Revenim însă la subiect. Desigur, după multe încercări, am constatat că înțelepciunea și perfecțiunea mea nu ar fi atât de nesfârșite și am început o altă căutare (apropo, nu este nimic mai deprimant decât să-mi demonstrez că ești un ticălos) și am găsit articol foarte interesant publicat în Buletinul Comitetului medical al Asociației medicale cehe și al Societății de medicină montană care se ocupă de nutriție și vegetarianism în alpinism și alpinism.

alpinism

În general, vegetarianismul este considerat o formă sănătoasă de dietă. Nu voi argumenta aici dacă acest lucru este într-adevăr cazul, întrucât mulți „vegetarieni hooray” sunt (până acum) un exemplu viu al opusului. Vegetarienii au o cantitate limitată de produse de origine animală, ceea ce înseamnă că compoziția considerată a dietei lor trebuie să compenseze acest deficit. Și aici vine problema. Monohii habar nu au cum să compenseze această deficiență și prezintă semne de deficit de vitamine, în special vitamina B, o combinație inadecvată de acizi grași saturați și nesaturați și o lipsă de aminoacizi animale. Rezultatul este tulburările metabolice și toleranța afectată la stresul mental și fizic. Veți recunoaște cu siguranță că nu poate fi oferită nicio performanță semnificativă în astfel de condiții.

În ceea ce privește alpinismul sportiv, nu se pune accent atât pe rezistență, cât pe forța maximă. Cu toate acestea, este de asemenea important să fim atenți la furnizarea regulată de energie aici. Mănâncă continuu și începe cu cel puțin o oră înainte de a intra în perete. Sunt potrivite barele energizante sau diverse geluri de vitamine pe bază de maltodextrină. Pentru a fi clar, aveți nevoie în principal de grăsimi și zaharuri.

Alimentarea cu lichide este, de asemenea, o problemă adesea subestimată. Fiecare dintre voi ar trebui să știe că senzația de sete este deja ultimul semn de avertizare al deshidratării și, de obicei, corpul este deja foarte prost în ceea ce privește gestionarea apei. Oboseala are chiar un efect semnificativ asupra sentimentului subiectiv de sete și foame. Fluidele sunt pierdute de corp nu numai prin urină, ci și prin respirație și transpirație. În ceea ce privește respirația, pierderile depind de mulți factori despre care am putea vorbi în altă perioadă. Deshidratarea corpului, cauzată de efortul fizic în mediul alpin, „îngroașă” sângele (nu numai datorită producției crescute de celule roșii din sânge) și astfel înrăutățește fluxul sanguin către organe și intoxicația treptată a corpului, ceea ce poate duce la moarte. Aprovizionarea ideală cu lichide este sub formă de băutură ionică diluată sau ceai obișnuit cu puțină miere. Sucurile de fructe nu sunt nicidecum adecvate. Acestea acidifică suplimentar organismul și, dacă sunt concentrate, privează corpul de apă prețioasă, deoarece corpul trebuie să le dilueze înainte de „prelucrare”.

Ugh, deci suntem la sfârșit. Felicitări tuturor celor care chiar au vrut să citească acest lucru și vreau doar să le spun un lucru. Nu există o modalitate garantată de a crește starea fizică doar mâncând. Există doar o pregătire dură și o experiență personală în spatele tuturor.

Hough și cu mine cădem din roboți: