătatea fizică și mentală și bunăstarea.

Faceți clic pentru a mări

Toate informațiile importante despre uleiul de nucă pot fi găsite aici, veți fi surprins -Click aici