Chiar și în vacanță, oamenii ar trebui să urmeze principiile unui stil de viață sănătos, adică să mănânce sănătos și să se miște suficient.
Acest lucru este recomandat de medicul Martin Matoulek, care ajută pacienții să piardă în greutate fără a le afecta sănătatea. Avertizează împotriva capcanelor unei vacanțe all-inclusive, când turistul are o cantitate constantă de alimente și băuturi.
Potrivit acestuia, pe lângă activitatea fizică, șederea ar trebui să includă cel puțin parțial o dietă. Dacă un turist are acces permanent la alimente și băuturi, acest lucru îl determină să mănânce în exces atunci când este deja „inclus”.
Hotelurile servesc micul dejun, care este în meniul obișnuit pentru prânz sau cină. Și, potrivit medicului, turiștii nu pot rezista de obicei - la început pot mânca sănătos, dar apoi pot avea pui la grătar sau pește la micul dejun, adică mâncare pe care altfel ar mânca-o până la prânz.
Cealaltă extremă este o vacanță fără mâncare. O astfel de soluție ascunde și capcanele dietetice. Turistul vrea să economisească, așa că aduce niște mâncare pentru vacanță. De obicei sunt supe instant sau tăiței și diverse conserve - nimic din toate acestea nu este potrivit pentru dietă.
O altă momeală sunt băuturile, în care se ascunde multă energie. De exemplu, o halbă de suc de fructe este cheltuită pentru un mic dejun, subliniază Matoulek. O seară așezată cu o sticlă de vin poate însemna 1800 kg în plus. Dacă o persoană pune ceva de mâncare, absoarbe energia și mai mult.
Matoulek recomandă sportul în vacanță. Kilogramele cresc pentru cei care stau toată ziua și stau pe plajă, fac plajă și seara se vor răsfăța din nou cu mâncare suficientă. Este rău să faci sport la căldura zilei, dar poți să faci o plimbare plină de viață pe plaja cu nisip dimineața. Mersul pe nisip este destul de solicitant fizic. Dacă o persoană înoată apoi în timpul zilei și repetă plimbarea seara, cu siguranță nu va lua o vacanță. Iar cei care doresc să își consolideze forma în vacanță pot folosi centrele de fitness ale hotelului cu aer condiționat, unde vă puteți antrena în timpul zilei.
Text: ČTK
Fotografie: SHUTTERSTOCK
- Forțându-ți ochii și nasul să mănânce calorii goale Iată sfaturi despre cum să nu cedezi - Viață sănătoasă - Femeie
- Un nou studiu șochează Micul dejun se îngrașă! Viață sănătoasă - Femeie
- O provoacă bufeuri și foame Viață sănătoasă - Femeie
- Nimic nu te convinge cu adevărat să începi să rulezi Viață sănătoasă - Femeie
- Despre a face ședințe nesfârșite cu fundul nostru Viață sănătoasă - Femeie