Produse cu conținut scăzut de grăsimi

Alimentele procesate industrial, transformate în componente grase naturale, nu sunt neapărat cea mai bună opțiune, fie pentru silueta ta, fie pentru centrele creierului responsabile de reglarea foamei. Fără grăsimi, ne simțim mulțumiți și foarte greu de hrănit. Și cu dozele crescute de zahăr, săruri și arome artificiale care ar trebui să le înlocuiască într-o dietă ușoară, și mai greu. Produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt un paradox neplăcut, așa că ai grijă de ele. Nu se satură, dar au multe calorii. Arată benefice, „proactive” și „potrivite”, dar în același timp sunt mult mai nesănătoase decât versiunile de alimente cu conținut ridicat de grăsimi. Dacă nu vrei să fii supărat în permanență de foamea de lup, evită produsele cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi cu cel mai mare arc posibil. „Grăsimile au grijă de golirea treptată și sunt, de asemenea, factorul declanșator al hormonilor de sațietate”, avertizează dieteticianul american Cynthia Sass.

procesate

Exterminare

Una dintre cele mai perfide modalități de a controla atât foamea, cât și greutatea este încercarea de a rămâne fără alimente până când începe să se aburească în fața ochilor. Durata ideală a pauzei dintre cursuri este de patru până la cinci ore. Sau șase ore cu o gustare mică, relatează medicii din SUA. În caz contrar, îți vei confunda complet corpul și nu va ști când simte foamea reală, când foamea de criză și când foamea falsă. Și cine ar trebui să se spovedească atunci în acele foame?

Publicitate

Stres

Când suntem într-un stres continuu pe termen lung, ca să spunem așa, o mulțime de cortizol circulă în corpul nostru. Și apoi cheamă hormonii foamei în acțiune. Nivelul crescut cronic de hormoni ai stresului duce astfel (in) direct la creșterea nivelului de zahăr din sânge, stimulează foamea și crește riscul apariției diabetului de tip 2. Prin urmare, învățați să vă gestionați stresul și să vă mențineți capul rece chiar și în situații tensionate. Ușor de spus și greu de făcut, dar meditația, plimbările, excursiile în natură și problemele de împărtășire cu cei dragi ajută.

Regimul de băut

Sirenele care anunță o stare de foame acută declanșează adesea lipsa a ceva complet diferit de alimentele din stomac. Fluid. Nu degeaba se spune că foamea este deghizată în sete. Când următorul fulger vă lovește, ajungeți la un pahar de apă curată sau la o ceașcă de ceai de plante înainte de baghetă. Așteptați cel puțin un sfert de oră și apoi întrebați-vă dacă mai aveți nevoie să acordați jumătate de porc. Dacă nu vă aflați în situația în care ați văzut ultima oară mâncarea alaltăieri, băutura va fi cu siguranță suficientă pentru a vă potoli (ca) foamea. De aceea, endocrinologii de la Universitatea din Maryland recomandă hidratarea continuă pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va economisi nu numai o mulțime de calorii, ci și o gamă întreagă de sarcini pentru sănătate.

Publicitate

Privarea de somn

Economisirea timpului în detrimentul somnului nu dă roade. Nu numai că ești obosit, iritat, distras și deprimat a doua zi datorită acestei „salvări”, dar și pacea nu te va face să flămânzi. În plus, pierderea somnului ne fură o voință puternică. Universitatea din Chicago a făcut un experiment asupra studenților săi. Cei care dormeau doar patru ore noaptea (în loc de șapte clasice sau opt recomandate) nu puteau rezista în timpul zilei aproape nimic pe care oamenii de știință curioși le puneau în față. Biscuiții, bomboanele, chipsurile de cartof erau prăfuite ori de câte ori a apărut ocazia. Chiar dacă studenții erau flămânzi sau tocmai mâncaseră o mulțime de alimente „normale”. Prin urmare, lăsați-vă scopul să fie un somn nepăsător de nouă ore. În timpul zilei, nu va trebui să vă umpleți caloriile cu energia pe care ați pierdut-o noaptea. Și de un fel de origine.

Produse cu conținut scăzut de grăsimi

Alimentele procesate industrial, transformate în componente grase naturale, nu sunt neapărat cea mai bună opțiune, fie pentru silueta ta, fie pentru centrele creierului responsabile de reglarea foamei. Fără grăsimi, ne simțim mulțumiți și foarte greu de hrănit. Și cu dozele crescute de zahăr, săruri și arome artificiale care ar trebui să le înlocuiască într-o dietă ușoară, și mai greu. Produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt un paradox neplăcut, așa că ai grijă de ele. Nu se satură, dar au multe calorii. Arată benefice, „proactive” și „potrivite”, dar în același timp sunt mult mai nesănătoase decât versiunile de alimente cu conținut ridicat de grăsimi. Dacă nu vrei să fii supărat în permanență de foamea de lup, evită produsele cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi cu cel mai mare arc posibil. „Grăsimile au grijă de golirea treptată și sunt, de asemenea, factorul declanșator al hormonilor de sațietate”, avertizează dieteticianul american Cynthia Sass.