Rezistența la insulină deranjează mulți oameni din Slovacia și din întreaga lume.

insulină

Se estimează că aproximativ 25% dintre americani au rezistență la insulină, ceea ce provoacă homeostazie slabă a glucozei și este o problemă frecventă la persoanele supraponderale și obeze.

Se știe că rezistența la insulină crește riscul de diabet de tip 2 și multe alte probleme grave de sănătate, cum ar fi accidentul vascular cerebral și problemele cardiovasculare.

Ce este rezistența la insulină?

Insulina este un hormon produs de pancreas care permite celulelor să utilizeze glucoza ca sursă de energie.

Celulele umane care suferă de rezistență la insulină nu folosesc insulina în mod eficient, ceea ce înseamnă că absorbția glucozei în aceste celule este foarte afectată.

Sensibilitatea redusă a celulelor la efectul insulinei previne transferul de glucoză din sânge în celule, ducând la o creștere a glicemiei. Aceasta înseamnă că organismul are nevoie de niveluri mai ridicate de insulină pentru a crește absorbția glucozei în celule.

Pancreasul încearcă apoi să țină pasul cu această cerere crescută de insulină, producând mai mult din acest hormon. Deși această secreție crescută de insulină ajută la menținerea nivelului de glucoză într-un interval sănătos, produce și niveluri crescute de insulină din sânge în organism.

Pancreasul nu este în măsură să mențină această producție crescută de insulină, ceea ce duce treptat la acumularea excesului de glucoză în sânge și la dezvoltarea diabetului și a altor probleme de sănătate.

Simptome de rezistență la insulină

Există mai multe simptome ale rezistenței la insulină. Cele mai frecvente includ:

1. Pori măriti și acnee

Rezistența la insulină determină o producție crescută de sebum, care provoacă tenul gras. Consumul unei diete bogate în carbohidrați poate favoriza supraproducția acestui sebum și poate determina mărirea porilor și a acneei.

2. Sindromul ovarului polichistic

Rezistența la insulină provoacă hiperinsulinemie (niveluri ridicate de insulină în organism), care la rândul său duce la o afecțiune cunoscută la femei sub denumirea de sindrom de ovar polichistic.

Această afecțiune face ca ovarele să producă prea mult testosteron și alți hormoni, ducând la creșterea chisturilor dureroase în ovare, precum și la cicluri menstruale neregulate.

3. Căderea părului la femei

Pe lângă reglarea nivelului de zahăr, insulina este unul dintre hormonii care reglează creșterea părului. Femeile cu rezistență la insulină sunt, prin urmare, predispuse la chelie sau alopecie.

Dacă observați căderea inexplicabilă a părului, rugați-vă medicul să efectueze câteva teste ale glicemiei pentru a determina dacă sensibilitatea la insulină este afectată.

4. Glezne umflate

Un alt simptom al rezistenței la insulină este umflarea gleznelor sau umflarea în altă parte a corpului. Datorită rezistenței la insulină, poate apărea retenție de lichide și sodiu în zone precum gleznele și picioarele și poate apărea balonare.

5. Glicemia crescută

Dacă pancreasul nu poate produce suficientă insulină sau celulele sunt rezistente la insulină, nivelul glicemiei crește.

Dacă nivelul de zahăr din sânge nu este reglementat, nivelurile ridicate de zahăr din sânge duc la multe alte simptome, cum ar fi letargie, sete excesivă, urinare frecventă și alte simptome severe de rezistență la insulină, cum ar fi leziuni la rinichi și diabet zaharat de tip 2.

Prin urmare, persoanele cu rezistență la insulină ar trebui să își monitorizeze în mod regulat nivelul zahărului din sânge și să mențină o dietă echilibrată și sănătoasă.

6. Ficatul gras

Rezistența la insulină afectează metabolismul grăsimilor care tind să se acumuleze în ficat și pancreas. Acumularea de grăsime în ficat poate provoca leziuni severe și mărirea excesivă. În cel mai rău caz, pot apărea ciroza și cancerul hepatic

7. Arterioscleroza

Se consideră că rezistența la insulină este una dintre cauzele aterosclerozei, cunoscută și sub numele de arterioscleroză. Această boală determină întărirea și acumularea de colesterol LDL, grăsimi și calciu în interiorul vaselor de sânge, ceea ce duce adesea la probleme cardiace și hipertensiune arterială.

Arterioscleroza poate provoca, de asemenea, accident vascular cerebral, dureri în gât, atac de cord și boli ale arterelor periferice.

Test de rezistență la insulină

Nu există un test specific care să poată detecta direct rezistența la insulină. Medicul dumneavoastră vă poate oferi o imagine clinică generală și dacă aveți niveluri ridicate de glucoză, trigliceride și colesterol LDL și colesterol HDL scăzut, acest lucru poate însemna că aveți rezistență la insulină.

Medicul dumneavoastră poate efectua următoarele teste de laborator:

1. Testul glicemiei la jeun. Dacă se detectează niveluri ridicate de glucoză în sânge, acest lucru poate indica o afectare a răspunsului la insulină.

2. Testul glicat al hemoglobinei HbA1c. Datorită acestui test, este posibil să se determine nivelul mediu al glicemiei din ultimele 2-3 luni. Acest nivel este determinat prin măsurarea cantității de hemoglobină legată de glucoză (hemoglobină glicată). Această metodă este, de asemenea, cunoscută sub numele de test A1c.

3. Profilul lipidic. Singurul test care măsoară nivelurile de colesterol LDL, HDL și trigliceride. Nivelurile crescute de colesterol LDL și trigliceride pot indica faptul că aveți rezistență la insulină.

Alimente care ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină

Dacă ați fost diagnosticat cu rezistență la insulină, probabil credeți că va trebui să trăiți cu probleme constante, cum ar fi hiperglicemia și multe altele.

Această boală este adesea doar un semn de avertizare că corpul tău îți spune să acorde o atenție sporită stilului tău de viață și să incluzi exerciții fizice și dietă în programul tău zilnic, care nu îți vor agrava sănătatea.

Pentru început, încercați să reduceți consumul de alimente procesate, cum ar fi orezul alb, pâinea albă, pastele de făină albă și apa îndulcită. Aceste alimente sunt digerate prea repede și cresc drastic nivelul glicemiei.

Consumul frecvent al acestor alimente pune mult stres pe pancreas, care poate provoca leziuni ale celulelor beta și poate declanșa procese inflamatorii.

De asemenea, ar trebui să limitați cantitatea de grăsimi saturate ingerate, care este adesea asociată cu rezistența la insulină. În loc de grăsimi nesaturate, încercați să vă concentrați asupra alimentelor care conțin grăsimi nesaturate care îmbunătățesc profilul lipidic și pot îmbunătăți sensibilitatea la insulină.

Alimentele care pot reduce rezistența la insulină includ, de exemplu:

1. Avocado

Unii oameni încearcă să evite alimentele precum avocado deoarece conțin grăsimi monoinsaturate. De fapt, aceste alimente pot încetini eliberarea glucozei în sânge, reducând cantitatea de insulină eliberată.

2. Semințe de chia

Semințele de chia sunt o sursă bună de acizi grași omega-3 care ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și, astfel, utilizează mai bine glucoza pentru energie. Semințele de chia sunt, de asemenea, o sursă excelentă de magneziu, fibre, potasiu, fier, acid folic și calciu.

Studiile arată că semințele de Chia pot îmbunătăți glicemia, sensibilitatea la insulină și pot gestiona mai bine diabetul.

3. Ulei de măsline virgin

La fel ca avocado, uleiul de măsline conține grăsimi monoinsaturate, care stimulează eliberarea leptinei (un hormon care suprimă pofta de mâncare), care îmbunătățește și sensibilitatea la insulină.

4. Scortisoara

Studiile arată că scorțișoara poate ajuta celulele musculare și hepatice să răspundă mai bine la insulina spălată, care poate favoriza arderea grăsimilor.

A lua în mod regulat o jumătate de linguriță de scorțișoară pe zi (pe care o puteți adăuga la iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu) vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sensibilitatea la insulină și să obțineți niveluri mai bune de glucoză în sânge.

Rezistența la insulină este o problemă comună care afectează oamenii din întreaga lume, iar prevalența bolii este în creștere. Insuficiența sensibilității la insulină poate duce la diabet de tip 2 și poate provoca alte probleme grave dacă nu este tratată imediat.

Dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră, care va efectua unele dintre teste pentru a face un diagnostic mai precis.