Primăvara și vremea caldă sunt deja în toi, așa că este timpul să treceți la meniul de primăvară. Pentru a rămâne proaspăt în zilele de primăvară, ar trebui să evitați să mâncați junk food, dulciuri și să beți alcool. Pe de altă parte, avem câteva sfaturi pentru dvs. care vă vor încărca cu energie și vor scăpa de oboseala excesivă.

despre

Bea multe lichide

Aderarea la un regim de băut este foarte importantă din multe puncte de vedere. Experții recomandă să beți cel puțin doi litri de lichide pe zi. Dacă vă obișnuiți cu frecvente dureri de cap sau oboseală, aceasta se poate datora deshidratării. În zilele aglomerate, când avem responsabilități peste cap, uităm adesea să ne îndeplinim nevoia de sete. Pentru a împiedica să vi se întâmple acest lucru, puteți utiliza diverse aplicații pe telefonul smartphone, care vă vor trimite notificări regulate în timpul zilei pentru a bea suficientă apă.

Consumați fructe și legume

Dacă aveți propriile grădini, un mare avantaj pentru dvs. sunt legumele și fructele organice, pe care le puteți cultiva singur. Nu trebuie să uităm de ierburi, care pot fi o combinație excelentă în salatele de primăvară. Ridichea, ardeiul roșu și delicatese verzi, cum ar fi spanacul, salata verde și sparanghelul, cu siguranță nu ar trebui să lipsească din farfurie. Vă puteți bucura și de căpșuni de primăvară devreme.

Treceți la o dietă ușoară

Mâncarea excesivă și consumul de mese grele pot provoca greață, stres și, nu în ultimul rând, oboseală. Dacă simțiți un stomac greu, vă pierdeți dorința de a face activități fizice și vă simțiți epuizați. Încercați să reduceți alimentele care nu vă avantajează digestia și preferați alternative mai sănătoase și mai ușoare. Exemple de alimente ușor digerabile sunt cartofii, biscuiții integrali sau bananele. Ajută la digestie și nu împovără stomacul. Dacă te obișnuiești cu durerile de stomac, ceaiul de plante îți va fi cu siguranță ajutor.

Supliment cu vitamine

Încercați să vă diversificați dieta și să vă completați corpul cu vitaminele necesare. Sunt foarte importante, pentru că atunci când le lipsește, imunitatea îți este slăbită, putând fi simțită și de pielea sau părul tău. În plus, când organismului îi lipsesc bombele cu vitamine, o persoană obosește. Cu toate acestea, nu trebuie să irosiți bani pe suplimente de la farmacii. Tot ce trebuie să faceți este să vă creșteți aportul de fructe și legume, leguminoase, cereale, produse de origine animală și altele asemenea. Corpul tău îți mulțumește cu siguranță pentru asta.