Mersul de patruzeci și cinci de minute de câteva ori pe săptămână ajută femeile să lupte împotriva menopauzei și duce la un stil de viață îmbunătățit.
Potrivit cercetătorului Pascal Mauriege de la Universitatea Laval din Quebec, acest program este ușor de integrat în viața de zi cu zi a unei femei. Cercetătorii au dorit să afle dacă un program de mers pe jos de 16 săptămâni va ajuta o femeie supraponderală și inactivă să piardă în greutate și să-și îmbunătățească calitatea vieții.
Studiul a inclus 35 de femei obeze care se apropiau de menopauză sau la scurt timp după menopauză. 30 dintre ei au finalizat programul - 16 înainte de menopauză și 14 după menopauză. Femeile controlate de antrenori au mers pe o bandă de alergat timp de 45 de minute la fiecare două zile timp de 16 săptămâni.
De la începutul programului, atât femeile din premenopauză, cât și cele din postmenopauză și-au evaluat calitatea vieții și sănătatea foarte similar. Au indicat dureri corporale, vitalitate, sănătate fizică, emoțională și mentală la scară. După absolvirea programului, viața femeilor s-a îmbunătățit atât fizic, cât și mental, dar într-un mod diferit.
Femeile dinaintea menopauzei au reușit să slăbească de trei ori mai mult decât cele de după menopauză, au văzut importanța programului mai ales în timpul activităților fizice din viața de zi cu zi, s-au simțit mai vitale. Femeile aflate în postmenopauză au pierdut mai mulți centimetri din talie, nu au simțit atât de multă durere fizică și s-au simțit mai sănătoase în general.
Text: SITA
Fotografie: SHUTTERSTOCK
- Slăbește într-un costum de baie care încă urmărește - Viață sănătoasă - Femeie
- Testarea sângelui - Viață sănătoasă - Femeia ajută și la slăbit
- Prostii rapide de slăbit! Viață sănătoasă - Femeie
- Încercați coriandru Veți aprecia gustul și efectele sale de înfrumusețare! Viață sănătoasă - Femeie
- Primul ajutor pentru durerea de dinți - Viață sănătoasă - Femeie