13 februarie 2018

tale

Dacă doriți să vă controlați greutatea sau încercați să țineți dieta, prima schimbare pe care o puteți face este să vă reduceți aportul sau să renunțați cu totul la zahăr. Zahărul este responsabil pentru greutatea corporală mai mare și, indiferent de modul în care vă exercitați, acest dușman alb vă va ține întotdeauna departe de a vă atinge obiectivele. Mâncăm de multe ori mâncare și habar nu avem cât de mult zahăr este ascuns în ea. Iată care sunt alimentele de top care au cel mai mare conținut de zahăr și, prin urmare, ar trebui să le reducem sau să le eliminăm semnificativ în contextul unei diete mai sănătoase.

Iaurturi aromate

Până în prezent, este posibil să fi considerat ca iaurtul să fie baza unei diete sănătoase, nu? Iaurturile sunt sănătoase, dar numai cele fără aromă. Iaurturile aromatizante conțin substanțe aromatice artificiale și zaharuri, care cu siguranță nu sunt sănătoase. În schimb, adăugați fructe proaspete la iaurtul simplu neîndulcit.

Toppings

Salatele sunt sănătoase, dar adăugarea de sosuri pentru salate disponibile în comerț le reduce valoarea adăugată. Unele toppinguri conțin până la 4 grame de zahăr pe lingură, așa că vă puteți imagina acea cantitate uriașă de zahăr din întreaga sticlă. De ce să nu-ți faci propriile toppinguri sănătoase în loc de cele disponibile în comerț?

Sosuri

Sosuri precum ketchup, grătar, muștar etc. Acestea conțin o cantitate mare de zaharuri, cu siguranță mai mult decât crezi. De asemenea, vă determină să mâncați mai multe alimente. În schimb, faceți-vă propriile sosuri de casă sau, dacă urmați o dietă strictă, săriți-le cu totul.

Alimente „fără grăsimi”

Dacă ați decis să consumați doar alimente „fără grăsimi” de acum înainte, este timpul să renunțați rapid. Aceste alimente au o porție suplimentară de zaharuri pentru a avea un gust mai bun. Așa că omiteți tot ce scrie „fără grăsimi”.

Amestecuri instantanee

Alimentele instant, cum ar fi pastele la cuptor cu microunde, supele, tăiței, prăjiturile și amestecurile de prăjituri și multe altele conțin mult zahăr, conservanți și alți potențiatori de aromă.

Muesli se lipeste

Aceste dulciuri sunt bogate în proteine ​​și pot fi o sursă bună de energie rapidă pentru cei care merg la sală și doresc să aibă probleme din când în când. Există multe tipuri de bare de muesli pe piață, unele sunt fără zahăr și altele conțin zahăr. Preferă întotdeauna cele care conțin miere sau sirop sau cele care nu sunt deloc dulci.

Sucuri de fructe

Sucurile de fructe au un conținut surprinzător de ridicat de zahăr. Când mâncați fructe crude, mâncați fibre și, de asemenea, zahăr, care este mai puțin și poate fi metabolizat. Cu toate acestea, atunci când beți sucuri de fructe, indiferent dacă sunt achiziționate sau de casă, puteți ajunge la un conținut ridicat de zahăr din sânge, deoarece sucurile de fructe cumpărate conțin zaharuri artificiale pentru un gust mai bun, iar cele pe care le preparați acasă au mult zahăr datorat la cantitatea mare de fructe. .

Băuturi sportive

În mod surprinzător, băuturile sportive sunt, de asemenea, bogate în zahăr. Acestea sunt concepute pentru a vă oferi energie rapidă. Deci, mai bine vă creați propriul dvs. din ingrediente sănătoase.

Iaurt inghetat

Iaurtul congelat pare a fi o alternativă excelentă la înghețată pentru cei care încearcă să mănânce sănătos. Iaurturile congelate pot conține bacterii utile, dar au și un conținut ridicat de zahăr.