O DIETĂ LACTIURĂ DE 13 ZILE Îți va submina efectiv sănătatea. Sfaturi pentru dietă și pierderea în greutate

Fiecare dintre noi își dorește să fie subțiri, mai ales când se apropie sărbătorile. Apoi, ajungem adesea la diete radicale, care susțin că vei pierde 4-5 kilograme într-o săptămână și așa mai departe. din pacate sunt capcane care se termină rapid cu efect de yo-yo. Unii arată ca un arzător de grăsimi miraculos: pierzi atât de mult și atât de multe kilograme într-un timp scurt, fără nici cea mai mică restricție. Și aceste practici de slăbire sunt cele mai periculoase.

lătără

Dieta lactată Dieta lactată este o dietă foarte monotonă bazată pe consumul excesiv de lapte și produse lactate în combinație cu o cantitate mică de legume și carne. Durează 13-14 zile, iar în ultima zi reveniți la o dietă normală. Puteți pierde 8-10 kg urmând o dietă. De asemenea, puteți obține o scădere mai mare în greutate individual. Cei care vor să slăbească rapid mai multe kilograme, au o voință puternică și sunt dispuși să riște complicații de sănătate din cauza pierderii rapide în greutate și a lipsei de substanțe nutritive se angajează la o astfel de dietă. Dieta cu lactate este literalmente o mișcare de marketing a producătorilor de hârtie igienică. Cantitatea minimă de alimente (cu alte cuvinte, volumul minim de calorii), regularitatea dietei (adică de 5 ori pe zi după 3 ore), fără garnituri sau dulciuri (adică fără carbohidrați) și regim de băut (adică eliminarea poluanților și metabolism mai rapid - toate aceste aspecte sunt de neoprit și duc, în mod logic, la pierderea în greutate.

În special, se consumă lapte și produse lactate. Carnea și legumele pot fi consumate în cantități foarte limitate, de cinci ori pe zi, la intervale bine definite. Pentru a face acest lucru, este recomandat să urmați un regim de băut, adică cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Nu sunt permise în meniu garnituri, cârnați grași, brânzeturi grase, dulciuri, băuturi dulci și frizante, alcool. Mâncarea este împărțită exact în programul zilnic și nu sunt permise mușcături suplimentare.

Pozitive ale dietei cu lapte

Pierderea rapidă în greutate. Greutatea scade rapid și se poate obține o scădere mare în greutate. Regimul de băut. Dieta include multe lichide pentru a ajuta la descompunerea grăsimilor.

Negativul dietei cu lapte

Gust și foame. Dieta are un gust foarte slab. Datorită cantității mici de alimente și a compoziției sale necorespunzătoare, satisface puțin și te face să îți fie foarte foame. Dieta dezechilibrată. Prea multe proteine ​​provoacă o presiune asupra organismului, lipsa altor substanțe nutritive poate avea consecințe grave asupra sănătății. Dieta săracă în vitamine, minerale și celuloză. Nu conține reziduuri și poate provoca constipație. Cea mai proastă dietă. Este atât de monotonă încât nu poți suporta mai mult de trei zile. Dimineața, luați un litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi din frigider și beți-l pe tot parcursul zilei, împărțit în șase părți. Cei care suferă de intoleranță la lactoză sau sindrom de colon iritabil se răsfățează cu lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi pe tot parcursul zilei. Se recomandă doar o zi o dată la două săptămâni, doar ca supliment, este mult mai bine să bei sucuri de legume decât lapte toată ziua. Practic întreaga dietă nu are aport suficient de fibre. O persoană cu aport insuficient de energie în timpul acestei diete tinde să fie obosită și să aibă o dispoziție proastă. În acest caz, are și o lipsă de vitamine și este mai predispus la infecții. După 14 zile de băut lapte, o astfel de persoană va fi sigură că nu va mai dori să vadă niciodată lapte și produse lactate din viața sa, nici măcar într-un magazin alimentar.

Deși dieta este foarte eficientă, aduce o serie de riscuri pentru sănătate și cosmetice. Pierderea rapidă în greutate nu poate fi recomandată din punct de vedere al sănătății. Se dezvoltă căderea pielii și celulita. Este bine să consultați o dietă atât de strictă cu un dietetician și să găsiți împreună soluția optimă. De exemplu, este posibil să înlocuiți unele dintre mesele zilnice cu lapte, cu alte cuvinte să îl utilizați doar ca supliment, nu ca bază pentru dietă

PRINCIPIILE DIETEI DE LAPTE:

  • trebuie să se respecte timpul de consum și compoziția alimentelor,
  • la schimbarea timpului de consum, trebuie respectat un interval de 3 ore între 2 mese (micul dejun poate fi omis, dar în nici un caz rația nu poate fi mărită sau înlocuită cu altceva.
  • bea cel puțin 2 litri de apă pe zi (apă minerală sau ceai de plante)
  • Este recomandabil să beți 2dcl de ceai din frunza de senna, care ajută la digestie.
  • cafeaua se poate bea în orice cantitate, dar numai neîndulcită
  • după sfârșitul celei de-a 8-a zile, dieta se repetă în prima zi, iar în a 14-a zi totul este posibil

În cele din urmă, una dintre defecțiunile dietei cu lapte

Ziua 1/Ziua 9:
07.00 ore-1/4 l de lapte
10.00 - 1/4 l de lapte
13.00 ore-1/4 l de lapte
16.00 ore-1/4 l de lapte
19.00 ore-1/4 l de lapte

Ziua 2/10. zi:
07.00 ore-1 buc termix
10.00 - 10 kg de brânză de vaci
13.00 ore-15 kg de carne albă
16.00 ore-15 kg de legume
19.00 ore-2 ouă, 2 dcl de ceai fără zahăr

Ziua 3/11. zi:
07.00 ore-10 kg de fructe
10.00 - 10 kg de legume
13.00 ore-10 kg de brânză de vaci
16.00 ore-1/4 l de lapte
19.00 ore-15 kg de carne gătită

Ziua 4/12. zi:
07.00 ore-1 buc termix
10.00 - 1/4 l de lapte
13.00 ore-10 kg de legume
16.00 ore-10 kg de fructe
19.00 ore-10 kg de brânză de vaci

Ziua 5/13 zi:
07.00 - 2 ouă, 10 kg de legume
10.00 - 10 kg de fructe
13.00 ore-15 kg de salam dietetic
16.00 ore-15 kg de fructe, 15 kg de legume
19.00 ore-10 dkg de legume, 1/4 l de lapte

Ziua 6:
07.00 ore-10 kg de șuncă
10.00 - 10 kg de fructe
13.00 ore-10 kg de brânză de vaci
16.00 ore-10 kg de carne slabă
19.00 ore-1/4 l lapte acru

Ziua 7:
07.00 - 2 ouă
10.00 - 10 kg de brânză de vaci
13.00 ore-10 kg de fructe
16.00 ore-10 kg de carne slabă
19.00 ore-1/4 l de lapte

Ziua 8:
07.00 ore-20 kg fructe (mere)
10.00 - 20 kg de legume
13.00 ore-20 kg de fructe
16.00 ore-20 kg de legume
19.00 ore-20 kg de fructe

Veți recunoaște că o astfel de alimentație este drastică și vă poate afecta grav sănătatea. Deci, un sfat în concluzie: nu încercați niciodată o astfel de dietă, Cu siguranță vei fi răsplătit cu un efect yo-yo și cu o deteriorare a sănătății tale. După încheierea dietei cu lapte, când începeți să reveniți la o dietă normală, aveți garantat că veți câștiga în greutate.

De ce apare efectul yo-yo după o astfel de dietă ? Metabolismul dietetic retardat după dietă va acumula în mod preferențial depozite de grăsimi din orice alimente suplimentare pe care le consumați. Creșterea imediată în greutate este naturală. Te îngrași pentru că nu poți mânca corect fără o dietă. Dieta ta te-a dus la kilogramele în plus pe care vrei să le pierzi prin dieta ta. După dietă, veți reveni la ea. Și te îngrași din nou. Numai mai repede pentru că ți-ai încetinit metabolismul odată cu dieta ta. Dacă ai ști să mănânci corect, nu ai avea nevoie de o dietă lactată. Prin urmare, nu vă recomand să încercați deloc acest tip de dietă.

Mâncarea care vă trece prin tractul digestiv în fiecare zi determină cu adevărat cum vă veți simți. Cu cât meniul tău este mai rău, cu atât viața ta va fi mai bună și te vei îngrașa.

Mâncare sănătoasă - baza unei vieți lungi
Dacă sunteți în mod constant împovărat cu alimente greu digerabile, organismul va trebui să-și folosească toată energia pentru procesul de digestie și nu va mai avea multă forță pentru alte funcții vitale. Corpul tău se poate descurca de ani de zile, dar asta nu înseamnă că îți va părea rău. Va veni un moment în care va răsplăti cu dobânzi. Cu toate acestea, le puteți evita la timp. Doar puțină disciplină și rațiune.

Tuk a m și vase de perete
Grăsimea este esențială pentru funcționarea sănătoasă a corpului. Furnizează energie, furnizează acizi grași importanți și asigură absorbția unor substanțe benefice. Fără cantitatea necesară de grăsime, corpul uman nu ar putea face față acestui proces de unul singur. Cu toate acestea, nu este gras ca grăsimea. Unguentul de rață sau alte grăsimi animale nu vor ajuta deloc corpul, așa că alegeți întotdeauna grăsimea vegetală.

Burta este gustoasă, dar inacceptabilă.
Burta de ardei, genunchiul de porc și alte specialități, în care primești întotdeauna clincherul, sunt literalmente un dezastru pentru un corp sănătos. Rareori îl aprovizionează cu ceva, dimpotrivă, îl împovără considerabil. Prin urmare, ești întotdeauna fără energie după ce ai consumat astfel de alimente și vrei să dormi. Imaginează-ți ce va face corpului tău atunci când mănânci așa regulat. Nu vă mirați că corpul vostru vă oferă treptat un loc de muncă.

Cârnați și slănină
La fel de periculoase sunt diferiți cârnați, slănină, grâu, pateu sau alte feluri de mâncare similare. Au un gust unic, dar acolo se termină unicitatea lor. Digestia este preluată, colesterolul din sânge crește, creșterea în greutate crește și funcțiile vitale se deteriorează. Nu va trece mult timp și lăcomia ta va fi dovedită într-o stare de sănătate.

Curajul
Plămânii pe smântână, ficatul de gâscă sunt o altă varietate de alimente interzise. Intestinele animalelor sunt greu de digerat și încărcat de corpul uman. Dacă le combinați cu alte ingrediente grase, puteți lua o vacanță pentru restul zilei. Nu poți face altceva.

cartofi prajiti
Puteți stoarce literalmente grăsimea din cartofi prăjiți și acest efect nociv nu va salva nici măcar conținutul valoros al cartofilor. Dacă cumperi congelat, nu mănânci decât gumă grasă și te apropie puțin mai mult de sfârșitul vieții tale nesănătoase.

Brânză afumată prăjită cu sos tartru și cartofi prăjiți

Deși este o delicatesă de neînlocuit pentru gusturile tale, este un dezastru pentru organism. Acest lucru se datorează mai multor factori. Primul este conținutul de grăsime al brânzei, al doilea procesul dăunător de fumat, al treilea preparatul prin prăjire și altele poate că nu trebuie nici măcar menționate. Cu cât uiți mai repede de acest aliment, cu atât îți vei prelungi mai mult viața.

Chipsuri
Grupul de alimente grase nepotrivite include și gustări care sunt doar calorii goale inutile pentru organism. Nu vor satisface, nu vor hrăni, nu vor ajuta. Sunt bani și alimente irosite care nu vă vor oferi nimic util deloc. În cele din urmă, nu vă va satisface nici măcar capul, deoarece sentimentul greu după ce le-ați consumat cu siguranță nu vă va îmbunătăți starea de spirit.

Deserturi
Arată tentante, așa că puțini le pot rezista. Cu toate acestea, dacă nu sunt doar pur fructate, este greu să vorbim despre o alimentație sănătoasă. De obicei conțin prea multe grăsimi, zahăr, făină și uneori diferiți coloranți chimici. Vă va satisface mental pentru o vreme, dar cu siguranță nu vă veți îmbunătăți numărul de sânge.

Bomboane de ciocolată
În mod similar, există batoane de ciocolată care se dizolvă pe limbă. Din nou, însă, cantitatea excesivă de grăsimi și zahăr trebuie să vă intereseze în primul rând. Nu vă lăsați păcăliți de cuvintele că ciocolata este sănătoasă. Zahărul alb și grăsimea greșită nu au ajutat încă niciun organism viu, altfel nici nu va fi al tău. Efectele benefice se pot spune despre un conținut de cacao de până la 85%, desigur fără adăugarea altor componente dăunătoare. În acest caz, însă, uitați de gustul tipic al ciocolatei cu lapte.

Delicatese cu caramel, înghețată, marțipan.
Închidem mâncarea noastră, care te va duce încet și sigur la mormânt, cu cele mai delicioase. Vă amintiți vremurile în care, în copilărie, ați primit ca recompensă o lingură de înghețată sau o altă dulcețură? Ar trebui mai degrabă să fie pedepsiți, deoarece nu conțin nimic pe care corpul tău îl poate aprecia. Din nou, este doar cantitatea de grăsime, zahăr alb și substanțe chimice.

Alimente care sunt potrivite pentru o dietă sănătoasă și pierderea în greutate

  • carne de curcan, carne de pui
  • carne de vită slabă
  • carne slaba de vanat
  • iepure, iepure
  • ouă
  • legume, fructe (doar până la ora 17:00), este greșit să ne gândim că fructele pot fi consumate seara. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr.
  • compoturi fără sirop
  • pâine integrală și pâine
  • fulgi de ovăz, fulgi de secară și cereale. Nu utilizați fulgi de ovăz târziu în noapte, sunt o sursă bună de carbohidrați.
  • orez negru
  • brânzeturi tari (care conțin aproximativ 20-30% grăsimi)
  • sunca tocata, pui, curcan, carne de porc
  • tofu, soia și produse din acestea
  • paste, de preferat întunecate
  • floarea soarelui, susan, semințe de dovleac
  • ulei: măsline, semințe de in, presate la rece
  • uleiuri de gătit: rapiță, floarea soarelui
  • brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi
  • lapte degresat
  • pește (în principal marin: ton, somon, macrou etc.)
  • pâine racio (așa-numitul polistiren), orez, secară etc.

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULAR DE PIERDERE DE GREUTATE (clic), sau faceți o ANALIZĂ A CORPULUI Dvs. (faceți clic)