Cunoști jocul Tetris? Acesta este jocul în care astfel de cuburi de diferite forme cad de sus și sarcina ta este să le plasezi în cel mai bun loc posibil. Dacă le salvați corect, veți obține puncte. Dacă le salvați incorect, veți pierde în curând. Tetris este un joc simplu. Dar ascunde și o lecție foarte valoroasă care te-ar putea ajuta să slăbești (nu știu unde mă duc pentru acele exemple).

Arată cam așa:

fitshaker

Rețineți că în acest joc, zarurile merg la întâmplare la noi. Nu stabilim direct ce vom obține în continuare. Desigur, vrem să obținem întotdeauna cubul potrivit. Dar ne dăm seama de asta nu controlăm această parte a jocului. Dacă obținem un cub bun, îl așteptăm cu nerăbdare. Dacă ni se pare inadecvat, nu suntem entuziaști, dar îl vom salva totuși cât de bine putem. Și apoi sperăm că se va îmbunătăți în curând.

De asemenea, rețineți că nu vom începe să ne deranjăm cu zaruri stupide, pentru că știm că nimic nu va schimba asta.

Și această atitudine: „Nu vă faceți griji și faceți ceva” ne ajută să continuăm să jucăm, chiar dacă condițiile nu sunt ideale. Dacă crezi că o pot compara acum cu slăbirea - ai dreptate.

De ce nu are sens să vă faceți griji dacă aveți obstacole în calea slăbirii

La fel ca în jocul Tetris, când slăbim, par să vină lucruri pe care nu le determinăm direct. În timp ce în Tetris sunt zaruri, atunci când slăbim sunt evenimente care ni se întâmplă.

  • Dacă răcim.
  • Dacă o soacră vine la noi cu o pungă de dulciuri (și o listă a greșelilor noastre).
  • Dacă familia refuză să mănânce dovlecei coapte.
  • Dacă plouă afară sau are 33 de grade.
  • Dacă un coleg pleacă în vacanță și șeful ne aruncă toată treaba.
  • Sau dacă greutatea nu se mișcă în ciuda eforturilor noastre.

Nu direcționăm nimic din acest lucru DIRECT.

La Tetris, știm că nu are rost să ne îngrijorăm despre zaruri. Dar uităm adesea de el când slăbim. Uităm că noi nu avem întreaga lume sub degetul mare. Nu controlăm vremea, comportamentul altor persoane sau activitatea hormonilor din corpul nostru. Deci, atunci când apare un obstacol - de exemplu, că soțul nu vrea să mănânce sănătos - începem să ne îngrijorăm.

Nu numai că acest lucru nu va îmbunătăți situația în niciun fel, dar are și două consecințe negative:

1) Necazul ne ia energia

Dacă ne îngrijorăm, ne simțim rău. Suntem într-o dispoziție mai proastă. Acest lucru cauzează că nu vedem lucrurile suficient de clar pentru a le rezolva - de parcă am avea ceață în fața ochilor. Și și noi epuizat mental, că nu avem puterea și creativitatea pentru a veni cu o soluție (obține cubul în locul potrivit).

2) Afecțiunea ne reduce motivația

Dacă ne facem griji, nu ne mai amuzăm să facem exerciții, gătim și ne îngrijim. Vedem totul negativ, ca atunci când ne dureau dinții.

Nu numai că suferința nu ne ajută să rezolvăm situația și să slăbim, dar avem o dorință mai mare de a renunța la ea în timpul acesteia.

Pentru a nu vi se mai întâmpla, vom învăța să rezolvăm obstacole precum cuburile nepotrivite din Tetris.

Cum să te descurci dacă ai un obstacol în calea slăbirii

Dacă primești un cub în Tetris care nu ți se potrivește, nu vei începe să plângi și să te stresezi. Dacă ai începe să-ți faci griji, nu ai avea timp să o pui la locul potrivit. În schimb, o accepți rapid și începi să te gândești la ce să faci cu ea.

Iată procedura pe care o recomand:

  1. acceptați ce cub tocmai am primit:"OK, am un cub de genul asta."
  2. calmează-te și realizează că nu are rost să-ți faci griji:„Acest cub nu mi se potrivește prea bine, dar știu că nu are rost să mă supăr și stresat. În schimb, voi face tot ce pot. Voi încerca să aleg un loc potrivit pentru ea ".
  3. salvați acest cub cât mai bine și nu vă deranjați cu restul:„Probabil ar fi cel mai bine să o salvați aici. Asta e tot ce pot face cu ea. Și sper să funcționeze. ”

Și cum arată în practică?

Să presupunem că soțul tău îți spune că nu vrea să mănânce vinete și brânză la cuptor. Este un obstacol pentru că te obligă să gătești de două ori. Mulți dintre cititorii mei încep să-și facă griji și își pierd motivația într-o astfel de situație. Știți deja că nu este bun pentru nimic. Deci, puteți reacționa astfel:

1) Veți accepta că el nu este încă obișnuit cu un gust diferit

"OK, am înțeles, nu-i place la fel de mult ca mie."

2) Vă liniștiți și vă reamintiți că nu are rost să vă îngrijorați

„Poate că nu îi place această mâncare, dar știu că nu are rost să se îngrijoreze. Ce pot face pentru a rezolva acest obstacol? ”

3) Veți face primul pas spre îmbunătățire

„De exemplu, pot încerca o altă rețetă. Sau vorbește cu el despre a fi de partea lui. Că nu-i cer să mănânce ceva care nu-i place. Dar, de asemenea, că acele mâncăruri vechi nu-mi fac niciun bine și de aceea caut alternative.

Îi pot sugera, de asemenea, să încerc să găsesc ce i-ar plăcea mai mult. Poate mă încetinește puțin, dar se întâmplă. Nu este o cursă. Principalul lucru este că nu renunț ”.

Vedeți cum am redirecționat energia din suferință (care nu rezolvă nimic) către un pas de acțiune (care vă va duce mai departe)?

Cunosc femei care nu au mers mai departe de ani de zile doar pentru că își dedică toată energia îngrijorării situației lor, în loc să facă pași mici pentru a se îmbunătăți. Cred că nu ți se va mai întâmpla.

Încercați această procedură în practică

De astăzi, vor începe să urmeze acest lucru. Când aveți un obstacol cel mai aproape de dvs. - de exemplu, că vă răciți - amintiți-vă de jocul Tetris. O răceală este doar cubul cu care ai venit.

  1. Accepta aceasta.
  2. Amintiți-vă că suferința nu va ajuta.
  3. Și gândește-te imediat la următorul tău pas.

Apoi preparați un ceai de plante, înfășurați-vă într-o pătură și fiți mândri că faceți ce puteți (puneți cubul nedorit în cel mai bun loc).

Acesta este modul de a câștiga Tetris - și, de asemenea, cum să slăbești definitiv.

P.S.: Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să vă pregătiți pentru pierderea în greutate, cum să începeți cu aceasta și cum să continuați, obțineți ghidul meu gratuit „Cum să pierdeți primele 10 kilograme - chiar și fără înfometare și numărând caloriile”, care vă va arăta cum să înceapă cu pierderea în greutate, astfel încât să poată persevera în ea și să ajungă la sfârșit de data aceasta.

Puteți găsi rețete sănătoase, dintre care multe vor avea cu siguranță un gust bun pentru cei care încep cu o dietă sănătoasă, în cărțile noastre De la fitness la bucătărie Special I, II sau III:

Citește și:

Unde să cauți motivație dacă vrei să începi să slăbești?

Acest lucru poate preveni pierderea în greutate. Nu faceți nici această greșeală!

Pierderea în greutate poate fi dificilă la început până când devine ușoară

„Cunoașteți teoria pierderii în greutate, dar nu o puteți pune în practică și nu o urmați?

Începeți cu mine.

La (https://martintoth.me/), ajut femeile să supraviețuiască pentru a pierde în greutate. "

  • Cum să slăbesc dacă mă tem că nu voi mai slăbi din nou? - 28 ianuarie 2021
  • Cum se formează vedetele de la Hollywood? - 5 ianuarie 2021
  • 4 moduri dovedite de a vă bucura de pierderea în greutate - 15 octombrie 2020

Articolul a fost adăugat la 25/07/2019 și inclus în categoria: Pierdere în Greutate Autor: Martin Toth