greutate

Păstrați-vă linia subțire evitând alimentele grase, prăjite și dulciurile, dar totuși mâna de pe cântare arată același număr, dacă nu chiar mai mare?

Problema poate fi în ceea ce bei. De asemenea, puteți câștiga apă din aceasta dacă există câteva lingurițe de zahăr în ea.

Tu ești ceea ce bei

Dacă doriți să slăbiți, încercați să evitați băuturile cu zahăr. Carbohidrații fructoză (zahăr din fructe) și zaharoză (așa-numitul zahăr alb, rafinat) se găsesc în cantități mari în băuturile cola, sucurile, ceaiurile cu gheață, băuturile energizante și chiar în unele ape minerale. Să numărăm împreună. Dacă un cub de zahăr este de aproximativ patru grame și un litru de băutură cola este de aproximativ o sută de grame de zahăr, există aproximativ douăzeci și cinci de cuburi de zahăr alb într-o sticlă de un litru. Și asta e tot ce trebuie spus.

Și ce zici de sucurile „sănătoase”?

Așa-numitele sucuri de fructe 100% sunt adesea făcute dintr-un concentrat care conține o proporție mare de zaharuri din fructe, în special fructoză. Potrivit nutriționistului ceh lider Martin Jelínek, dacă dieta se bazează pe activitate fizică, nu este necesar să se evite cantități mai mici de suc. Martin Jelínek subliniază că trebuie acordată o atenție specială la alegerea acestor băuturi, deoarece așa cum subliniază „unele instituții efectuează teste aleatorii ale calității sucurilor obținute din concentrat și se dovedește că adesea mai mult de jumătate din aceste probe sunt îmbogățite cu zaharuri suplimentare . "

Dați îndulcitorilor roșii

„Este esențial să se evite orice îndulcitor, deoarece nu conțin energie și nu contează dacă sunt de origine naturală sau preparate sintetic. De exemplu, dacă vă aflați într-o situație în care aveți un nivel scăzut de zahăr din sânge (așa-numita hipoglicemie), veți bea o băutură îndulcită care nu are energie, dar nivelul zahărului din sânge nu va crește ”, avertizează nutriționistul despre îndulcitorii din băuturi . După cum explică în continuare, condițiile de hipoglicemie sunt adesea însoțite de situații stresante, cu eliberarea de hormoni de stres, în special cortizol, în corpul uman. Prin consumul unei băuturi cu aromă de îndulcitor, corpul devine și mai stresat. "În plus, metabolismul trece la un mod catabolic, în care există o depozitare mai mare de depozite de grăsime, astfel încât tot efortul de a pierde în greutate este blocat în acest fel."