Creier sănătos

Chiar și multe studii vorbesc despre efectul nutriției unei mame înainte de sarcină asupra sănătății viitorilor ei copii. Managementul vieții și suficiente substanțe valoroase din punct de vedere nutrițional pot pune bazele sănătății pe tot parcursul vieții unei persoane deja în primele luni ale vieții unei persoane.

viață

Cele 5 substanțe nutritive, vitamine sau oligoelemente care pot afecta dezvoltarea corectă a corpului copilului includ fierul, zincul, cuprul, vitamina B 8 (colină) și vitamina D. Nutriția din primele luni poate afecta dezvoltarea obezității, hipertensiunea arterială la maturitate, dar și diabetul infantil.

Primii doi ani din viața unui copil sunt absolut cruciale pentru buna dezvoltare a creierului. Centrele de memorie, atenție, procesarea informațiilor și gândirea logică evoluează.

Și lipsa nutrienților poate duce la reducerea funcției creierului, în timp ce aceste pierderi sunt de neînlocuit pentru restul vieții unei persoane și îi afectează inteligența și comportamentul.

Experții subliniază că alăptarea în primele luni este, fără îndoială, pe primul loc, dar după a 6-a lună este justificată adăugarea primelor alimente.

Combinația ideală este să alăptați cât mai mult timp posibil (în ceea ce privește condițiile și sănătatea mamei), dar, de asemenea, nu uitați de alte alimente bogate, cu care bebelușul ar trebui să se familiarizeze treptat. Într-adevăr, unele cercetări au arătat că unii sugari alăptați cu lipsă de hrană suplimentară în jurul vârstei de 1 an nu au aportul necesar de zinc, fier și vitamina D.

Sănătate pe tot parcursul vieții

Carnea de vită și carnea de porc sunt bogate în special în zinc, fierul împreună cu proteinele este la fel de ideal pentru a fi obținut dintr-o dietă cu carne. Vitamina B 8 este conținută în ouă, păsări de curte, dar și în somon. Citiți despre influența colinei asupra dezvoltării creierului unui copil în articolul Ouăle ajută la dezvoltarea creierului unui copil.

Suficientul cupru conține leguminoase, cereale integrale și cartofi. Vitamina D este preluată de organism din razele soarelui, dar este conținută și de unii pești (ton și somon) sau de suplimentele nutritive.

Nutriția în primele luni de viață este cea mai importantă. Hrana suficientă din punct de vedere nutrițional din dieta bebelușului va afecta dezvoltarea corpului și sănătatea sa pe tot parcursul vieții.