înseamnă

Ce au în comun acești sportivi?

Lionel Messi, Peter Sagan, Marián Hossa sau LeBron James. Toată lumea poate face față momentelor cheie. Sunt indivizi care pot menține capul rece chiar și în cele mai stresante situații. S-ar putea să credeți că au o capacitate înnăscută miraculoasă de a rezista presiunii. Cu toate acestea, este posibil să nu fie adevărat.

Este posibil să antrenezi rezistența mentală?

Câștigătorii olimpici, deținătorii recordului mondial, câștigătorii Turului Franței și toți sportivii de top nu se nasc cu abilități mentale miraculoase. Le-au construit și încă le construiesc, au învățat metode, proceduri și tehnici care îi ajută să fie calmi și încrezători indiferent de importanța situației. Vestea bună este că și tu le poți învăța.

Cum să înceapă?

Atât abilitățile fizice, cât și abilitățile mentale pot fi antrenate. De asemenea, necesită regularitate.

Care poate fi primul tău pas? Îți amintești situația în care ai intrat ultima dată sub presiune în competiție? Ce gânduri îți învârteau în cap?

  • Ce se întâmplă dacă nu reușesc?
  • Ce vor spune alții despre mine?
  • Ce se întâmplă dacă nu folosim ceea ce am antrenat din greu?

Ori de câte ori ai astfel de gânduri, crești probabilitatea că nu vei reuși cu adevărat. Vă „programați” capul să eșueze.

Ce trebuie să faceți pentru a face față mai bine situațiilor tensionate?

Imaginați-vă la un moment de cotitură în sportul dvs. înainte de a se întâmpla. Și creați o imagine a modului în care o gestionați. Fă-o „de o mie de ori”.

Simte momentul. Cum te simti? Dar corpul tău? Este slăbit sau tensionat? Mișcările tale sunt netede, naturale sau simți că nu te poți mișca?

Mintea noastră nu distinge experiența prezentată de cea reală. De aceea ne imaginăm ceea ce vrem cu adevărat. Amintiți-vă că câștigătorii câștigă întotdeauna în avans.

Este posibil să nu fie deloc o cunoaștere nouă pentru dvs. și mulți dintre voi ați spus: „nimic nou din nou, știu deja acest lucru”. Dar de ce nu facem mulți dintre noi încă asta? Antrenamentul mental, ca și antrenamentul fizic, necesită regularitate. Nu ne putem aștepta să ne îmbunătățim „maximul” de la 70 kg la 120 kg sub presiune pe bancă după trei antrenamente. Disciplina și regularitatea vă vor aduce la îndeplinirea obiectivelor dvs., așa cum toți sportivii de top și-au îndeplinit.

Depinde de tine cum poți învăța să faci față presiunii. Există, desigur, multe metode și proceduri. Ți-am arătat cel puțin una. Și nu uitați, presiunea este atât de mare pe cât o creăm noi înșine.