8.3. 2016 6:00 Luarea deciziilor corecte atunci când vă alegeți mușcătura de seară joacă un rol în calitatea și durata somnului. Ouăle sunt un aliment bun înainte de culcare, deoarece conțin aminoacizi care pot ușura somnul. Ouăle conțin aminoacidul triptofan, care produce serotonină în creier.
Serotonina este una dintre substanțele chimice care induce somnolență. Consumul de alimente care susțin acest proces vă poate ajuta să adormiți. Dacă suferiți de insomnie, discutați cu medicul dumneavoastră dacă adăugați ouă în dieta de noapte și aceasta este o opțiune de tratament eficientă și pentru dumneavoastră. Consumul de ouă cu carbohidrați este un proces mai eficient de eliberare a serotoninei. Acest lucru se datorează faptului că glucidele eliberează insulină, care împinge alți aminoacizi în mușchi, deschizând calea triptofanului pentru a intra în creier.
Sau încercați o omletă cu felii de legume și brânză, care include un amestec sănătos de proteine, carbohidrați și calciu. În timp ce ouăle sunt o masă sănătoasă de noapte care vă pot ajuta să adormiți și să fie pline de substanțe nutritive, în anumite circumstanțe aceste beneficii pot fi, de asemenea, suprimate. Prea multă mâncare te poate împinge în stomac noaptea. Alimentele picante și grase pot agrava sucurile gastrice și vă pot menține adormit. De aceea, evitați ouăle cu chili, slănină, cârnați și brânză din belșug. Limitați, de asemenea, băuturile cu aproximativ 90 de minute înainte de culcare.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Omletă cu spanac și ciuperci - rețetă 25min
- Omletă cu umplutură de ciuperci
- ÎNLĂTURAȚI SUPRAPONDEREA Cum să slăbiți Cum să mâncați în timpul zilei, astfel încât să nu mâncați excesiv seara
- Cel mai mare mit al curățării petelor de vin Feriți-vă de sare, acest lucru cauzează - Všeličo - Femeie
- La început au pretins că sunt simulanți, apoi au strigat că întârzie