Există o idee relativ clară în acest sens în Slovacia, ce este wellness. Saune, jacuzzi și masaje de diferite tipuri. Cu toate acestea, acest concept ascunde mult mai mult decât simple proceduri de relaxare. Cuvântul wellness provine din engleză și înseamnă o stare în care o persoană se află într-o stare mentală și fizică bună. Dacă am căuta chiar și în cele mai vechi timpuri, am descoperi că în secolul al XVII-lea, bunăstarea însemna opusul bolii. În trecut, a fost asociat și perceput mai mult în termeni de sănătate fizică. Abia la mijlocul secolului al XX-lea s-a adăugat importanței bunăstării mintale sănătății fizice.

Istoria wellness-ului datează din vremurile Greciei antice și Romei. Chiar și atunci, oamenilor le păsa de frumusețea și sănătatea corpului lor. Poate vă amintiți cuvântul grecesc kalokagatia din vremea școlii - idealul armoniei armonioase și al echilibrului aspectelor fizice și mentale. Grecii au subliniat exercițiul și baia era doar un supliment. Dimpotrivă, pentru astfel de romani, scăldatul a fost piatra de temelie a relaxării corespunzătoare.

Astăzi, conceptul cuvântului wellness este foarte larg. Înțelegerea modernă include medicina alternativă, precum și masajele menționate, saunele, jacuzzi și multe altele. Totuși, totuși este o activitate/proces prin care o persoană dobândește bunăstare și echilibru mental și fizic. Și procedurile/medicina alternativă îl servesc pentru a realiza această armonie.

Family Wellness

Ceea ce toate aparțin wellness-ului?

  • circulaţie,
  • alimentație corectă,
  • proceduri cosmetice,
  • reducerea stresului,
  • relaxare,
  • masaj,
  • sauna,
  • Medicină alternativă,
  • și multe altele.

Masajele, saunele și alte proceduri au un efect demonstrabil pozitiv asupra sănătății și psihicului uman. Prin urmare, în majoritatea hotelurilor de astăzi veți găsi o zonă de wellness mai mică sau mai mare. Include mai multe piscine, saune, o cadă cu hidromasaj și o serie de masaje și tratamente. Scopul este relaxarea, odihna și regenerarea. Trup și minte. Asigurați-vă că încercați-o și răsfățați-vă cu o doză bună de relaxare. Astăzi, nu face excepție să cumperi un sejur doar pentru a te bucura de wellness. Ne putem relaxa în piscine sau comanda un masaj, deși nu am mai experimentat niciodată așa ceva. Cele mai multe întrebări sunt legate de lumea saunei. Prin urmare, v-am scris mai jos ce puteți experimenta, cum să saunați în mod corespunzător și cum să vă comportați în lumea saunei.

Cum să te comporti într-un SPA (hotel)?

Majoritatea SPA-urilor sunt considerate o zonă de relaxare în care oamenii ar trebui să se miște încet și liniștit. Puneți telefoanele în cameră/dulap. Evitați strigătele, râsurile puternice sau alergările. Mergeți fie în papuci curați, fie desculți. Nu alergați, suprafața la saune este de obicei umedă și, prin urmare, alunecoasă.

Faceți un duș înainte de a intra în SPA. Pe lângă îndepărtarea impurităților din corp, veți facilita deschiderea porilor pentru corp.

În fiecare lume bună a saunei, există o zonă fără înot. Înainte de a intra, vă veți scoate costumul de baie și vă veți înfășura într-o cearșaf/prosop furnizat de personal. Cu un costum de baie ai putea face rău nu numai pe tine, ci și pe alte persoane care vor face saună împreună cu tine. Sauna într-un costum de baie este cu adevărat nesănătoasă. Fotografia este (logic) interzisă în zonele fără inundații.

Se recomandă introducerea unor saune (de exemplu abur) fără prelată (s-ar uda și s-ar uda). Într-o astfel de saună, veți găsi un furtun pentru a dușa scaunul pe care stați. Alternativ, vă puteți acoperi scaunul cu un prosop. Nu uitați să vă așezați la fel de bine când plecați.

Nu deranjați pe ceilalți în timpul șederii dvs. în saună. În schimb, încercați să vă concentrați asupra relaxării corpului și minții. Și respirați! Când v-ați concentrat ultima dată să respirați corect? Ar trebui să respirați prin nas în saună. Mai întâi încet, apoi adânciți respirațiile. Mutați-vă cât mai puțin posibil. Nu vorbi. Prea multă vorbire duce la un flux direct de aer cald către plămâni și la o creștere mai rapidă a căldurii. Dacă stați culcat în timpul unei saune, stați în ultimele două minute, astfel încât circulația sângelui să se obișnuiască cu poziția verticală.

Înainte de fiecare saună veți găsi un tabel care vă informează despre numele saunei, temperatura, umiditatea și efectele benefice asupra corpului. Acolo veți găsi, de asemenea, timpul recomandat pe care ar trebui să-l petreceți în el. Cu toate acestea, de data aceasta este doar individuală! Rămâneți doar în saună cât vă place. Nu este o competiție. Mai ales dacă începeți cu o saună, acordați-i timp corpului dvs. să se aclimatizeze. Se recomandă să vă întindeți sau să stați cu picioarele întinse, astfel încât corpul dvs. să fie la același nivel de temperatură.

De fiecare dată când ieșiți din saună, faceți un duș. Apă rece. Scapă de transpirație și murdărie de pe corp. Doar atunci puteți utiliza piscina de răcire. Intră încet în fund și rămâi în apă până când îți este frig. Din nou, acesta este un moment individual. Unele durează câteva secunde, altele câteva minute. Răcirea este un element foarte important al întregii saune. Deși la început s-ar putea să vă fie incomod contactul cu apa cu gheață (în afara zonei de confort), să știți că el este cel care aduce senzația potrivită de la saună. Răcirea repetată cu apă rece vă antrenează vasele de sânge și îmbunătățește rezistența întregului organism.

După răcire, relaxați-vă în camera de relaxare. În unele spa-uri este posibil să se ventileze în aer curat. Dacă aveți această opțiune, utilizați-o. După saună, corpul va aprecia aportul crescut de oxigen.

Nu uitați să beți regulat (apă pură sau apă cu lămâie). Corpul trebuie să umple lichide. O bunăstare mai bună a apei lasă, de asemenea, fructe feliate sau mere. Dar nu fi ca niște vizitatori care simt că fructiera a venit doar pentru ei. Îl iau în față și mănâncă totul. Mâncarea și apa sunt întotdeauna pentru toată lumea. Și, în afară de faptul că este extrem de nepoliticos, cu o saună plină (chiar cu fructe) este foarte rău.

Ar trebui să finalizați întregul proces (saună - răcire - relaxare) cu pauze de răcorire de cel puțin trei ori. La sfârșitul procesului, acordați suficient timp pentru o bună odihnă și relaxare. De asemenea, puteți utiliza piscina sau cada cu hidromasaj.

După saună, spălați fără săpun. Săpunul poate perturba pH-ul natural al pielii. Lăsați mult timp să se răcească înainte de a vă îmbrăca pentru a preveni transpirația suplimentară. Nu efectuați nicio activitate fizică după saună.

De ce sauna este sănătoasă?

În timpul procesului de saună, corpul este afectat alternativ de fluctuațiile de căldură și frig, care provoacă diverse reacții ale corpului. Căldura din zona saunei stimulează dilatarea vaselor de sânge și transpirația puternică. Este încurajată formarea de apărare împotriva infecțiilor. Căldura saunei are un efect pozitiv asupra psihicului și a mușchilor. Deși inima poate bate puțin mai repede, dilatarea vaselor de sânge îi ameliorează tensiunea și normalizează tensiunea arterială.

În timpul procesului de răcire, corpul atinge temperatura inițială. Oamenii care fac saună în mod regulat și corect rareori se răcesc. Răcirea va aduce o senzație de reîmprospătare și în sistemul nervos va provoca impulsuri pentru organele care sunt responsabile, de exemplu, cursul metabolismului sau imunitatea.

Sauna este un mod cu adevărat plăcut și sănătos de relaxare. Vei simți rapid primele efecte benefice asupra corpului tău și te vei îndrăgosti de el. Spuneți-ne dacă pur și simplu veți încerca sauna sau sunteți un vizitator obișnuit al lumii SPA. De ce SPA te-a îndrăgostit cel mai mult în Slovacia?

Îți place acest articol? Îl puteți împărtăși prietenilor.