organele

Nutriție importantă pentru organele interne

Cheia sănătății pentru corpul uman este o dietă echilibrată - legume, fructe, cereale, carne și produse lactate. Niciun grup de alimente nu ar trebui să lipsească, dar nu ar trebui să fie redundant. Cu toate acestea, pe lângă această regulă generală, fiecare instituție are propria sa "Preferinţă" pentru mâncarea specială pe care o furnizează cantitate optimă de nutrienți necesare pentru buna sa funcționare.

Creierul funcționează corect datorită acizilor grași din pește

Cercetările medicale au arătat că există o legătură strânsă între acizii grași Omega 3 găsiți în pește și memoria. Un studiu al profesorilor de la Universitatea din Pittsburgh arată că la persoanele care mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână, părțile creierului responsabile de învățare și memorie sunt mai dezvoltate. Cu toate acestea, experții subliniază că metoda de preparare joacă, de asemenea, un rol important: prăjirea acizilor grași îi distruge, astfel încât peștele trebuie să fie coapte, înăbușite sau la grătar.

Mușchii au nevoie de banane

Cei care merg la sală știu acest lucru: înainte de antrenament este recomandabil să luați o masă ușoară și energizantă și cea mai bună soluție rapidă este banană. Este cel mai important fruct pentru sportivii care doresc să dezvolte masa musculară. Banana conține un adevărat cocktail de substanțe nutritive necesare pentru dezvoltarea musculară: acid folic, vitamine (A, C, E, B1, B2, B3, B6, K), potasiu și calciu.

Părul are nevoie de vitamina C

Vitamina C apare mai ales la legumele proaspete. De exemplu, patrunjelul contine mai multa vitamina C decat, de exemplu, lamaia. Consumați legume proaspete în salate pentru a vă menține părul sănătos. Legumele cu frunze conțin, de asemenea, o concentrație mare zinc, mineral important care previne caderea parului.

Beta-carotenul aduce beneficii ochilor

Beta-carotenul este un precursor vitamina A, fără de care nu am fi văzut. Această vitamină activează funcțiile celulelor cu rol vizual, contribuie la o bună vedere și la sănătatea ochilor. Vitamina A este abundentă în morcovi, dar și alte legume portocalii. Cu toate acestea, vitamina A este descompusă de căldură, de aceea este recomandat să consumați aceste alimente proaspete.

Plămânii adoră broccoli, varza și ridichi

Aceste alimente joacă un rol important la curățarea plămânilor, în același timp, ele contribuie la tratamentul anemiei și oxigenează organismul.

Mănâncă roșii pentru o inimă sănătoasă

Roșiile sunt foarte asemănătoare cu structura inimii și seamănă cu ea în camerele lor cu semințe, asemănătoare cavităților inimii. Roșiile sunt asociate cu tensiune de sange scazuta iar în medicina naturală, este recomandat persoanelor cu probleme cardiovasculare.

Intestinele preferă grăsimile sănătoase

Grăsimi vegetale, nefiert, ajuta cu detoxifiere și regenerarea mucoasei intestinale și colonice. Încearcă să mănânci mai des avocado, care are multe beneficii pentru sănătate.

Cireșele protejează intestinele

Cireșele conțin substanțe necesare pentru sănătatea intestinală. De exemplu, antocianina pe care o conțin este puternică antioxidant, care stimulează distrugerea celulelor canceroase, în special în intestine și colon. La rândul său, pectina este o fibră solubilă care stimulează digestia. Quercetina crește rezistența membranelor celulare la atacul radicalilor liberi și fitosteroli scad colesterolul.

Scheletul preferă citricele

Aceste fructe sunt bogate în vitamine, chiar și în vitamina D. Dar conțin și substanțe nutritive pe care oasele noastre trebuie să le mențină pentru a-și menține structura și rezistența. Smoothie de fructe de mai multe ori pe săptămână El poate face minuni cu oasele tale.

Unghiile au nevoie de semințe

Semințe de in, floarea-soarelui, chia, susan etc. sunt bogate în substanțe nutritive și uleiuri care ajută unghiile să devină mai rezistente și să le împiedice să se despartă.

Coacăzele negre beneficiază de pielea delicată

Dacă ar fi să menționăm o substanță care este responsabilă aspect tânăr al pielii, ar fi resveratrol. Se consideră cel mai eficient antioxidant în natură și este de 50 de ori mai activă decât vitamina C. Resveratrolul inhibă procesul de îmbătrânire și este apreciat în lumea medicală pentru efectele sale anti-cancer. Se găsește în fructe de pădure de fructe mici, cum ar fi struguri, afine, coacăze, zmeură, cireșe și altele.