16 comentarii
Aportul caloric setat corect și apoi obiceiurile alimentare. Și este necesar să aflăm ce macronutrienți fac din metabolism o problemă, cea mai frecventă fiind acidificarea organismului și a carbohidraților.
regimul alimentar sau ajustarea dietei după a mea nu înseamnă că ești mic sau îți va fi foame, dimpotrivă, este destul de dificil să mănânci totul și să respecți standardul zilnic de nutrienți.
Sportul este important pentru a începe metabolismul și metabolismul, mișcarea cu siguranță nu include alergarea pe distanțe lungi, recomand să alergați maxim 12-13 minute (max. 3,3 km) sau apoi hiit, tabatu cel puțin 30-45 de minute.
O combinație foarte bună este să alergi 13 minute dimineața după ce te-ai ridicat și după-amiază vei avea ceva antrenament din ceea ce alegi (combinația actuală de hype este un sport marțial + întărirea)
Am slăbit 40 kg pe an, duc o viață mai fericită în general, așa că îmi țin degetele încrucișate