ajuta

Ce se întâmplă dacă ai o zi fără mâncare? Aceste 24 de ore fără alimente pot avea efecte foarte pozitive asupra organismului.

Postul se bazează pe lunga tradiție a multor religii. Sau este posibil să fi auzit de postul intermitent ca un instrument popular pentru a începe metabolismul.

În acest articol, ne vom concentra asupra a ceea ce se întâmplă în corp în timpul postului, a modului de „a muri de foame în siguranță” și a beneficiilor pe care acest proces le va aduce corpului uman.

Ce se întâmplă în timpul postului în corpul uman?

Corpul nostru are nevoie de energie pentru procesele sale biologice. Sursa primară și rapidă de energie pentru oameni este zahărul, adică glucoza - o monozaharidă, așa-numita zahăr simplu. Glucoza este singura sursă de energie pentru celulele roșii din sânge și celulele creierului.

Menținerea unui nivel stabil de glucoză este esențială pentru buna funcționare a sistemului nervos central și a celulelor.

Glucoza se obține din carbohidrați din:

  • cereale
  • lactate
  • fructe
  • legume
  • leguminoase
  • și bineînțeles în dulciuri

Procesul de eliberare a glucozei în timpul postului

Dacă organismul nu primește suficientă glucoză, începe să o primească din stocarea glicogenului din mușchi și ficat. Dacă nici această sursă nu este suficientă pentru organism, aceasta produce cantitatea necesară de glucoză din grăsimea de stocare.

În caz de stres excesiv și pe termen lung, organismul folosește proteine ​​din mușchi ca sursă de glucoză, care le slăbește.

După aproximativ 8 ore de post, ficatul începe să folosească glucoză de rezervă. Corpul intră în așa-numitul stare de gluconeogeneză. Obține glucoză din mușchi, ceea ce o pune într-un mod de post.

Dacă sunteți începător și doriți să încercați postul, începeți în siguranță, de exemplu cu postul intermitent sau 24 de ore fără alimente.

Reacții în organism în timpul foametei

Principala importanță a postului este curățarea corpului, regenerarea tractului digestiv și a sistemului digestiv.

Modificările au loc imediat, dar abia după 3 zile corpul caută noi surse de energie și începe să ardă zaharuri și grăsimi în aprovizionare, revitalizându-se astfel. În această perioadă, o criză poate veni peste tine, deoarece corpul și-a epuizat deja sursele imediate de energie. Prin urmare, este firesc dacă simțiți:

  • rece
  • amorţeală
  • oboseală

Evitați activitățile fizice și mentale consumatoare de energie în timpul unei crize. Cu siguranță îți va fi foame, dar nu te teme de asta. Psihicul tău doar te testează.

Prin urmare, este important să ții mintea ocupată. Dacă perseverezi, te vei obișnui pur și simplu cu senzația de foame.

Sentimentele negative scad treptat și începi să te simți pozitiv.

Ce se va întâmpla cu tine?

  • vei avea simțuri mai sensibile
  • vei fi mai inteligent
  • și s-ar putea să fii mai sensibil

În timpul postului pe termen lung, de la 5-7 zile și mai mult, există o acoperire tipică pe limbă și o respirație specială. Ele îți vor reînvia toate simțurile și mai ales imaginația. Înfometarea duce adesea la o mai bună auto-reflectare și autocunoaștere.

Avantajele postului

Prin urmare, postul nu numai că contribuie la curățarea corpului și la buna funcționare a proceselor metabolice, dar are și semnificația sa estetică.

Beneficiile postului pentru sănătate:

  • detoxifiere și curățarea organismului de substanțe nocive
  • sănătate îmbunătățită prin susținerea sistemului imunitar
  • tensiune de sange scazuta
  • un sistem hormonal mai funcțional, care este asociat cu o dispoziție mai bună
  • risc redus de:
    • Diabet
    • cancer
    • boala de inima
    • tulburări ale creierului (Parkinson și Alzheimer)
    • procese inflamatorii în organism
  • digestie mai bună
  • mai puțină dependență de alimente
  • efect pozitiv asupra psihicului - memorie, concentrare, creativitate

Beneficiile estetice ale foametei

  • procent mai mic de grăsime subcutanată datorită arderii mai eficiente a grăsimilor
  • încetinirea îmbătrânirii
  • recuperarea celulelor deteriorate
  • pielea strălucitoare și proaspătă

Post și scădere în greutate

Postul nu este o metodă ideală pentru a pierde în greutate, ci mai degrabă un antrenor excelent pentru rezistența ta. Efectul său principal este de a curăța corpul, care începe metabolismul.

Aportul intermitent de alimente sau omiterea completă a acestuia pentru una sau două zile, este benefic pentru sănătate. Înfometarea regenerează corpul și mintea. Nu trebuie să renunți la mâncare, ci doar mănâncă conștient puțin mai puțin.

Ați decis să începeți să trăiți mai sănătos din orice motiv?

Începeți cu o grevă a foamei. Îți vei scăpa corpul de toxine și acidifiere. După post, răsfățați-vă cu mese sănătoase și ușoare și încercați să limitați făina și produsele lactate.

Deși postul are efecte pozitive asupra pierderii în greutate, nu trebuie să vă așteptați să vă câștigați râvnitul după o săptămână de post. Dimpotrivă, îi oferi corpului tău energia și curajul de a continua pe o cale mai sănătoasă. Încercați un post parțial.

Înfometarea parțială și pierderea în greutate

Dacă nu mănânci timp de 14 ore, vei forța corpul să ajungă în rezervele sale de energie. Adică în depozitele de grăsimi.

Înfometarea învață organismul cum să obțină energie din depozitele de grăsimi, scăpând astfel de excesul de grăsime. Corpul se detoxifică fără hrană, cheltuie tot ce rămâne în el. Acest lucru va curăța intestinele. Prin creșterea acestuia, vă puteți învăța corpul cum să proceseze mai eficient nutrienții ingerați.

Începeți cu o grevă a foamei parțială

Postul parțial poate fi menținut în două moduri:

  • omiterea unor mese în timpul zilei
  • prin limitarea timpului zilei în care primiți mâncare

În comparație cu postul, foamea parțială (2-3 zile) este deci doar o perioadă scurtă în care nu mâncați. Dacă nu puteți face greva foamei, nu vă fie teamă să mâncați alimente, în mod ideal una care nu vă va crește glicemia - puțină legume sau grăsimi bune.

Este foarte important să urmați un regim de băut.

Cât durează un post parțial?

În mod ideal, încercați 16-20 de ore, cel puțin 14 ore.

Ca greva parțială a foamei și post

De exemplu, îl puteți încerca fără mic dejun. Dacă vrei să te ridici dimineața plin de energie, fără foame și să suporti până la prânz, seara înainte, răsfăță-te cu o cină cu proteine, grăsimi de calitate și legume.

Sfaturi de post: Ia ultima masă la 20:00 seara. După ce te-ai trezit la 7:00, vei avea 11 ore fără mâncare. Dacă nu vă puteți imagina dimineața fără micul dejun, luați ceai de plante și mâncați la 10:00, care va îndeplini numărul minim de ore - 14.

Pentru persoanele care nu își pot imagina o nouă zi fără micul dejun, vă recomandăm să nu mâncați în timpul zilei.

Ești obișnuit cu foamea parțială?

Așa că încearcă să postim mai mult, de ex. 24-36 ore sau chiar 2 până la 3 zile. Asigurați-vă că obțineți suficientă apă și ceaiuri de plante. O astfel de curățare este potrivită, de exemplu, o dată pe lună. Dacă nu renunți la foame, ai bulion de legume.

Riscurile postului

Modul în care corpul dumneavoastră se descurcă cu foamea depinde de cât de des sunteți obișnuiți să mâncați. Dacă aparțineți unui grup de oameni care mănâncă de 5-6 ori pe zi, veți avea o problemă, mai ales dimineața. Corpul poate prezenta șoc glicemic - slăbiciune, frisoane sau greață.

Începeți întotdeauna încet și mutați micul dejun cu doar o oră sau două. Obișnuiește-te cu altă dată și apoi îndepărtează-l din nou.

Când nu trebuie să postim

Înfometarea poate fi deosebit de periculoasă pentru:

  • persoanele cu diabet zaharat
  • persoanele cu tulburări alimentare
  • persoanele care iau medicamente care se leagă de alimente
  • copii și adolescenți
  • femeile însărcinate sau care alăptează

Ce nu trebuie să vă faceți griji atunci când muriți de foame

Înfometarea parțială este altceva decât postul. Metabolismul dvs. nu va încetini, deoarece încetinirea are loc până la 72 de ore fără hrană.

De asemenea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea mușchilor. Postul susține buna funcționare a sistemului hormonal din organism, susținând astfel creșterea mușchilor.

Cum să te descurci cu postul

O zi fără alimente este, în general, sigură și în cele din urmă foarte benefică.

Puteți gestiona cu ușurință un timp limitat fără alimente dacă:

  • vei bea multă apă
  • în caz de foame insurmontabilă veți avea o masă mică - legume, grăsimi sănătoase, pe care le mestecați temeinic
  • prefer legumele fierte sau bulion înainte de mâncare crudă
  • răsfățați-vă cu ceaiuri de plante sau o cafea neagră în timpul zilei

Apa este adevăratul nostru dar și vă va ajuta să înăbuși foamea în timpul unui post.

Sfaturi la final

  • Pregătește-te pentru post mental
  • Luați postul ca un răgaz de obiceiuri
  • Fii activ, dar în mod adecvat
  • Fii în ton cu natura - înfometează primăvara sau toamna
  • Respectați fazele lunii - luna în scădere duce la îndepărtarea substanțelor toxice, monitorizați-vă energia în timpul noului și al plinului
  • Gândește-te în timpul curățării
  • Concentrează-te pe hobby-urile tale

Postul regulat este una dintre cele mai puternice arme în lupta împotriva bolilor civilizației. Întărește oamenii sănătoși și ameliorează bolnavii. Dacă vă simțiți așa, asigurați-vă că încercați să postiți treptat. Începeți cu o înfometare parțială și când sunteți gata, refuzați mâncarea timp de 3 zile, de exemplu.