sănătoasă

S-a rezolvat problema cu supraponderalitatea? În timp ce internetul este plin de sute de oferte pentru scăderea rapidă în greutate, femeile care încearcă cu adevărat să slăbească kilograme în plus au propria lor experiență reală.

Aruncarea lui din abdomen, coapse și fese nu este rezultatul înghițirii unui singur pachet de „plante miraculoase de slăbire”, ci de muncă grea. Și acest lucru este confirmat și de antrenorii de fitness.

Dietele drastice nu mai sunt la modă

„Desigur, toată lumea ar dori să piardă în greutate imediat și fără efort, dar nimic nu este gratuit”, subliniază antrenorul de fitness EfecFit Marcel Virga că pierderea în greutate este un proces care nu poate fi înghesuit în câteva săptămâni. A scăpa de depozitele de grăsime pur și simplu durează. Dietele care promit să slăbească, precum zece kilograme într-o lună, nu funcționează deloc. Fiecare femeie care tânjește după curbe corporale mai grațioase ar trebui, în primul rând, să uite de dietele fine de la prietenii ei și să caute rapid un expert, un antrenor de fitness. Pierderea în greutate este un proces care presupune ajustarea dietei, dar și a stilului de viață. „La început, recomand să mănânci rațional, adică cu rațiune. Nu recomand schimbări drastice în obiceiurile alimentare. Dieta trebuie să fie variată și echilibrată, zahăr rafinat, făină albă, alimente prăjite și nu în ultimul rând alcoolul trebuie evitat. Înlocuiți-le cu un aport crescut de legume și grăsimi sănătoase. Recomand fiecare activitate fizică, în special plimbări în aer liber, patine, biciclete, înot în combinație cu o întărire rezonabilă în centrul de fitness ", explică Marcel Virga pentru Pravda.sk.

Scădere lentă, fără efect de yo-yo

Antrenorul de fitness pregătește un plan special pentru fiecare client, care ia în considerare proporțiile corpului, dieta și activitățile fizice recomandate. Sub supravegherea unui expert, nu se poate întâmpla să existe o pierdere a motivației sau ca pierderea în greutate să scape de sub control și să se termine cu foamea. Astfel, la începutul procesului, fiecare doamnă poate obține doar un răspuns dur la cea mai obișnuită întrebare adresată de un antrenor personal: „Cât pierd într-o lună?” Continuă Virga, adăugând imediat că nu există un răspuns universal la această întrebare. „Întotdeauna trebuie să luăm în considerare o serie de factori care afectează acest proces, precum greutatea inițială din care doriți să slăbiți, stilul dvs. de viață actual, metabolismul și așa mai departe. Cazul ideal de slăbire sănătoasă este de aproximativ 1-1,5 kg pe săptămână, adică 4-6 kg pe lună. "