Fiecare femeie își dorește un stomac plat, dar pentru a avea acest lucru este nevoie de efort și rezistență. Cu toate acestea, fii atent, nu este posibil să slăbești doar din abdomen, dacă vrei și să slăbești, vei slăbi continuu din tot corpul. Cu toate acestea, exercitarea abdomenului vă va aduce mai aproape de vis. Aruncați o privire mai atentă asupra acestor 3 sfaturi care vă pot ajuta să obțineți o burtă mai plată. Nimic nu dispare imediat, dar dacă rămâneți la aceste sfaturi și rămâneți, veți vedea primele rezultate într-o lună.
Mănâncă mai puține carbohidrați și grăsimi
Dacă ai o burtă mai frumoasă, atunci dieta trebuie să fie „extra” reglată, nu trebuie să mai fie nimic acolo!
Dacă consumați dulciuri, produse de patiserie, delicatese sărate, băuturi îndulcite, trebuie să le excludeți absolut. Această schimbare va fi cu siguranță dificilă, dar din cauza burții frumoase, cu siguranță o veți putea face. Preferați puiul, legumele, din când în când peștele, semințele, nucile, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, atunci când produsele de patiserie, orezul și pastele, deci cereale integrale sau alte tipuri de opțiuni „maronii”. Dacă nu mâncați regulat, încercați treptat să măriți porțiile de mese la 4 - 6 și, bineînțeles, porții mai mici. Acest lucru vă va accelera metabolismul, vă va sprijini digestia și vă va asigura o burtă mai plăcută cu exerciții fizice și băutură adecvate. Și nu uitați de legumele proaspete pe care le puteți consuma la fiecare masă.
Exerciții pentru burtă
De asemenea, îți poți exercita abdomenul în fiecare zi, știai asta? Pentru început, puneți deoparte 10 minute pe zi, de 2-3 ori pe săptămână.
Faceți exercițiile în fiecare secundă până la a treia zi, dacă aveți „mușchi”, pentru a vă putea regenera. Puteți găsi, de asemenea, exerciții pe Internet (a se vedea mai jos). De-a lungul timpului, crește-ți antrenamentul de 4-5 ori timp de 15-30 de minute după cum simți. Nu o faceți cu forță și cu reticență, dacă nu vă place, alegeți exerciții mai scurte. Ar trebui să observați modificări pozitive în termen de 4 săptămâni. Amintiți-vă, totuși, că exercițiul fizic singur nu este suficient, trebuie să vă reglați și regimul alimentar și regimul de băut.
Bea corect
A bea în mod corespunzător este o artă grozavă ... Băutul adecvat este o „chestiune” care trebuie, de asemenea, stăpânită în timp, la fel ca o dietă echilibrată.
Dacă beți puțin, sunteți deshidratat și nu aveți un corp purificat. Dimpotrivă, dacă bei mult, speli toate ingredientele active, deci nici nu e bine. Încercați să măriți treptat regimul de băut până ajungeți la o valoare de 4 deci apă la 10 kg din greutatea dumneavoastră. Dacă beți băuturi îndulcite, eliminați-le complet, mai degrabă beți apă cu suc de lămâie, lime, portocală sau limonadă de mentă. Cu toate acestea, aceste limonade nu trebuie să constituie mai mult de 1/3 din regimul de băut și, desigur, limonadele fără zahăr și îndulcitori.
Dacă vrei să încerci ceva nou, deci faceți clic aici pentru a afla mai multe despre cei 5 tibetani. Care sunt avantajele acestui exercițiu, cât de des se exercită și există, de asemenea, un videoclip despre cum să o faci ...