În trecut, fumătorii în special aveau probleme pulmonare, dar în zilele noastre este puțin diferit. Pe lângă fumul pasiv, aerul poluat este, de asemenea, o problemă majoră, care poate provoca probleme pulmonare persoanelor care nu au fumat niciodată. Desigur, fumătorii sunt grupul cu cel mai mare risc de persoane care pot suferi de probleme pulmonare.
Este important să aveți grijă de plămâni. Este foarte recomandabil să luați o detoxifiere din când în când pentru a vă ajuta să vă curățați plămânii. Non-fumătorii pot face și această detoxifiere, dar ar trebui să fie cu atât mai importantă pentru fumători și foști fumători. Desigur, detoxifierea nu este o soluție substitutivă în caz de boală pulmonară, este necesar să vizitați un medic și mai ales să renunțați la fumat cât mai curând posibil (la sfârșitul articolului veți găsi un plan de 21 de zile despre cum să renunțați fumat)!
Este o idee bună să nu beți lapte sau produse lactate timp de două zile înainte de a începe detoxifierea. Înainte de prima zi, vă recomandăm să beți o ceașcă de ceai de plante. Indiferent de ce plante sunt implicate, poți alege preferatul tău. Ierburile pot accelera metabolismul, ceea ce este foarte important în curățarea corpului și în eliminarea toxinelor dăunătoare. Desigur, cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să renunți la fumat:-)
Abordare:
1. Începeți ziua de detoxifiere beând 300 ml de apă cu sucul a două lămâi.
2. În timpul zilei, când vă amintiți, ar trebui să beți 400 ml suc de grapefruit sau ananas. De asemenea, puteți dilua sucul cu apă minerală. Aceste sucuri ajută la scăparea toxinelor din organism, în special din plămâni. Acestea conțin o mulțime de antioxidanți, de care organismul are nevoie de mult.
Cele mai bune idei pentru e-mail
A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.
3. La a zecea oară, luați 300 ml de suc de morcovi, care afectează alcalinizarea sângelui.
4. Pregătește un prăjitură delicioasă pentru prânz. Pregătiți aproximativ 400 ml și puteți folosi sfeclă, pătrunjel, roșii, migdale și altele asemenea.
5. Ar trebui să beți 400 ml de suc de afine înainte de a merge la culcare (nu deodată, ci pe tot parcursul serii). Afinele sunt pline de antioxidanți și acționează împotriva bacteriilor și a diferitelor infecții. Ele măresc apărarea generală a corpului.
6. Pentru a scăpa cât mai mult de toxinele din corp, vă recomandăm o baie caldă de 20 de minute în fiecare zi.
7. Inhalarea uleiurilor esențiale vă poate ajuta și în timpul detoxifierii. Silica de eucalipt este cea mai eficientă. Adăugați aproximativ 5 până la 10 picături într-o oală cu apă fierbinte și inspirați aburul peste oală timp de aproximativ 10 minute.
Această detoxifiere ar trebui să fie o călătorie obligatorie pentru toți fumătorii cărora le pasă cel puțin puțin de plămâni. Pe lângă faptul că este foarte eficient, acest tratament este, de asemenea, relativ simplu, plăcut și non-violent.
Un plan pentru a renunța la fumat în 21 de zile
Dr. Dee Burton de la American Lung Cancer Society a compilat-o Ghid de 21 de zile. Iată sfaturile ei zilnice care i-au ajutat pe mulți fumători!
1 zi
Bea o mulțime de lichide și încă mai ai cu tine înlocuirea obiceiurilor rele menționate anterior. Dacă vă simțiți ca o țigară, faceți-o zece coturi înainte și respirați adânc. Amintiți-vă credința fermă că o puteți face de data aceasta. Urmați acești pași pentru întreaga 21 de zile.
Ziua 2
Ține cont de asta simptomele de sevraj și nervozitatea dispar în decurs de zece zile - dacă gestionezi această perioadă, ai șanse uriașe de succes. O poți face! De asemenea, rețineți că acestea sunt semnale ale corpului care revin la normal regim sănătos. Fiecare gust brusc al unei țigări va dispărea în douăzeci de secunde.
Ziua 3
Nu uitați apa, respirația, îndoirile înainte și motivul pentru care ați decis să renunțați. De exemplu, învață antrenament autogen, așa-numitul „exercițiu plutitor” sau o altă metodă de relaxare care te va scuti de nervozitate. Acordă-i doar 15 minute pe zi. Metoda japoneză de combatere a stresului poate fi, de asemenea, utilă pentru unii.
Ziua 4
Gândiți-vă la primele succese ca la eliminarea nicotinei și a monoxidului de carbon dăunător. Mergeți la antrenament, mergeți sau fugiți, gustați mâncare nouă și cumpărați ceva frumos pentru banii pe care îi economisiți la țigări - o idee minunată este să cumpărați un pandantiv frumos sau o husă elegantă pentru telefonul mobil - doar ceea ce aveți încă la ochi să-ți amintesc de hotărârea ta.
Ziua 5
Puteți scăpa de dependență doar dacă nu fumați. Gândiți-vă la asta și înlocuiți întotdeauna îndemnul cu activitățile menționate mai sus.
Ziua 6
Ignorați efectele secundare ale abstinenței. Ai ceva ce vrei și fă ce vrei. Fără țigări!
Ziua 7
Recompensați-vă pentru o durată de o săptămână fără țigări. Dacă încă te gândești la o țigară, mai ales la culcare, pune o plantă de stevia în camera ta. Uleiurile sale esențiale ajută la menținerea acestui gust sub control.
Ziua 8
Începi cu scuze că și bunica ta a fumat și nu i s-a întâmplat nimic? Fii sensibil și anulează rapid toate scuzele slabe. Cred că încă nu ți-ai pierdut mentalitatea sănătoasă. Cu siguranță știți că nu așa funcționează!
Ziua 9
Faceți o listă cu orice obstacole care vă pot împiedica să atingeți un obiectiv de succes. Pentru fiecare, formulați o modalitate de a o depăși.
Ziua 10
Te îngrași? Faceți ceva și nu vă gândiți la o siluetă drăguță în corpul bolnav al unui fumător! Puneți mai multe legume și fructe în dietă și dacă nu ați făcut-o deja, începeți să vă mișcați - brusc va fi mai ușor, fără respirație rapidă și senzație de oboseală rapidă.
Ziua 11
Nu te descurci? Folosiți toate cunoștințele anterioare și citiți-le în jur! Rețineți că ați depășit multe obstacole dificile din viața voastră! Nu ai fumat de 11 zile, este doar un pas către câștig!
Ziua 12
Mutați-vă cât mai mult posibil în această lună în rândul nefumătorilor, al unităților de nefumători și mai ales al șederii lungi cu o bere - acest lucru vă va spori apetitul pentru o țigară.
Ziua 13
Căutați compania oamenilor care vă susțin și discutați cu ei despre sentimentele și reacțiile voastre. În loc de pauze de fumat, s-ar putea să descoperi că poți termina cu o jumătate de oră mai devreme în fiecare zi!
Ziua 14
Nu ai fumat de două săptămâni. Cunoașterea dvs. știe despre asta? Dacă nu, este timpul să ne lăudăm. Vei vedea ce vor face complimentele lor cu motivația ta. Poți deveni și o inspirație pentru alte persoane.
Ziua 15
Faceți o listă cu beneficiile renunțării la fumat pentru sănătate. Beneficiile pe care le simți pentru tine. Citiți-le și țineți-vă!
Ziua 16
Concentrați-vă pe diferite aspecte ale personalității dvs., caracterizați-vă principiile morale. Notează totul. În timp ce citiți acest lucru, imaginați-vă ca pe o ființă complexă. Vei descoperi că personalitatea ta este complet diferită și o țigară nu ar face decât să o tulbure.
Ziua 17
Rețineți că sunteți fost fumător și nu nefumător! Stima de sine excesivă dăunează și.
Ziua 18
Parcurgeți toți pașii, luptați împotriva îngrășării și vorbiți despre victoria dvs. cât mai des posibil.
Ziua 19
Întrebați-vă de ce nu intenționați să fumați nici în cele mai dificile momente. Răspuns: Pentru că nu vă va îmbunătăți situația. Dimpotriva. Acest lucru vă va submina principiile și nu vă veți mai respecta.
Ziua 20
Începe viața de zi cu zi a nefumătorului tău, așa că nici nu te vei gândi la o țigară. Concentrați-vă asupra modului de îmbunătățire! Fă-ți o idee mai bună despre viitorul tău. Rezumați toate beneficiile pe viață din ultimele douăzeci de zile!
Ziua 21
Felicitări! Cu toate acestea, păstrați aceste puncte cu voi în orice moment și amintiți-vă că nu doriți să risipiți acest efort asupra lumii degeaba. Dacă încă îl aprinzi (mai bine nu o faci), nu o lua ca pe o tragedie și continuă să lupți mai tare pentru o viață mai bună și mai sănătoasă! Mult noroc!
Experiment cu nuci!
Se spune că această metodă depășește apetitul perpetuu și implacabil pentru o țigară. Secretul este ascuns în coaja de nuc, mai exact în substanțele pe care le conține. Știm cu toții că ceaiul de nuci este excelent pentru gripă și răceli, elimină mucusul din căile respiratorii și ajută la dificultăți de respirație. Cu toate acestea, se spune, de asemenea, că ajută la combaterea poftei de țigări.
- coji de 12 nuci,
- jumătate de litru de apă,
- mierea sau stevia.
O puteți pregăti în două moduri.
Abordare:
Se spală cojile, se toarnă jumătate de litru de apă rece și se lasă la infuzat timp de 12 ore. Se fierbe 5 minute înainte de consum și se îndulcește cu miere. Bea băutura în fiecare zi în timpul tratamentului de sevraj.
Ceva de motivat: Acest lucru se întâmplă cu povestea ta după un timp când te-ai lăsat de fumat!
După 20 de minute
După un timp atât de scurt, când îți stingi ultima țigară, vin primele schimbări pozitive. Tot ce trebuie să faceți este să perseverați și următoarele rezultate nu vor întârzia să apară. După doar 20 de minute, inima ta va începe să funcționeze mai bine și, ca să spunem așa, va reveni la normal. Vasele de sânge vor începe să se regenereze, fluxul de sânge se va îmbunătăți și veți recâștiga o sensibilitate mai bună la picioare și la picioare.
După 12 ore
Nivelul de monoxid de carbon dăunător din sânge scade, în timp ce nivelul de oxigen crește. Sângele dvs. are, de asemenea, un efect pozitiv, a cărui compoziție revine și la normal.
După o perioadă de 2 săptămâni până la 3 luni
Fumătorii aparțin grupului de risc pe care îl are „în mișcare” infricosatul infarct, dar după un astfel de timp, acest risc va fi redus semnificativ în țara dumneavoastră. Simptomele dependenței de nicotină și tutun dispar încet, circulația sângelui în vasele de sânge periferice se îmbunătățește și țesutul pulmonar este regenerat. În plus, capacitatea pulmonară este deja în creștere și funcționarea lor va fi îmbunătățită semnificativ.
După 1 până la 9 luni
Plămânii au nevoie de suficient timp pentru a scăpa de substanțele nocive care s-au acumulat în ele. La unii oameni începe să apară după doar o lună, la alții doar treptat după câteva luni. După acest timp, totuși, ar trebui să aveți și o „tuse fumată” și o posibilă respirație șuierătoare, care se reflectă în voce.
Dupa un an
După un an, organismul încetează complet să mai ceară nicotină, iar pielea ta își recapătă o culoare mai sănătoasă și pierde flexibilitatea. În plus, riscul de boli coronariene, care rezultă din fluxul insuficient de sânge către mușchiul inimii și este foarte frecvent, este redus cu până la jumătate.
După 5 ani
Circulația sângelui este deja restabilită și riscul de accident vascular cerebral este redus la niveluri normale, la fel ca la nefumători. Atât sistemul nervos, cât și cel imunitar vor funcționa de câteva ori mai bine decât obișnuiai când fumai.
După 10 ani
Zece ani este o perioadă destul de lungă și este suficient pentru a reduce riscul de cancer pulmonar într-o asemenea măsură încât este de două ori mai mic decât cel al fumătorilor și teoretic „sinele tău trecut”. Riscul de cancer în părți ale corpului, cum ar fi gura, gâtul, esofagul, pancreasul sau rinichii, este, de asemenea, redus semnificativ.
După 15 ani
După 15 ani, poți fi cu adevărat fericit cu tine însuți, corpul tău este mai sănătos și riscul de boli cardiovasculare, precum și de cancer, este la același nivel cu nefumătorii. Dacă ați reușit să scăpați de prostul vostru obicei și să durați atât de mult, cu siguranță veți admite că ar fi un imens păcat să începeți din nou și să reveniți la începutul acestei cronologii imaginare a sănătății prin care ați trecut.