Hocheiul pe gheață este un joc sportiv care se caracterizează prin mișcarea rapidă a jucătorilor pe gheață. Deși s-ar putea să nu fie cazul în care o echipă cu jucători mai rapizi va avea automat mai mult succes în meci, este cu siguranță adevărat că jucătorii mai rapizi sunt mai mult la puc și astfel au mai multe oportunități de atac în care pot marca un gol. În schimb, în faza defensivă a jocului, jucătorii mai rapizi pot „controla” mai eficient adversarul (adică să se întoarcă atunci când echipa adversă atacă) și astfel să împiedice un gol în propria plasă. Antrenorii și jucătorii înșiși sunt conștienți de acest fapt, dar întrebarea este dacă știu toți factorii care contribuie la viteza patinării.
Patinajul nu înseamnă alergare sau mers cu bicicleta
Ați auzit vreodată de sprinteri care își dezvoltă viteza de alergare prin patinaj? Sau ați auzit de bicicliști de pistă care fac sprinturi pentru a fi mai rapizi pe pistă? Probabil ca nu. pentru că nu are sens. Cu toate acestea, în hocheiul pe gheață, este destul de obișnuit ca jucătorii să dezvolte viteza în timpul perioadei de pregătire (așa-numitul antrenament de vară) cu sprinturi de alergare sau scurte, dacă o poți numi, „spaghete la deal” pe bicicletă. Dar până acum, nimeni din Slovacia nu s-a oprit la semnificația și eficacitatea unui astfel de antrenament în dezvoltarea vitezei de „patinaj”.
„Patinajul este o mișcare specifică și necesită antrenament specific într-un mediu specific - adică pe gheață. Cu alte cuvinte, sprinterul sprinteană, ciclistul ciclizează, înotătorul înoată și jucătorul de hochei patină. "
Acest lucru este valabil mai ales pentru categoriile de adolescenți și superiori (un alt caz sunt categoriile de studenți, în pregătirea cărora metodele generale de formare în afara gheții sunt de o importanță de neînlocuit).
Faptul că viteza și rezistența de pe gheață sunt încă antrenate în Slovacia nu este vina antrenorilor sau a jucătorilor. Este doar o relicvă a unei perioade în care cluburile din aprilie/mai până în august/septembrie nu aveau patinoar și jucătorii nu mai aveau altceva decât să antreneze viteza sau rezistența într-o astfel de „alternativă” ieșire din gheață.
După cum se spune zicala: „nu poți opri progresul” și nu este același lucru în hocheiul pe gheață. În țările dezvoltate de hochei, au fost construite mici stadioane de iarnă de antrenament cu o tehnologie de răcire mai eficientă din punct de vedere economic, care le permite funcționarea pe tot parcursul anului. Prin urmare, jucătorii au ocazia să se antreneze pe gheață în timpul verii și să se concentreze astfel pe dezvoltarea altor abilități (de exemplu, viteza patinării/rezistență) și abilități pentru care nu este suficient timp în perioada competiției.
Este adevărat că avem deja mai multe stadioane în Republica Slovacă cu resp. Pe tot parcursul anului. funcționarea prelungită a patinoarului, dar sunt încă puține. Faptul este că, chiar dacă ni se adaugă astfel de săli de antrenament, va dura ceva timp ca antrenorii și jucătorii să stăpânească ideea vitezei de antrenament și a rezistenței pe gheață. Antrenorii, dar și jucătorii, în special generațiile mai în vârstă, au deseori probleme în implementarea noilor cunoștințe și metode în pregătirea lor. obiceiul este o cămașă de fier.
Atât de mult până acum despre viteza în care țara noastră este încă antrenată așa cum este antrenată. În următoarea parte a articolului, vom „transforma viteza patinării în mici” și veți afla ce trebuie să întâmpine jucătorul pentru a fi un patinator rapid.
Ceea ce face un jucător de hochei un patinator rapid
Poate suna contradictoriu cu ceea ce am scris mai sus, dar în multe cazuri, antrenamentul de viteză numai pe gheață sau antrenamentul în tehnica de patinaj nu vor îmbunătăți viteza de patinare a jucătorului.
Nu vreau să vă derutez, vă explic totul în rândurile următoare, dar înainte de a continua să citiți, priviți cu atenție informațiile de mai jos.
Viteza patinajului este influențată de doi factori de bază:
• Punctele forte ale jucătorului
• Tehnica patinajului
Deci, puteți scrie formula:
Viteza patinajului = forța x tehnica patinajului
Rețineți că între forță și tehnica de patinaj, există un semn de multiplicare "x" în formulă și nu un semn de sumă "+". Acest lucru se datorează faptului că simpla creștere a nivelului doar a unuia dintre acești doi factori nu va crește semnificativ viteza de patinare. Cu alte cuvinte. un jucător puternic cu tehnică slabă de patinaj nu va fi rapid, nici un jucător cu tehnică excelentă cu picioare slabe nu va fi rapid. Știu despre ce vorbesc pentru că am întâlnit astfel de jucători ca antrenor.
Infografia de mai sus arată în continuare influența celorlalți doi factori care influențează atât tehnica patinajului, cât și abilitățile de forță. Sunt:
• Flexibilitate (flexibilitate musculară și mobilitate articulară)
• Abilități de coordonare (control motor, stabilitate, ritmul mișcărilor etc.)
Voi reveni acum la ceea ce am scris mai sus, că în multe cazuri tehnicile de antrenament de patinaj și patinaj nu vor ajuta deloc jucătorii. Dacă un jucător nu are un nivel suficient de flexibilitate și abilități de coordonare, nu are condițiile prealabile pentru a stăpâni un nivel ridicat de tehnică de patinaj.
Peste 200 de jucători de hochei pe gheață au trecut deja prin mâinile echipei noastre Smart-Training, care au fost supuși unui diagnostic al calității mișcării, care include, printre altele, o evaluare a mobilității articulațiilor și a rigidității musculare. Cele mai frecvente probleme în ceea ce privește flexibilitatea corporală mai mică pe care o întâlnim la jucători sunt:
• rigiditate crescută a hamstrilor și a adductorilor (în același timp, slăbirea lor)
• mobilitate limitată în articulația lombară și a gleznei
"Condiția de bază pentru stăpânirea tehnicii de patinaj la un nivel înalt este capacitatea jucătorului de a-și controla mișcările (abilitățile de coordonare) în măsura optimă (flexibilitate)."
Un jucător cu un nivel scăzut de control al motorului, mobilitate articulată insuficientă sau. cu rigiditate musculară ridicată, poate petrece ore și ore de antrenament personal al tehnicii de patinaj fără niciun rezultat pozitiv. Este doar o pierdere de timp, deoarece încearcă să „împingă” tehnologia în corp și creier, care nu au condiții prealabile pentru o astfel de mișcare.
Deci, cum să dezvolți viteza patinajului?
Din cele de mai sus, răspunsul la această întrebare este clar. Depinde de nivelul actual al factorilor individuali care influențează viteza patinajului.
• Dacă un jucător are o tehnică excelentă de patinaj, dar este lent, putem presupune că este limitat de nivelul abilităților de forță. El va ajuta un astfel de jucător dezvoltarea puterii mai întâi prin mijloace generale (cu excepția gheții) și apoi prin mijloace speciale (pe gheață).
• Dacă un jucător este unul dintre cei mai puternici și mai explozivi jucători din echipă și, în același timp, nu are probleme de coordonare sau flexibilitate, dar este încă lent pe gheață, cel mai probabil îl vor ajuta să accelereze. antrenamente tehnica patinajului.
• În cazul în care jucătorul are probleme în afara gheții cu coordonarea mișcărilor sale (de exemplu, menținerea echilibrului în picioare pe un picior, stabilizarea mișcării după săritura pe un picior, probleme cu controlul mișcării în timpul exercițiilor de forță de bază) și/sau are mobilitate articulară redusă ( de exemplu, jucătorii cu mobilitate limitată a articulațiilor gleznei sunt întotdeauna lente deoarece patinează cu o flexie minimă în genunchi - patinează ca și cum ar fi „pe picioare”). În acest caz, antrenamentul tehnicii de patinaj nu va ajuta jucătorul, iar antrenamentul de forță poate provoca accidentări. Este important ca un jucător de acest tip să înceapă antrenamentul cât mai curând posibil controlul motorului și flexibilitate.
• Nu în ultimul rând, trebuie menționat faptul că viteza patinării este influențată și genetic - proporția fibrelor musculare rapide, dar nu într-o asemenea măsură cum este de ex. pentru sprinturi de alergare drepte în atletism.
Pentru ca un jucător să afle care sunt neajunsurile sale, este necesar un diagnostic cuprinzător. Rezultatele diagnosticului cuprinzător reprezintă cea mai bună bază pentru determinarea concentrării instruirii.
Dacă sunteți interesat de acest tip de diagnostic, ne puteți contacta:
prin e-mail: Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Trebuie să aveți JavaScript instalat pentru a-l vizualiza.
Puteți afla mai multe despre diagnosticul pe care îl oferim pe site-ul nostru AICI
- Revelație orală Nereală cum afectează sexul sănătatea femeilor
- Știri Grădiniță
- NERRO 80 20 Dieta solurilor fără cereale 2 kg CADOU!
- Vaccinarea cu antibiotice Vaccinarea Consilierea pediatrică MAMA și I
- Pe stanozolol (winstrol) pulbere brută pentru constructorii de mușchi Furnizori, furnizori - direct din fabrică