potrivit

Se spune că tu ești ceea ce mănânci. Dieta se reflectă și în stări de spirit, gânduri și stare mentală. Alegerea alimentelor potrivite este importantă în fiecare zi. Mai ales dacă doriți să mențineți o dispoziție bună, să consolidați concentrarea și să îmbunătățiți memoria.

Posibilitatea de concentrare la școală în timpul semestrului al doilea sau semestrului de vară, care a început recent, poate fi o provocare. După o scurtă pauză, studenții au chef de odihnă și așa-numitul regim liber. Muncitorii se confruntă și cu dificultăți de concentrare, mai ales după sărbătorile de iarnă. Cum să reporniți pentru învățare sau muncă? Dieta potrivită poate ajuta în acest sens în mod semnificativ.

Pentru a face creierul să funcționeze mai greu, puteți încerca avocado - miracolul verde al naturii. Conține vitamina E, care întărește memoria și protejează creierul de boala Alzheimer. Unturile sau prăjiturile de avocado sunt în prezent populare. Puteți diversifica nu numai micul dejun, ci și al zecelea, de exemplu. Avocado sunt ideale pentru a le combina cu alimente care vă plac cu adevărat.

Ovăz și nuci

Va fi ideal dacă mâncați ceva bogat în carbohidrați, cu o eliberare treptată de energie în creier. Un exemplu este făina de ovăz. Au un gust minunat cu miere, lapte sau scorțișoară. De asemenea, puteți ajunge la nuci. La prima vedere, se conectează cu creierul datorită aspectului lor. Acestea conțin vitamina E, magneziu și zinc, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării noastre mentale. Sunt o sursă bogată de antioxidanți. Vă puteți răsfăța cu toate acestea dacă mâncați o mână de nuci pe zi.

Cel mai ieftin alcool din KOŠICE

Branduri premium la prețuri reduse exclusiv în produsele alimentare KLAS

Ciocolata cu fructe

Ciocolata neagră sau cacao nu sunt doar delicatese. Ele pot avea efecte benefice asupra organismului dacă le consumați cu moderație. O bucată este într-adevăr suficientă pentru o mai bună concentrare. Acest lucru va face ca mai mult sânge să curgă în creier și pur și simplu te vei gândi mai bine. Cu ciocolata, cu cât este mai întunecată, cu atât este mai sănătoasă.

În plus, te vei descurca bine dacă îl combini cu fructe de pădure. Aceste fructe gustoase sunt pline de semințe care elimină toxinele din corp. Afinele cu mulți antioxidanți se pot specializa în delicatese.

De asemenea, puteți combina ciocolata cu stafide, curmale sau prune uscate. Acestea întăresc memoria și atenția datorită borului pe care îl conțin în mare măsură. Susține reacțiile nervoase, care au un efect pozitiv asupra activității mentale. Acest lucru previne sau minimizează semnificativ stresul. Dacă combinați gusturile plăcute cu fructele utile, activitățile precum învățarea sau munca vor deveni și mai eficiente.

Concentrația dvs. poate fi îmbunătățită și printr-o astfel de cremă de ciocolată-avocado, pe care o puteți prepara ușor și rapid. foto: Klaudia Rimarčíková

Creați mixul perfect

Klaudia Rimarčíková, o bloggeră cu produse alimentare din Košice, recomandă pregătirea unei delicatese sănătoase într-o ceașcă pentru învățare sau muncă. Crema de avocado cu ciocolata de care te vei indragosti. În plus, pregătirea sa este foarte simplă. Pentru două porții, este suficient să topiți 120 de grame de ciocolată fierbinte și să o lăsați să se răcească puțin. Între timp, amestecați avocado, 4 linguri de sirop de arțar sau curmale, o jumătate de cană de lapte de cocos și zahăr vanilat. Se amestecă încet amestecul cu ciocolata și se toarnă în cupe. Se lasă jumătate de oră la frigider. În cele din urmă, ornează cu nuci, fructe, ciocolată fierbinte zdrobită sau fulgi de ovăz.

Datele dvs. cu caracter personal (e-mail) vor fi prelucrate în conformitate cu principiile protecției datelor cu caracter personal, care se bazează pe legislația slovacă și europeană. Prin apăsarea butonului, sunteți de acord cu procesarea pentru trimiterea știrilor noastre prin e-mail (articole noi, mesaje publicitare) pentru o perioadă de maxim. 5 ani. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment prin intermediul butonului „dezabonați-vă de la newsletter” din fiecare e-mail.