Poziție slabă, obezitate, mușchi slabi și stres. Acești factori cresc probabilitatea ca spatele dvs. să înceapă să vă doară.

provoacă

În mod special pe cale de dispariție sunt cei care ridică sarcini grele la locul de muncă, dar și cei care își petrec cea mai mare parte a timpului lor de lucru. Durerea acută provine de obicei din mușchii și ligamentele tensionate. Ținând corpul în mod corespunzător, facem mușchii să funcționeze așa cum ar trebui.

Plăci rupte și uscarea lichidului în ele. Plăcile absorb șocurile între vertebre. În jurul vârstei de 20 de ani, miezul plăcii de tip jeleu începe să-și piardă elasticitatea, se usucă și, astfel, placa se încrețește. În acest stadiu, coloana vertebrală nu doare încă, odată cu creșterea anilor, se pot forma creșteri între vertebre, provocând probleme și durere.

Artrita, osteoporoza. Problemele persistente ale spatelui pot fi cauzate de aceste boli. La femei, osteoporoza este mai frecventă și apare mai ales după menopauză, dar și în problemele endocrine. Există riscul ca și după căderi minore, vertebrele să se rupă.

Răsucire prelungită a capului, de exemplu atunci când priviți televizorul întins.

Purtând o geantă de umăr. Ar trebui să o purtăm cu o cruce. O alternativă mai ideală este purtarea unui rucsac.

Stând la computer. Dacă folosiți mouse-ul sau scrieți mesaje text frecvent, sunteți expus riscului de inflamație a tendonului și a mușchilor, care se manifestă prin dureri înjunghiate în mâini și încheieturi.

Pantofii necorespunzători agravează durerile de spate.

Suprasolicitare musculară și ligamentară. În caz de postură slabă, stereotipuri de mișcare proaste, hipermobilitate, muncă excesiv de grea, sistemul musculo-scheletic este supraîncărcat. Aceasta este așa-numita durere ligamentară, în special în zona pelviană.

Boala degenerativă a coloanei vertebrale. Este în principal supraîncărcarea coloanei vertebrale, dar și manifestări ale îmbătrânirii și uzurii naturale. Supraîncărcarea constantă, dar și stresul, pot accelera aceste modificări.

Leziuni. După leziuni, durerea severă este în special cea care restricționează mișcarea. Există un risc de leziuni ale măduvei spinării în leziunile mai grave.

Tumori. Coloana vertebrală este, de asemenea, afectată atât de cancerul malign cât și de cel non-malign.

Boli ale organelor interne. Afecțiunile pulmonare, cardiace sau renale provoacă o reacție ulterioară, inclusiv dureri de spate.

Tratamentul este diferit și are propria sa procedură
1. Regimul camerei: în caz de durere acută, este mai bine să aveți liniște în pat.
2. Farmacoterapie: ameliorarea durerii și inflamației cu medicamentele disponibile, ajutată și prin pulverizarea cu anestezice locale.
3. Terapii fizice: potrivite sunt, de exemplu, termoterapia (tratamentul termic), radiațiile infraroșii, împachetările cu parafină, dar și crioterapia, care reduce durerea la locul de aplicare, electroterapia, magnetoterapia sau masajele.
4. Acupunctura este utilizată în principal pentru a afecta durerile cronice de spate.
5. Educația fizică terapeutică este importantă, deoarece fără exerciții fizice regulate nu este posibilă tratarea cu succes a problemelor de spate.
6. În cazurile severe, neurochirurgia este necesară.
7. Vindecare: utilizarea resurselor naturale de vindecare, terapie fizică și fizică.

Ce beneficii și ce dăunează
Cele mai grave trei lucruri:
Sarcina unilaterală. Cei care lucrează la talie sau în producție se plâng adesea de o coloana vertebrală dureroasă. Sportivii care au o sarcină semnificativă pe un grup muscular în special se află, de asemenea, într-o situație similară.
Inacțiune versus sarcină de impact. Inacțiunea însoțită de efort fizic brusc este o cauză frecventă a problemelor coloanei vertebrale. Nu este bine să stați la computer toată săptămâna și apoi să schimbați forțele.

Supraponderal. Kilogramele în plus interferează cu spatele. Imaginați-vă că ar trebui să purtați un rucsac imens pe spate toată viața.

Cele mai bune trei lucruri:
Mișcare adecvată. Mișcarea regulată este ideală. În plus, dacă exersezi cât de mult mușchi poți, este cu atât mai bine. Schiul de fond și înotul sunt ideale. Cu toate acestea, aerobicul sau squashul nu ajută.

Mobilierul potrivit. Scaunul trebuie să fie mai înalt și să aibă suporturi înclinabile. Salteaua de pat este de asemenea importantă. Nu trebuie să fie prea moale sau tare. O pernă foarte mare contribuie și la durerile de spate.

Stai drept. Este important să vă gândiți la o postură adecvată - capul, gâtul și pieptul ar trebui să fie într-o singură axă.

Trucuri împotriva durerilor de spate
Consolidați mușchii abdominali. Vă puteți ajuta cel mai mult spatele prin întărirea mușchilor abdominali. Ei sunt cei care țin centura pelviană și pot oferi, de asemenea, sprijin pentru spate. Dacă mușchii dvs. sunt slabi, acest lucru se reflectă în curbura nefirească a coloanei vertebrale și în durerea ulterioară.

Mutare. Stai peste tastatură tot timpul tău de lucru sau ești aplecat peste birou? Ar trebui să te ridici și să mergi la fiecare douăzeci de minute până la jumătate de oră. Experții spun că doar câțiva pași sunt suficienți și coloana vertebrală este eliberată schimbându-și poziția.

Stai pe minge. Cumpărați un fitlop. Un sfert de oră așezat pe el vă va face coloana vertebrală mai mult decât un serviciu decât să vă relaxați pe canapea. Este aproape imposibil să stai într-o poziție greșită pe minge.
Înot. Unul dintre cele mai bune sporturi este înotul. În apă, eliberează sarcina pe care spatele trebuie să o suporte în fiecare zi. În plus, există un risc minim de rănire musculară la înot. Canotajul este, de asemenea, ideal.

Feriți-vă de durere. Dacă nu mai luați medicamente obișnuite, cum ar fi ibalgin, este timpul să consultați un medic.

Aruncă un pat tare. Uitați de zvonul că dormitul pe un pat tare ajută coloana vertebrală. Patul dur nu suportă curbura naturală a coloanei vertebrale și apoi se deformează. Feriți-vă de saltelele care sunt prea moi, de asemenea, cauzează probleme. Alegerea unei saltele bune nu este deloc ușoară.

Fii atent la greutatea ta. Dacă ați câștigat câteva kilograme într-un timp scurt, probabil veți avea probleme cu coloana vertebrală. Acest lucru se datorează faptului că este conceput pentru a avea o greutate normală.

Nu alerga pe suprafețe dure. Chiar dacă alergarea este sănătoasă și prosperă, dacă alergi pe o suprafață dură, îți exersezi prea mult coloana vertebrală. Tremurăturile se transmit de la glezne la genunchi, șolduri și partea inferioară a spatelui. Mai degrabă fugi de-a lungul drumului forestier.

Atitudinea este baza. Toți cei care poartă genți sau serviete ar trebui să ia rândul lor. Deși povara unilaterală nu va deveni evidentă decât câțiva ani mai târziu, problemele pot fi deja grave.

Cuplați-vă genunchii. Când ridicați sarcini grele, mai întâi îndoiți genunchii și apoi ridicați sarcina. Nu-l ridicați într-o îndoire înainte cu genunchii drepți, aceasta va răni coloana vertebrală.

O sarcină care nu funcționează înapoi
Coloana vertebrală și gâtul cervical. Telefonul mobil dintre cap și umeri provoacă tensiune la nivelul gâtului, presiune inutilă asupra nervilor și a vertebrelor. Acest lucru duce la o sarcină inegală a mușchilor, blocaje ale coloanei vertebrale.
Soluție: Cumpărați un telefon și nu va trebui să vă mențineți capul înclinat.

Umeri și coloana cervicală. Geantă de mână sau geantă de umăr. Majoritatea oamenilor nici măcar nu se gândesc să caute o legătură între o geantă și o spate inflamată. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că putem trage câteva kilograme pe zi în pungă, ceea ce este dificil pentru coloana vertebrală.
Soluție: Schimbați geanta dintr-o parte în alta, ideal la fiecare cinci minute. Și amintiți-vă că două pungi mai mici în fiecare mână sunt mai bune decât una grea pe umăr.

Coloana toracică. Potrivit sondajelor, până la 90% dintre femei poartă un sutien prost. Acest lucru poate duce la dureri frecvente în această parte a spatelui. De exemplu, flotările populare își ridică sânii, dar în același timp restricționează mișcarea coastelor.
Soluție: Încercați bine sutienul. Evitați să cumpărați după mărimea S, M, L. Un bun producător își etichetează produsele cu până la optzeci de combinații de la 70 A, 85 C la 115 D.
Fixați sutienul la cârligul din mijloc în timpul testului.

Regiunea lombară și încrucișată. Dacă această parte a coloanei vertebrale este blocată, de multe ori doare în timpul menstruației, dar și în timpul sarcinii. Interacțiunea diafragmei, a mușchilor abdominali și a mușchilor pelvisului nu funcționează.
Soluție: Nu trageți abdomenul și înotați cât mai puțin posibil.

Text: -dh- pentru Adevăr
Foto: SHUTTERSTOCK