Baza majorității greșelilor de slăbit este profunda ignoranță. De exemplu, să luăm o femeie care se îngrașă treptat și se îngrașă de ani de zile. El încă se luptă cu acest lucru, aproape constant pe diferite diete. Și în același timp - câștigă în greutate.

Este o situație similară cu cea din comunicare. O greșeală clasică de comunicare este o procedură care poate fi descrisă ca „mai mult la fel”.

  • De exemplu, o mamă vrea ca copilul ei să se curețe după ea. Asta spune el. Dar copilul nu răspunde. El spune din nou, „așa că rezolvă-l”. Nimic. Ridică vocea și începe să apese pentru curățenie. După un timp, țipă, dar copilul încă nu răspunde - de ce? Știe deja că mama lui va mânia, dar nu va obține nimic.
  • Este similar în ceea ce privește pierderea în greutate. Femeia decide să slăbească și începe să mănânce mai puțin. Dar după câteva săptămâni, pierderea în greutate se va opri. Deci, el decide să reducă și mai mult aportul de substanțe nutritive și începe să folosească laxative (laxative). Nici măcar nu va ajuta. Încearcă din ce în ce mai mult să reducă alimentele în timp ce se îngrașă.

Este sensibil și matur să schimbi complet tactica dacă cea anterioară nu funcționa.

  • Dacă cântecul nu are idee, nu va ajuta dacă creștem volumul de reproducere. Poate fi mai intruziv, dar din punct de vedere muzical nu ne va îmbogăți mai mult decât dacă ar fi lansat în liniște.
  • Dacă mă îngraș întotdeauna după dietă, ar trebui să caut o greșeală în timp ce nu urmez dieta. Cred că mănânc prost. Greve de foame stricte pentru slăbit, traduse prin perioade de creștere în greutate, nu mă vor ajuta.

greșeli
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor care doresc să slăbească nu vor să se dedice citirii cărților despre mâncare sau neînvățare. Ei cred cu naivitate că vor rezolva totul. Și adesea le costă mulți bani să plătească pentru droguri discutabile. În cel mai rău caz, își vor dăuna sănătatea după ce vor aplica sfaturile pe care le-au auzit de la un vecin sau le-au citit într-o revistă.

Din păcate, se întâmplă adesea ca medicul să recomande un anumit tip de dietă de reducere și stil de viață pentru o femeie și aceasta, în ciuda sfaturilor profesionale, stabilește o altă dietă complet lipsită de sens, pe care a auzit-o de la un prieten. Și apoi se întreabă.

Informație

Greșelile tipice sunt încercările de a pierde în greutate pe baza informațiilor vagi. Undeva în revistă, un cetățean atât de slab de minte dă peste un articol (publicitar) despre cât de uimitoare este fibra. Faptul că utilizarea sa regulată scade colesterolul, îmbunătățește sănătatea, duce la pierderea în greutate, elimină pentru totdeauna senzația de foame, elimină cancerul și - cine știe - o persoană poate dobândi și unele proprietăți supranaturale. publicitatea este deja așa. Trebuie să fie sugestiv.

Nu este de mirare atunci că sute de femei care vor să slăbească cumpără fibre și încep să le îndeseze. Desigur, nu slăbesc - fibrele în sine nu au nicio șansă. Chiar dacă îl folosesc în mod inutil, vor fi lipsiți de multe substanțe importante, deoarece prea multe fibre leagă substanțele necesare sănătății - cum ar fi mineralele. Astfel, utilizarea fibrei ca încercare izolată de slăbire poate afecta. Pe pachetul de fibre, producătorul promite că fibra va reduce senzația de foame. Cu toate acestea, dacă îl luați, nu vă va reduce foamea de unul singur.

Funcționează dacă obțineți fibre cu proteine ​​și multă apă - atunci există șansa să nu știți mult timp despre foame. Dar nu trebuie să cumpărați fibre în pastile pentru a face acest lucru. Sunt suficiente 3 roșii, o jumătate de brânză tofu și un pahar cu apă ...

Teama de grăsime

O altă greșeală clasică este frica de grăsime - se bazează pe afirmația adevărată că grăsimea are cea mai mare valoare energetică și, prin urmare, aportul său ar trebui să fie cel mai controlat. Cu toate acestea, o femeie grasă citește această frază ca „nu mănâncă grăsime” într-un efort dornic de a slăbi rapid. La urma urmei, acest lucru este susținut de publicitate! Iaurturi cu 0% grăsime - un produs excelent de vânzare.

Dar grăsimea este absolut esențială pentru sănătate și chiar pentru slăbire. Chiar și cu o dietă de reducere, trebuie să o luați, altfel nu veți pierde în greutate. În plus, grăsimea este esențială pentru aportul anumitor vitamine. Prin urmare, este recomandabil să beți sau să utilizați zilnic ulei de măsline (nefiert). Sau mai degrabă diferite tipuri de uleiuri. (Semințe de in, pești ...) Trebuie evitate numai grăsimile animale, saturate. Chiar și grăsimile saturate sunt necesare, deci evitarea nu înseamnă excludere.

Teama de carbohidrați

Un alt „clasic” este glucidele. Opinia publică cu privire la subiectul pierderii în greutate este încă afectată de dieta fără carbohidrați Atkins. O abordare clasic lipsită de sens poate fi văzută la multe femei care sunt disperate să slăbească. Interzic strict produsele de patiserie, garniturile, prăjiturile, leguminoasele pentru că le este frică de carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru nu îi împiedică să mănânce portocale - nu au valori nutriționale pe ele și sunt portocalii frumoși ...

Cu toate acestea, carbohidrații sunt necesari și pentru pierderea în greutate, organismul atrage energie din aceștia. Cu toate acestea, este necesar să se studieze indicele glicemic al alimentelor. Și mulți nu mai vor asta. Apoi, sunt surprinși că au crize de gust dulce.

Cu cât mai puțin, cu atât mai bine

Dietele care vizează reducerea energiei sunt o problemă foarte frecventă. Un exemplu clasic de strategie defectuoasă „mai mult de aceeași”. Dezvoltarea anorexiei nervoase se bazează adesea pe acest principiu. Neboráčka deduce că cu cât mănâncă mai puțin, cu atât pierde mai mult în greutate. Și de aceea începe să limiteze consumul de alimente, uneori sub 3000 kJ pe zi. Începe să slăbească și îi place. Dar după câteva săptămâni, pierderea în greutate se va opri. Cred că mănânc mult - gândește și își strangulează și mai mult aportul de energie. Ei bine, nu ajută, nu și nu pierde în greutate. Dar foamea este deja insuportabilă. După un timp, o astfel de femeie (și un bărbat) nu poate rezista brusc să mănânce ceva. Și un kilogram de greutate pe greutate. Acest lucru o dezgustă atât de mult încât renunță la dietă și în câteva săptămâni este la o greutate veche, mai grasă și mai nemulțumită.

Organismul nu vrea să slăbească atunci când există o deficiență. Economisește provizii și preferă să-și „mănânce” propriul mușchi. Prin urmare, pierderea în greutate a foamei este nu numai ineficientă, ci și periculoasă. O mare parte din pierderea în greutate este în detrimentul mușchilor (vă rugăm să rețineți că inima este și mușchi!) Deci, după ce ați câștigat greutatea „originală”, se vor adăuga mai multe grăsimi decât înainte de slăbire. Doar mâinile și picioarele tale vor fi ca scobitori și o minge de șa uriașă între ele. Ca o siluetă de castan.

Din păcate, aceasta este o lege. Oricine devine sărac în funcție de gusturile distorsionate ale diferitelor viitoare vedete, este ghinionist. Ei pierd timp, adesea sănătate. Cel mai rău dintre toate, după o lungă perioadă de suferință, câștigă mai mult decât a avut înainte.

Vrei sa slabesti? Studiu

Stiu. Nu doriți cu disperare să intrați online și să aflați despre pierderea în greutate și despre alimentație. Dar este doar o chestiune de raționament. Studierea îți va lua ceva timp, dar ceea ce înveți îți va permite să slăbești. Dacă nu studiezi totul, vei pierde mult timp în dietele nereușite și, în final, vei fi mai grasă ...

Nu mai pierde in greutate. Slăbi.

Spui că este prea complicat să nu înveți? BINE. Apoi continuați să plătiți pentru medicamente îndoielnice, să mori de foame, să utilizați laxative și să suferiți de diete inutile. Greutatea ta va crește și sănătatea ta se va agrava. Metabolismul dvs. va fi din ce în ce mai lent și, datorită acestui fapt, vă veți îngrășa chiar și atunci când vă uitați la creme. Amintiți-vă zicala care este valabilă și astăzi: căruia nu îi plac sfaturile, nu ajută. Și sfatul este - aflați despre dietă și obezitate. Cât mai mulți și din diverse surse. În caz contrar, șansele de a pierde în greutate sunt practic nule.