11.11. 2014 5:30 Consumul de apă înainte de mese poate ajuta la reducerea greutății noastre, doar oferindu-ne un sentiment de sațietate și plinătate. Dar nu totul ne plătește să bem cu apă. După o masă grasă și grasă, ne poate provoca probleme și poate duce la creșterea în greutate.
Alimente grase
Aflarea cantității de grăsime pe care o conține fiecare aliment este ușoară dacă o citiți pe eticheta de pe ambalaj. Sunt bine cunoscute alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi laptele integral, brânza, untul, slănina, cârnații și multe altele. Aceste alimente conțin cantități mari de grăsimi saturate, care pe lângă o mulțime de grăsimi din dieta ta pot crește și nivelul lipoproteinelor cu densitate scăzută - colesterolul rău. Grăsimile alimentare pot crește, de asemenea, nivelul trigliceridelor. Grăsimile precum trigliceridele la niveluri ridicate pot forma plăci în vasele de sânge, ceea ce reduce fluxul sanguin. Acest lucru poate crește tensiunea arterială și poate duce la boli de inimă, atac de cord și accident vascular cerebral.
Digestia grasimilor
Puteți digera grăsimile cu enzime produse în pancreas și ficat. Ficatul dumneavoastră produce bilă, care o combină cu grăsimea. Pe măsură ce alimentele grase se mișcă prin stomac și intestine, bila dizolvă grăsimea. Corpul tău va digera câtă grăsime are nevoie și va excreta restul în scaun.
Acest lucru poate reduce viteza cu care vor digera. Problema cu acest lucru este că corpul tău are mai mult timp să absoarbă grăsimea decât să o elimine. Rezultatele pot include creșterea în greutate, precum și acumularea de colesterol și trigliceride în sânge.
Limitați apa potabilă atunci când mâncați, limitați cantitatea de alimente grase și alte alimente pe care le consumați. Consumul a două pahare de apă înainte de a merge să mănânce te poate satura semnificativ. După o masă grasă sau grasă, beți o băutură fierbinte. Acest lucru va accelera digestia grăsimilor.
Stai departe de a bea apă rece după ce ai mâncat alimente bogate în grăsimi. Cu grijă, însă, corpul are nevoie de grăsime, creierul depinde de aceasta. Mănâncă grăsimi sănătoase și încearcă să reduci dieta bogată în acizi grași trans găsiți în cârnați sau cârnați și carne procesate.
S-ar putea sa-ti placa si.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu