pentru

Dureri de spate. Uneori face viața incomodă, alteori chiar elimină complet o persoană din activități normale. Sănătatea spatelui unei persoane este influențată de mai multe fapte, inclusiv felul în care merge, stă, locul de muncă, obiceiurile alimentare, activitățile fizice sau gradul de stres. Cu toate acestea, durerile de spate nu sunt o boală, ci un simptom care poate avea o varietate de cauze.

Durerile de spate pot fi doar o problemă minoră care durează câteva zile. Cu toate acestea, uneori este necesar să solicitați ajutor profesional. Poate fi o boală gravă care face viața unei persoane îndelungată. Cel mai simplu mod prin care oamenii pot recurge la dureri de spate pe termen lung și mai intense este prin analgezice. Durerea va dispărea în curând, dar cauza nu va fi rezolvată. Dacă o persoană nu acordă atenție durerilor de spate pe termen lung, starea poate fi semnificativ complicată. Cu cât sunt identificate mai repede cauzele, cu atât tratamentul poate fi mai eficient.

Medicul curant va fi interesat de natura durerii, cum a apărut, cum a progresat, dacă s-a răspândit undeva sau dacă a apărut în legătură cu o activitate. Diagnosticul unui medic generalist este urmat de ajutor profesional. Există mai mulți experți care se ocupă de coloana vertebrală: neurolog, ortoped, medic de reabilitare sau kinetoterapeut sau neurochirurg, dacă este necesar să se opereze.

În mâinile unui expert

Experții vor stabili tratamentul adecvat după o examinare amănunțită. Acesta poate fi urmat de un tratament medicamentos, după ce starea acută a fost rezolvată, un tratament de reabilitare care vizează eliminarea dezechilibrului muscular, utilizarea tehnicilor de relaxare pentru mușchii scurtați și întărirea grupurilor musculare slăbite. O parte a tratamentului de reabilitare este terapia fizică, ale cărei tipuri individuale sunt alese în funcție de efectul dorit, în special dureros, relaxant muscular și îmbunătățind nutriția țesuturilor. Kinetoterapia constă în electroterapie, terapie cu lumină, ultrasunete, mecanoterapie, terapie termică și hidroterapie.

Tratament spa

În cazul unor probleme mai grave, medicul va recomanda tratamentul spa cu proceduri de tratament și un regim adecvat pentru diagnosticul specific. Este recomandabil să o repetați la intervale regulate. Avantajul tratamentului spa este efectul complex al procedurilor asupra sistemului musculo-scheletic. Căldura băii împreună cu efectul chimic al apei termale determină relaxarea musculară, prin adăugarea de proceduri fizice reduce durerea și facilitează mișcarea, creând astfel condiții pentru o reabilitare eficientă. Tratamentul poate fi completat de metode de reflexoterapie, cum ar fi acupunctura, spray-uri și, din mâinile profesioniștilor instruiți, și tratament de manipulare.

Sfaturi ale experților - Cum să vă mențineți spatele sănătos

Cum să preveniți problemele menționate, cum să recunoașteți dacă afecțiunea este gravă și necesită ajutor medical și cum să tratați durerile de spate, recomandă MUDr. Vladimír Buran, director medical al Centrului de Tren Trenčianske Teplice, care se concentrează pe tratamentul și prevenirea bolilor aparatului locomotor:

// 1. Face sport
// Modul sedentar de lucru se reflectă din ce în ce mai mult în starea coloanei vertebrale. Mai presus de toate, asigurați-vă că faceți suficient exercițiu. Veți evita mușchii slăbiți și scurtați. Întărirea este potrivită, dar mai ales înotul, care ameliorează sarcina pe care coloana vertebrală trebuie să o poarte în fiecare zi. Cu toate acestea, aveți grijă să nu înotați cu gâtul „proeminent” deasupra suprafeței, deoarece un astfel de stil va tensiona coloana cervicală. Este mai bine să expirați în apă sau să înotați semnul atunci când înotați.

// 2. Stai bine
// Încearcă să realizezi cum stai. În mod corespunzător, coloana vertebrală trebuie să fie erectă, șoldurile, genunchii și gleznele ar trebui să fie la un unghi de 90 de grade, iar picioarele să fie plate pe sol. La locul de muncă, asigurați-vă că nu stați prea mult timp, trageți în mod regulat, vă aplecați înainte, mergeți, alergați pe scări. Nu trimiteți link-urile pe care intenționați să le transmiteți colegilor dvs. prin e-mail sau telefon, ci trimiteți-le personal. Rotiți scaunul cu fitlopt și plasați monitorul computerului la nivelul ochilor.

// 3. Fii atent la greutate
// Păzește-ți greutatea. Supraponderalitatea este însoțită de slăbirea mușchilor abdominali, ceea ce duce la supraîncărcarea coloanei vertebrale. Dacă îl încărcați cu kilograme în plus, problemele vor fi raportate. Realizați că femeile însărcinate, de exemplu, nu au dureri de spate degeaba.

4. Saltea potrivita
Acordați o atenție deosebită alegerii saltelei potrivite. O saltea bună este una care păstrează forma naturală a coloanei vertebrale și este confortabilă. Patul dur nu suportă curbura naturală a coloanei vertebrale, ci o deformează. Același lucru este valabil și pentru saltelele prea moi și întinse. Când dormiți, încercați să vă culcați cu picioarele îndoite. Este recomandabil să evitați să dormiți pe o pernă înaltă sau într-o poziție predispusă cu capul întoars în lateral - acest lucru pune o presiune pe coloana cervicală.

5. Îndoiți-vă cu rațiunea
La ridicarea sarcinilor, se recomandă să se acorde prioritate cutelor cu spatele întins decât îndoirea înainte cu genunchii întinși. Dacă este posibil, evitați să stați mult timp în picioare. Când urcați scările, călcați pe întregul picior și nu vă lăsați călcâiul în aer.

// 6. Masaje și sejururi wellness //
Masajele pot ajuta și la durerile de spate, dar nici acestea nu ar trebui să fie autoservite. Ca și exercițiile fizice, efectul masajului se va manifesta numai după repetarea sa regulată. Este important să verificați dacă maseurul este suficient de calificat și experimentat, astfel încât masajele să nu facă mai mult rău decât bine. Persoanelor cu locuri de muncă sedentare după vârsta de 30 de ani li se recomandă să viziteze spaul preventiv cel puțin de două ori pe an, deși pentru o perioadă mai scurtă de timp. Puteți alege, de exemplu, sejururi de relaxare în weekend și câteva zile. Diagnosticul medical este o modalitate excelentă de a preveni problemele incipiente ale coloanei vertebrale. Un mediu plăcut combinat cu proceduri adecvate vă poate ajuta chiar și în timpul sejurului de weekend.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.