Descrierea ofertei

MM Fitness este cel mai recent și cel mai modern centru de fitness din Banská Bystrica. Ne concentrăm în principal pe oamenii obișnuiți care doresc să facă ceva mai mult pentru ei înșiși. De aceea, urmărim poveștile și transformările oamenilor, pe care le actualizăm în mod regulat pe site-ul nostru. Împreună vă vom arăta cum au putut să-și schimbe și să-și modeleze corpul. În timpul nostru peste 14 ani de experiență în coaching ne-am antrenat sau am ajutat să ne antrenăm nu doar sportivi de top, ci într-o măsură mai mare - și oameni normali/obișnuiți care erau foarte departe de sporturile obișnuite la început. Și în aceste cazuri am fost foarte mulțumiți de rezultatele clienților noștri.

intrare

Activități și instruire

Pierderea în greutate sau modelarea prin metodele noastre se bazează pe aplicarea elementelor unui stil de viață sănătos, care, pe lângă o schimbare treptată, dar permanentă a dietei, se concentrează și pe schimbarea comportamentului și a gândirii, inclusiv încorporarea exercițiului regulat în viața umană . Din punct de vedere practic, este BALANȚA ENERGIEI PROPRII monitorizată prin aportul de energie în dieta zilnică și cheltuirea acestuia prin metabolismul bazal (BMR) și diverse activități fizice.

EXERCITIUL include două tipuri de mișcare:

  1. FORMAREA FITNESS CENTER (De 2-4 ori pe săptămână) Exercițiile fizice întăresc mușchii întregului corp cu accent pe cele mai neglijate grupuri musculare, modelează corpul, accelerează metabolismul și previne așa-numitele. efect yo-yo. Este de fapt bio-sculptură. Mușchii îți modelează corpul, iar grăsimea îl deformează.
  2. ANTRENAMENTUL AEROBIC (De 2-6 ori pe săptămână) Cel mai des folosit biciclete staționare, aerobic, înot, alergare, patinaj, mers plin de viață etc. Este important să efectuați antrenament aerob suficient de mult (deoarece după doar 15-20 de minute, grăsimile încep să se descompună) și cu o frecvență cardiacă de aproximativ 70% din frecvența cardiacă maximă (V02max).

Antrenor de fitness, culturism și powerlifting III. grad cu accent pe dezvoltarea forței, vitezei, coordonării, abilităților de rezistență, creșterii musculare și reducerii greutății.

Antrenorul vă va sugera:

CEL MAI BUN MOD DE ACTIVITATE AEROBĂ. și determină frecvența (numărul de ore) de execuție, astfel încât să atingeți obiectivul stabilit (de exemplu, minus 12 kg) în timpul specificat (de exemplu, 3 luni).

Antrenorul vă va calcula ritmul cardiac (V02max) în timpul activității fizice, astfel încât efortul dvs. să nu fie irosit.

REGIMUL DE CATERING, care se bazează pe:

consumul mai frecvent în timpul zilei (de 5-7 ori pe zi) și consumul în porții mici, principiul dietei separate, dieta "de zonă", ținând cont de indicele glicemic și de insulină al alimentelor, preferința pentru alimentele cu un conținut mai mare de PROTEINE (componentă de construcție, accelerarea metabolismului) și CARBOHIDRAȚI COMPLEXI (ca sursă treptată de energie pentru a preveni senzația de foame și satietate de „lup” și pentru a asigura excreția echilibrată de insulină), excluderea alimentelor care conțin GRASimi animale (de exemplu, cârnați) și SIMPLE CARBOHIDRATI (dulciuri, alimente din făină albă), consum de legume, cereale, paste, orez, paste, leguminoase (în principal soia), fructe, carne albă (pui, curcan, pește) și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, regim de băut (băutură 3 -4 litri de apă pe zi).

Antrenorul va calcula pentru dvs.:

VENITURI ENERGETICE optime și compilați un eșantion de meniu pentru câteva zile.

Informații și servicii SUPLIMENTARE în cadrul programului individual:

Măsurarea procentului de grăsime corporală, măsurarea tensiunii arteriale, calcularea indicilor IMC, WHR, HV (BMR, VO2max). Luând în considerare grupul sanguin în dietă. Cooperare și control pe termen lung în funcție de interesul clientului. Pentru femeile care doresc să reducă greutatea și să-și modeleze corpul, oferim cursuri de reducere a corpului ușor de 4 săptămâni pentru femei. Pentru bărbații care nu sunt mulțumiți de silueta lor sau pur și simplu doresc să-și îmbunătățească starea de fitness, oferim pachete de servicii numite BEST BODY body shaping pentru bărbați. Din nou, serviciile noastre pot fi utilizate de oricine este interesat să facă ceva pentru sănătatea lor, indiferent de vârstă și ambiții sportive.