Primul lucru pe care îl facem dacă vrem să slăbim - reducem zahărul sau grăsimile. Cu toate acestea, nu câștigăm doar zahăr. Corpul se poate umfla chiar și cu un aport excesiv de sare. Această femeie a redus rapid volumul de sare și a slăbit semnificativ!

dacă

Terapeutul de masaj Morgan Calkin, în vârstă de treizeci și trei de ani, (@moslimsdown) din Kentucky s-a luptat cu supraponderalitatea de mulți ani, dar fără succes, a demisionat întotdeauna. Astăzi, ea susține că nu era încă pregătită pentru schimbare. A cântărit cele mai multe 104 kilograme.

Punctul de cotitură a venit de Ziua Mamei în 2018, când era într-o excursie cu soțul ei. În ciuda faptului că slăbea în ianuarie, a aflat doar cât de sănătoasă era în timpul excursiei. Nu se stăpâni, căzu de pe picioare, nu se putea ridica, îi lipsea respirația. Era rușinată.

Un plan simplu în care nimic nu ar putea merge prost

Ea a găsit un plan de pierdere în greutate de 21 de zile pe Internet. Deși nu a fost gratuit, informațiile de la femeile care au absolvit-o au convins-o să plătească douăzeci de dolari. Acest plan a funcționat pentru ea, deoarece avea o listă stabilită de alimente pe care le putea mânca.

„Mi-a fost ușor - pur și simplu, nu mănânci nimic care nu este pe listă timp de 21 de zile. Practic este o dietă de eliminare care elimină din alimentație toate alimentele necorespunzătoare și te învață să le adaugi încet pentru a vedea dacă te afectează negativ sau nu.

Am aflat că nu numai că sunt sensibil la gluten (o cantitate mică este bine), dar chiar nu digerez deloc produsele lactate. Datorită acestui plan, în cele din urmă mi-am ascultat corpul, am mâncat intuitiv și nu am numărat caloriile. și asta a fost partea cea mai eliberatoare ", explică Morgan.

Abia mai târziu și-a dat seama în ce făcuse o schimbare fundamentală

Mai târziu a adăugat exerciții în dietă, astăzi exercită de 6 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.

Până acum, în opt luni, a slăbit mai mult de 36 de kilograme, așa că are o greutate practic optimă pe care doar trebuie să o mențină. Cu toate acestea, abia mai târziu și-a dat seama că dieta pe care învățase să o mănânce, pe lângă evitarea carbohidraților nesănătoși, avea o altă specificitate.

A redus drastic aportul de sare. În trecut, mâncau adesea alimente procesate și fast-food-uri care aveau multă sare și le plăcea să folosească sarea practic pentru fiecare fel de mâncare care nu era dulce.

Cum arată dieta ei acum?

Mic dejun: Patru albușuri de ou, burger vegetarian cu fasole neagră și quinoa, o lingură de brânză de vaci și muștar.

Masa de pranz: Pui prăjit fără mirodenii, ½ căni de orez brun și legume.

Masa de seara: Curcan tocat cu condimente fără sare, o lingură de brânză de vaci, broccoli și ½ căni de paste din orez brun.

Băuturi răcoritoare: O mână de migdale, ouă fierte tari sau tort de orez cu unt de migdale și fructe de pădure.

Prea mult poate fi prea multă sare

Știm că este nevoie de sare, dar dăunează prea mult sistemului cardiovascular, provoacă tensiune arterială crescută, dar are și degete în excesul de greutate sau obezitate. Împachetează apă și corpul se umflă.