viață
Sursa foto: Shutterstock.com

Aceste schimbări ale stilului de viață sunt vizate reducerea presiunii sau întărirea musculară sfincter esofagian.

Alimente

Pentru majoritatea oamenilor, o schimbare a dietei este necesară pentru a combate GERD. Cel mai important lucru este să evitați alimentele care contribuie la deteriorarea acestuia - deoarece principalul motiv al GERD este sfincterul esofagian care funcționează defectuos, este bine să evitați alimentele care o împiedică să se închidă corect. Acestea includ, de exemplu, cofeina, ciocolata, alcoolul, mentolul, ceapa și usturoiul. Sunt deosebit de problematice cofeina si ciocolata, întrucât aceste alimente cresc în continuare producția de acizi din stomac, ceea ce este, desigur, nedorit în această stare;.

De asemenea, evitați o dietă care conține singuri o mulțime de acizi - o băutură sodică îndulcită, o sticlă de ceai cu gheață, orice conține suc de lămâie, roșii, oțet sau vin, în special alb. Aceste alimente pot provoca o ingestie imediată în timpul trecerii prin gât și esofag iritare sau chiar inflamaţie.

Cu toate acestea, fiecare pacient cu GERD este individual și expert nu recomand, să excludă din dietă alimentele și băuturile menționate regulă general aplicabilă. Prin urmare, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a explica ce să faceți în mod special pentru simptomele dumneavoastră.

Cu toate acestea, dacă într-adevăr nu doriți să renunțați la niciun fel de mâncare, iată o altă soluție - neutralizează-l. Un bun exemplu sunt fructele de pădure, precum căpșunile, afinele, zmeura sau murele, care, deși conțin acid, sunt și ele foarte sănătoase. Le puteți neutraliza, de exemplu, făcând un smoothie, unde le amestecați cu lapte de migdale și banane.

Pierdere în greutate

Obezitatea este un factor de risc cunoscut pentru GERD, deci pierderea în greutate este, în mod logic, un mod eficient de combatere a acestuia.

Modul în care pierde în greutate ajută la tratarea simptomelor de reflux este de a reduce presiunea, dezvoltat pe stomacul unei persoane obeze. Dacă această presiune este prea mare, poate deteriora mușchii sfincterului esofagian și o poate provoca deschidere excesivă.

Astfel, pierderea în greutate reduce presiunea asupra stomacului și în același timp rata de expunere a esofagului la acidul gastric. În același timp, cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât este mai eficientă reducerea simptomelor GERD.

Fără mâncare de noapte

Mâncând noaptea cu puțin înainte de culcare crește probabilitatea ca alimentele acide și digerate să se întoarcă din stomac înapoi în esofag. Consumul de alimente sau băuturi umple stomacul și crește presiunea gastrică, care poate suprasolicita sfincterul esofagian. Ca urmare, se redeschide și acidul și stomacul rezidual se întorc înapoi. Prin urmare, este recomandat să evitați să mâncați cu două-trei ore înainte de culcare.

Renunțe la fumat

Fumatul provoacă GERD sau agravează starea sa existentă în mai multe moduri. În primul rând, fii cu el eliberează clema esofagiană, care declanșează din nou același proces - refluxul de acid și de alimentele digerate din stomac. Fumat reduce și cantitatea bicarbonate în salivă. Acest lucru reduce și funcția lor defensivă naturală, adică neutralizarea acizilor stomacali în gură și gât, dar și în esofag.

Dacă încetezi să fumezi, vei face până la doi pași corecți pentru a preveni sau elimina GERD - intareste muschii sfincterului esofagian si reface formarea bicarbonatilor in saliva.

Capul mai înalt la somn

Acest pas merge mână în mână cu evitarea mâncării chiar înainte de culcare. Prin creșterea poziției capului în timpul somnului, puteți reduce simptomele GERD, mai ales dacă acestea sunt doar noaptea. Principiul este simplu - gravitația împiedică conținutul stomacului să rămână acolo unde este și nu curge prin sfincterul esofagian în gât. Prin urmare, încercați să utilizați mai multe perne sau așezați un obiect sub pernă, astfel încât capul dvs. să fie mai înalt decât restul corpului.